7x M. Olympia Phil Heath partage SEULEMENT 4 exercices pour développer les deltoïdes 3D – Bofizik.ca
Légende du culturisme Phil Heath attaque toujours ses entraînements avec la même vigueur qui lui a permis de devenir un champion de longue date de Mr. Olympia. Dans une récente publication Instagram, « The Gift » a présenté quatre exercices qu'il utilise pour sculpter ses deltoïdes « 3D ».
À égalité avec Arnold Schwarzenegger pour le titre de Mr. Olympia avec sept titres, Phil Heath reste l'un des talents les plus talentueux issus de la Pro League IFBB. Alors que beaucoup le considéraient comme un méchant lorsqu'il était au sommet de ses capacités, Heath n'a jamais laissé les pressions extérieures affecter ses capacités sur scène.
En plus d'avoir remporté sept trophées Sandow, Heath était tenu en haute estime grâce à sa rivalité acharnée avec « The Predator » Kai Greene. Il a refusé à Greene toute chance de remporter le titre de Mr. Olympia pendant des années, mais a finalement succombé à Shawn Rhoden lors du Mr. Olympia 2018 en se classant deuxième. Bien que Heath apprécie son temps loin des projecteurs, cela ne l'a pas empêché d'offrir à ses fans des conseils d'entraînement essentiels.
Phil Heath présente un entraînement pour les deltoïdes « 3D »
Connu pour sa rondeur éclatante et son volume musculaire tridimensionnel, Heath a présenté quelques-unes de ses manœuvres de base pour les deltoïdes plafonnés. Pour chacun des quatre exercices, il visait 12 à 15 répétitions de quatre séries, qui comprenaient une série d’échauffement.
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« 4 exercices pour obtenir des Delts 3D 🔥
« Habituellement, je vise environ 12 à 15 répétitions et 4 séries, y compris un échauffement… Glissez et enregistrez et essayez ceci », a écrit Phil Heath.
En commentant le concours annuel de Mr. Olympia et en participant à des podcasts populaires, Heath est l'un des ambassadeurs les plus visibles du sport. Ayant observé la jeune génération graviter vers l'utilisation de stéroïdes, Heath en a parlé ouvertement. Il trouve cette tendance extrêmement dangereuse en raison de la façon dont les influenceurs glamourisent et sensationnalisent l'utilisation de drogues améliorant les performances.
Bien qu'il n'ait pas foulé une scène de culturisme depuis 2020 (Mr. Olympia – 3e place), Heath croit toujours avoir ce qu'il faut pour concourir au plus haut niveau. Il dit détenir la formule gagnante et a récemment mentionné qu'il « pourrait revenir maintenant » s'il le voulait vraiment. S'il devait faire son retour à Olympia, il devrait affronter Derek Lunsford et Hadi Choopan, deux athlètes entraînés par son entraîneur, Hany Rambod.
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À 44 ans, Heath ne semble pas prêt de ralentir. Si vous cherchez à avoir des épaules renforcées, essayez son entraînement de deltoïdes « 3D » la prochaine fois que vous irez à la salle de sport.