Les 10 meilleurs Kettlebells à acheter (2024)

Quels sont les meilleurs kettlebells sur le marché ?

La lignée des kettlebells et de leurs différentes formes peut être retracée à travers des douzaines d’époques différentes.

Des Grecs de l’Antiquité aux pionniers du fitness moderne comme Pavel Tsatsouline, les kettlebells ont été ancrés comme un pilier intemporel de la culture du fitness.

Contrairement aux haltères et aux barres, les kettlebells ont toujours été considérés comme des objets de niche.

Les anciens hommes forts sont souvent représentés en train d’exécuter des mouvements étranges : redressements turcs, flexions latérales, soulèvements de valises, flexions au-dessus de la tête, et bien d’autres encore.

Au cours des dernières décennies, l’efficacité des kettlebells dans le développement de la puissance, de l’explosivité et de la souplesse dynamique a été mieux appréciée, ce qui les a fait passer de l’ombre à la lumière dans les salles de sport du monde entier.

Vous cherchez à compléter votre arsenal de fitness ou à enrichir votre collection d’appareils de musculation à domicile ?

Nous avons dressé une liste des 10 meilleurs kettlebells disponibles en termes de prix et de qualité.

Plongeons dans le vif du sujet !

Comparaison des meilleurs Kettlebells

Nos listes d’équipement sont créées en recherchant les produits les mieux évalués par les entreprises et les sources Web les plus réputées.

Voici notre liste des 10 meilleurs kettlebells du marché :

Vous êtes pressé ? Voici notre meilleur choix :

Les kettlebells sont synonymes de fonctionnalité et de mouvements dynamiques et naturels.

Dans cet esprit, si vous êtes à la recherche d’un gagnant rapide et clair sans avoir à creuser dans les détails, nous avons ce qu’il vous faut.

Les Kettle Bells à revêtement vinyle de la marque Yes4All offrent une construction en fonte bien équilibrée, avec une poignée texturée et une base revêtue de vinyle.

Les rainures subtiles le long de la poignée assurent une bonne prise en main, tandis que le revêtement caoutchouteux minimise les dommages causés par les chocs à votre environnement et à la cloche elle-même.

Ces objets sont conçus pour être utilisés dans des conditions difficiles, qu’il pleuve ou qu’il vente, que ce soit dans un donjon ou dans une salle de sport.

Yes4All propose différentes options de poids allant de 10 à 50 livres, ce qui signifie qu’ils sont à la disposition des stagiaires de toutes les forces et de tous les niveaux d’expérience.

10. Everyday Essentials – Kettlebell en fonte

Le kettlebell en fonte de Everyday Essentials est le premier de notre liste. Il n’y a pas beaucoup de fioritures à discuter – et c’est tout à votre avantage.

Ces kettlebells constituent une référence de qualité en termes de conception, de prix et de durabilité.

Entre la construction en fonte, la poignée texturée et la répartition équilibrée du poids de la cloche, vous aurez tout ce qu’il vous faut pour une séance d’entraînement sûre et efficace.

Les kettlebells de Everyday Essentials sont recouverts d’une peinture laminée destinée à améliorer la durabilité et à adoucir la texture en fonte du poids.

Avantages

• Le revêtement stratifié résistant à l’usure et aux déchirures améliore la durabilité et la longévité des kettlebells.
• Poignée texturée et construction en fonte pour une prise équilibrée et à fort coefficient de friction au niveau de la poignée.

Cons

• Des critiques ont parfois mentionné des problèmes avec le revêtement mat qui s’écaille et devient abrasif ou inconfortable au toucher.

9. Yes4All – Kettlebell réglable

Les kettlebells sont particulièrement utiles pour les personnes dont l’espace est limité.

Elles sont beaucoup plus compactes que les plaques et les haltères et sont plus petites que la plupart des haltères (tout en offrant une plus grande variété de mouvements).

La plupart des gens ne vont pas installer un rack de musculation et un ensemble complet d’haltères dans leur appartement ou leur jardin.

Le kettlebell réglable de Yes4All a été conçu en tenant compte des contraintes d’espace.

Les kettlebells réglables sont une solution tout-en-un qui peut être rangée presque n’importe où – pensez aux placards, aux coffres de voiture ou aux sièges arrière, à votre buanderie ou au balcon de votre appartement.

Grâce à sa conception polyvalente unique, la poignée peut être convertie en haltère ou en station de pompes. En tant que kettlebell, elle peut être chargée avec des plaques de poids ou attachée à d’autres haltères.

Une tige filetée permet de régler la longueur pour modifier le centre de gravité de l’haltère.

Avantages

• Un design polyvalent et discret permet de ranger facilement votre kettlebell et ses plateaux de poids presque partout.
• La tige réglable peut être chargée d’un poids supplémentaire allant jusqu’à 100 livres.
• Elle peut être adaptée pour accueillir des plaques de poids et des haltères ou être utilisée comme station de pompes et de plongeon.

Cons

• La distribution du poids et le centre de gravité de la kettlebell ajustable peuvent fournir une expérience non standard – l’élan sera porté légèrement différemment, ce qui peut avoir un impact sur les séances d’entraînement à grande vitesse ou à fortes répétitions, en particulier avec des poids plus élevés.

8. CAP Barbell – Kettlebell en fonte

L’entraînement avec kettlebell comprend une large gamme de mouvements dépendant de la puissance.

Leur popularité dans les milieux de l’entraînement croisé est due à l’équilibre unique entre le développement de l’endurance aérobie et les modèles de force fonctionnelle qu’elles facilitent.

L’expression « la forme avant le poids » s’applique régulièrement à l’entraînement basé sur les kettlebells. Cependant, il arrive que l’on veuille un peu plus de poids pour sa séance.

Plus une kettlebell est lourde, plus elle génère d’élan lors des swings, et plus il faut d’accélération pour réussir les cleans, snatches et jerks.

Ces exigences physiques accrues sont idéales pour cultiver la stabilité du tronc, la synchronisation des mouvements et l’explosivité.

Alors que de nombreux concurrents plafonnent autour de 50 livres, CAP Barbell offre une gamme plus large d’options de poids.

Avec les kettlebells de CAP, vous pouvez vous en tenir à la gamme courante de 10 à 50 livres, ou continuer à pousser de 60 à 80 livres.

Par coïncidence, plus un kettlebell est lourd, plus il devient viable pour des mouvements supplémentaires habituellement réservés aux haltères (presses, rows, deadlifts, etc.).

Avantages

• Gamme de poids plus large que la plupart des concurrents (10lbs, 15lbs, 20lbs, 25lbs, 30lbs, 35lbs, 40lbs, 45lbs, 50lbs, 60lbs, 70lbs, 80lbs)
• Le revêtement en peinture émaillée et la fonte uniforme assurent un équilibre et une répartition du poids dignes de confiance.

Cons

• Un petit nombre de commentaires font état de problèmes concernant la poignée – soit trop fine, soit cassante (par exemple, elle se détache du corps de la kettlebell).
• L’écaillage de la peinture stratifiée peut parfois créer une surface abrasive au niveau de la poignée.

7. Best Choice Products – Ensemble d’haltères

L’ensemble de kettlebells de Best Choice Products est la solution idéale pour les débutants.

L’ensemble comprend 3 kettlebells de tailles différentes, pesant 5, 10 et 15 livres.

Ces poids sont idéaux pour les débutants ou pour ceux qui préfèrent utiliser les kettlebells à des fins de rééducation ou de réadaptation.

Le centre de gravité d’une kettlebell est idéal pour accéder à des schémas de mouvements difficiles et les reproduire.

Avec des poids plus légers, s’engager intentionnellement dans des positions compromettantes (par exemple, autour des articulations de l’épaule) peut aider à renforcer le tissu conjonctif et à favoriser la circulation sanguine dans la région.

Ces kettlebells sont livrés avec une plateforme de rangement à 3 fentes pour faciliter le stockage.

Elles sont construites en béton pur et recouvertes d’un revêtement en plastique HDPE résistant pour garantir leur longévité et une usure minimale.

Avantages

• Équipé de sa propre plate-forme de mise en scène/station d’accueil pour faciliter le stockage et la mise en place.
• Idéal pour le travail léger sur le flux sanguin ou l’entraînement à la rééducation

Cons

• Très faible gamme de poids (5lbs, 10lbs, 15lbs) – convient aux débutants, mais les haltérophiles de niveau intermédiaire et plus peuvent vouloir regarder ailleurs.
• La construction en béton a tendance à être plus fragile et risque de se fissurer en cas de chute ou de projection accidentelle d’une kettlebell.

6. Kettle Gryp – Kettlebell réglable

La kettlebell réglable de Kettle Gryp apporte une réponse intuitive et simple à la demande d’équipement d’entraînement polyvalent et portable.

La pince en plastique ABS de 1 lb s’adapte parfaitement à la plupart des haltères et supporte un poids allant jusqu’à 55 lb.

La conception de la poignée permet de la ranger dans un sac à dos, une boîte à gants ou un sac à main.

Grâce à la pince réglable de Kettle Gryp, vous aurez accès à un entraînement efficace avec des kettlebells partout où il y a des haltères à accrocher – parfait dans les moments difficiles ou sur la route, en passant d’une salle de sport à l’autre dans un motel.

Un bonus ? Kettle Gryp offre une garantie à vie et une politique de retour pour tout motif.

Avantages

• Une entreprise appartenant à des vétérans – fabrication à San Diego, CA
• Extrêmement portable – vous pouvez le ranger dans pratiquement n’importe quel sac de voyage, compartiment de véhicule ou espace de rangement mobile.
• Compatible avec la plupart des haltères jusqu’à 55lbs – tant qu’il y a une sélection d’haltères autour de vous, vous êtes prêt à partir.

Avantages

• Le Kettle Gryp a été conçu pour les déplacements et le transport. Sa charge maximale de 55lbs est inférieure aux options d’haltères ajustables comparables.
• La poignée n’est pas livrée avec un jeu de poids et n’est compatible qu’avec les haltères, pas avec les plaques.

5. Bionic Body – Kettlebell souple

Le Soft Kettlebell de Bionic Body se distingue dans notre liste par sa conception non solide.

Alors que la plupart des kettlebells sont en fonte ou en béton, cette kettlebell souple est fabriquée à partir d’une enveloppe en vinyle remplie de sable.

L’extérieur en tissu et l’intérieur plus doux et granuleux atténuent la plupart des risques liés aux dommages accidentels causés à votre environnement (ou à la kettlebell elle-même) par un impact ou une utilisation intensive.

Ce modèle particulier est disponible dans des poids allant de 10 à 40 livres, avec des incréments de 5 livres entre les deux.

Il est un peu plus grand que les kettlebells standard, ce qui déplace le centre de gravité et permet de prendre beaucoup d’élan, même avec des poids plus légers.

La garantie de 2 ans de Bionic Body garantit une satisfaction totale après une utilisation intensive.

Avantages

• Les composants extérieurs et intérieurs souples minimisent considérablement les dommages potentiels au kettlebell et à l’environnement en cas d’accident.
• Garantie d’utilisation de deux ans offerte par le fabricant
• Répartition uniforme du poids, mais la plus grande taille signifie une expérience unique de l’élan – comme si vous utilisiez une kettlebell en fonte plus lourde.

Contre

• La gamme de poids est légèrement inférieure à celle d’autres kettlebells comparables.
• L’enveloppe en vinyle et l’intérieur en sable présentent des risques de déchirures et de fuites.

4. Rep Fitness – Kettlebell

Les kettlebells peuvent être utilisés principalement dans des gammes de poids inférieures, mais il existe des options plus lourdes. L’ensemble de kettlebells de Rep Fitness va de 2,2 livres à 106 livres.

Lancer plus de 100 livres est un jeu d’équilibre, de contrôle et de force que l’on ne rencontre pas régulièrement avec des kettlebells légers.

La construction par gravité et le revêtement mat protègent ces kettlebells monstrueux à la fois de vous et d’eux-mêmes.

L’incroyable gamme de poids proposée par Rep Fitness rend ses kettlebells parfaits pour les novices comme pour les athlètes d’élite.

Les gammes de poids supérieures permettent un entraînement efficace axé sur la force, même pour les haltérophiles intermédiaires et experts.

Avantages

• La plus grande gamme de poids de la liste (2.2lbs, 9lbs, 13lbs, 17lbs, 22lbs, 26lbs, 35lbs, 39lbs, 44lbs, 48lbs, 53lbs, 62lbs, 70lbs, 80lbs, 88lbs, 97lbs, 106lbs)
• Le kettlebell le plus lourd de notre liste avec 106lbs – excellent pour les personnes qui cherchent à incorporer plus de mouvements basés sur la force dans leur régime de kettlebell.
• Moulage par gravité et finition avec une texture mate pour une durabilité et une prise en main supérieures.

Contre

• Certaines critiques ont qualifié la finition mate de fragile ou de particulièrement sensible aux dommages causés par les chocs. Les kettlebells plus lourds seront probablement plus exposés à des dommages comparables.

3. Yes4All – Kettlebell en fonte

L’option en fonte de Yes4All est proposée par tranches de 5 livres, de 5 livres à 50 livres. Si la simplicité et la fiabilité sont vos premiers et seconds amours, ces kettlebells pourraient bien être ceux qu’il vous faut.

Finis avec une peinture noire mate, ces kettlebells affichent une esthétique propre et solide – et leur design suit.

La poignée et le poids sont uniformément texturés, sans coutures ni surfaces inégales. La base est proprement aplatie pour un haut degré de stabilité.

Avec des critiques presque universellement positives, le kettlebell en fonte de Yes4All représente l’un des articles les plus rentables de notre liste.

Avantages

• Variabilité de poids décente de 5lb à 50lb
• Revêtement uniforme pour réduire l’incidence des joints ou des surfaces de contact non nivelées

Cons

• Bien que peu nombreux, un certain nombre d’avis font état de problèmes de durabilité de la poignée (par exemple, écaillage, fissuration) après une utilisation fréquente.

2. Bowflex – SelectTech Kettlebell

Bowflex est un nom connu des amateurs de gymnastique à domicile. Ils sont connus pour leurs conceptions uniques d’équipements d’entraînement.

Le SelectTech Kettlebell s’inscrit dans cette lignée d’innovation. Elle fonctionne de la même manière que les autres kettlebells réglables de cette liste, mais avec un certain nombre d’innovations de la marque BowFlex.

Tout d’abord, l’ensemble du système fonctionne à l’aide d’un appareil cubique équipé d’un cadran de poids.

Le cadran peut être ajusté au poids désiré – entre 8 et 40 livres – et un mécanisme chargera ou déchargera une série de plaques de poids contenues à l’intérieur du conteneur du cadran. Les plaques non utilisées reposent sur une station d’accueil.

Fidèle à la tradition BowFlex, le système de kettlebells donne accès à deux douzaines de mouvements enseignés par un entraîneur.

Avantages

• Conception tout-en-un et autonome – les plaques de poids sont intégrées à l’appareil de kettlebell et constituent la station d’accueil lorsque différents réglages de poids sont choisis.
• Compact et esthétique – peut être rangé presque n’importe où.
• Comprend des instructions pour l’exécution correcte de 24 mouvements axés sur les kettlebells.

Avantages

• Les kettlebells réglables ont un centre de gravité et un flux légèrement différents de ceux des kettlebells standard.
• La gamme de poids est un peu limitée par rapport aux autres options (8lbs, 12lbs, 20lbs, 25lbs, 35lbs, 40lbs).

1. Yes4All – Cloche de Kettle revêtue de vinyle

Contrôle, sécurité, performance, durabilité – autant d’éléments à prendre en compte dans le choix de votre kettlebell.

La Kettle Bell à revêtement vinyle de Yes4All remplit toutes les conditions requises pour constituer un outil d’entraînement puissant et fiable.

La construction standard en fonte avec un revêtement en vinyle assure une charge uniforme du poids dans toute la kettlebell, et une protection contre les dommages causés par les chutes accidentelles ou les coups.

Le revêtement en vinyle offre de multiples avantages : réduction des dommages au sol, résistance aux conditions environnementales, intégrité durable du corps du kettlebell et réduction de l’exposition à la corrosion.

La poignée texturée permet de garder les mains bloquées, et le fond nivelé offre une surface idéale pour effectuer des pompes, des dips, des V-sits ou des handstands.

Avantages

• Revêtement en vinyle pour une protection contre la corrosion, les dommages dus aux chocs, les conditions environnementales et l’utilisation intensive.
• Gamme de poids de 5 à 50 livres, séparée par des incréments de 5 livres – une gamme respectable qui attire les haltérophiles de tous les niveaux d’expérience.
• La construction uniforme en fonte garantit un centre de gravité constant, ce qui est important pour effectuer en toute sécurité des mouvements de grande puissance.

Cons

• Des commentaires ont noté que le revêtement en vinyle peut parfois se déplacer ou se déformer en raison d’un impact, modifiant parfois l’alignement du kettlebell / fond plat.

FAQ sur les Kettlebells

Voici nos réponses aux questions les plus fréquemment posées sur les kettlebells :

Q : Pourquoi la kettlebell est-elle si efficace ?

L’équipement de levage standard est généralement conçu de manière à ce que le centre de gravité du poids puisse être orienté en ligne directe par rapport à notre corps.

Les mouvements avec des haltères sont exécutés de façon linéaire sur les plans vertical et horizontal.

Les kettlebells sont conçus de manière à ce que le centre de masse soit plus éloigné du corps.

Lors de l’exécution de mouvements explosifs, le centre d’une kettlebell se rapproche ou s’éloigne du corps (alors qu’un haltère reste dans une position statique).

Ces mouvements exigent du corps qu’il soit réactif, agile et qu’il s’engage totalement afin d’attraper l’élan et de suivre le mouvement du poids.

Voici un exemple concret : comparez un tacle de football à un squat avec haltères.

Dans les deux cas, l’athlète essaie d’exercer la plus grande force possible sur le sol afin de générer la puissance nécessaire à la réussite du mouvement.

La descente d’un squat nécessite un engagement statique du tronc et une descente contrôlée – comme un élastique qui se tend avant de remonter.

En comparaison, un plaquage nécessite un renforcement dynamique et un mouvement réactif – la force doit être absorbée et échangée rapidement dans des proportions presque égales.

Ceci est similaire au modèle de mouvement fonctionnel d’une kettlebell.

Q : Quels sont les effets des kettlebells sur le corps ?

Les kettlebells visent le développement de la puissance globale, la vitesse et la force, l’activation des fibres musculaires à contraction rapide et la capacité aérobie.

Elles sont régulièrement incluses dans les circuits d’entraînement de l’ensemble du corps en raison de leurs applications polyvalentes.

Des variantes plus légères de kettlebells peuvent être utilisées dans des circuits d’entraînement à forte répétitivité, à volume élevé et à rotation rapide pour créer des séances de cardio extrêmement stimulantes.

Par ailleurs, une kettlebell plus lourde peut être utilisée dans des gammes de répétitions plus faibles pour travailler une extension plus forte de la hanche (importante pour les mouvements d’haltérophilie comme l’arraché ou l’épaulé-jeté).

Ces mouvements peuvent être associés à d’autres outils d’entraînement, comme des bandes de résistance, pour amplifier les exigences de stabilisation et de réaction d’une kettlebell.

La répartition du poids des kettlebells leur permet d’accéder à certains modèles de charge dans nos tissus et nos articulations qui sont incroyablement puissants pour la rééducation physique et la pratique de la mobilité.

Par exemple, un haltère standard peut exercer une pression trop importante directement sur une coiffe des rotateurs endommagée.

Un kettlebell léger peut être utilisé pour ouvrir la zone par de légers balancements ou rotations, ce qui permet d’injecter du sang dans la région immobile/inflammée.

Il existe des centaines d’années d’applications pour les kettlebells, qu’il s’agisse d’applications de niche ou d’applications courantes.

Il s’agit d’outils d’entraînement, et leur potentiel d’utilisation s’étend aussi loin que votre imagination peut les porter.

Q : Quel type de corps les kettlebells vous donnent-ils ?

Tout le monde veut savoir quelle est la meilleure façon d’atteindre son objectif physique.

Qu’il s’agisse de l’éternel Brad-Pitt du Fight-Club, Jen Selter, ou de Ronnie Coleman, 8 fois M. Olympia, la réponse est la même : votre régime alimentaire et votre génétique joueront les rôles les plus importants dans l’esthétique et la composition de votre corps.

Cela ne veut pas dire que les kettlebells ne stimulent pas vos muscles d’une manière différente que les équipements d’entraînement à la résistance plus standard.

Si vous voulez avoir une bonne idée des types de physiques construits grâce à l’utilisation de kettlebells à haute fréquence, ne cherchez pas plus loin que les salles de CrossFit.

Bien que l’entraînement CrossFit ne se limite pas à l’utilisation des kettlebells, l’approche multidisciplinaire de l’entraînement incorpore d’innombrables mouvements et outils d’entraînement axés sur la puissance (y compris les kettlebells).

Quelques marqueurs communs aux athlètes qui s’entraînent avec des kettlebells :

• Épaules rondes et « coiffées » en raison de l’utilisation du deltoïde pour stabiliser les kettlebells – y compris les prises statiques et les mouvements dynamiques.
• Des hanches et des fessiers puissants grâce à des extensions de hanches à haut volume.
• Noyau rigide développé en contrebalançant le déplacement du centre de gravité de la kettlebell.

Q : Les kettlebells sont-ils bons pour les débutants ?

Les kettlebells sont un excellent point de départ pour les débutants en fitness. Elles sont disponibles dans de nombreuses tailles, poids et matériaux différents, ce qui signifie que les nouveaux haltérophiles peuvent trouver ce qui correspond parfaitement à leurs besoins.

La meilleure application des kettlebells pour les débutants est peut-être l’entraînement à des schémas de mouvements appropriés.

La capacité à étendre complètement les hanches dans une amplitude de mouvement sûre tout en gardant le cœur et la chaîne postérieure engagés est un aspect crucial de la coordination athlétique.

Malheureusement, ce niveau de compétence fait souvent défaut chez les personnes non entraînées.

L’utilisation de l’élan d’une kettlebell pour tirer le corps dans des positions réactives peut donner aux stagiaires une meilleure perception de leur corps.

Savoir comment vous bougez dans des situations dynamiques est inestimable pour faire des micro-ajustements de forme, pour soutenir correctement votre tronc et pour naviguer dans vos repères avec des poids plus lourds.

Q : Avec quels kettlebells devrais-je commencer ?

Nous avons répertorié un certain nombre des meilleures marques de kettlebells pour ceux qui souhaitent commencer.

Pour les débutants, il est recommandé d’utiliser des poids plus légers afin d’acquérir des habitudes sûres et cohérentes.

Si vous avez déjà une base de force solide, vous pouvez envisager d’utiliser un poids de milieu de gamme (30 à 60 livres).

Les options les plus lourdes sont un peu plus spécialisées et devraient généralement être réservées aux spécialistes des kettlebells – il y a peu de raisons pour que la plupart des autres haltérophiles s’inquiètent de soulever une kettlebell de plus de 100 livres.

Cependant, rien ne vous empêche de suivre cette voie. Une kettlebell plus lourde pourrait parfaitement convenir à votre programme.

Si vous participez à des ligues d’entraînement croisé ou à des événements CrossFit, vous voudrez peut-être vous entraîner comme vous jouez.

Il pourrait vous être utile de rechercher des options qui imitent de près les kettlebells de compétition ou qui sont utilisées comme kettlebells de compétition elles-mêmes.

Q : Quel doit être le poids de ma kettlebell ?

Le poids d’une kettlebell dépend entièrement de vos objectifs d’entraînement.

Les kettlebells très légères sont idéales pour enseigner de nouveaux mouvements, effectuer des exercices de rééducation ou de pré-habilitation, ou développer la force et la coordination chez des personnes non entraînées.

Les kettlebells de milieu de gamme permettent de réaliser le pain et le beurre de l’entraînement avec kettlebells, c’est-à-dire un entraînement aérobique à haut volume et à haute intensité.

Les poids de 20 à 60 livres s’adaptent facilement à une grande variété de mouvements basés sur la force ou la puissance.

Que vous fassiez des swings de hanche avec un maximum de répétitions pour gagner du temps ou que vous exécutiez une variante des élévations latérales, les kettlebells de poids moyen vous fourniront tout ce dont vous avez besoin.

Q : Les kettlebells sont-ils bons pour perdre la graisse du ventre ?

Les meilleures marques de kettlebells au monde ne suffiront pas à vous donner des abdominaux. Vous ne pouvez pas cibler la graisse du ventre par vous-même.

De plus, sans un régime alimentaire adapté et un déficit calorique approprié, vous n’irez pas très loin. Cela dit, les kettlebells sont très efficaces pour la perte de graisse en tant qu’outils aérobiques lorsqu’ils sont utilisés intelligemment.

Le cardio sous forme de marche, de jogging ou de course à pied peut être épuisant, chronophage et ennuyeux.

Les kettlebells offrent une alternative aux pratiques cardio traditionnelles. Qu’est-ce que le cardio ? L’augmentation du rythme cardiaque, le maintien de ce rythme et le contrôle de la respiration.

Si vous avez des doutes sur l’efficacité d’une kettlebell en matière d’entraînement aérobique, prenez-en une et effectuez au moins cinquante mouvements de hanche consécutifs.

Votre rythme cardiaque et votre respiration vous diront tout ce que vous avez besoin de savoir.

Q : Peut-on utiliser les kettlebells tous les jours ?

Il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas mettre en œuvre une forme d’entraînement basé sur les kettlebells tous les jours.

Les principes de base de l’entraînement ne changent pas. Vous devrez vous assurer que vous récupérez correctement entre les séances d’entraînement.

La façon dont les kettlebells martèlent nos muscles stabilisateurs et nos fibres à contraction rapide signifie qu’il faut faire preuve de prudence en équilibrant les mouvements composés avec haltères et haltères avec les séances de kettlebells.

Si vos coiffes des rotateurs ou vos hanches ont été malmenées l’autre jour lors d’une séance de puissance à haut volume, faites très attention à votre corps lorsque vous le chargez avec des poids droits (par exemple, un développé couché ou un squat avec haltères) ou lors d’une séance d’étirement en mousse.

Selon votre degré de familiarité avec les kettlebells, il vous faudra peut-être un peu de temps pour vous familiariser avec toutes les petites façons dont l’entraînement régulier avec des kettlebells a un impact sur vous.

Prenez votre temps, construisez de nouveaux mouvements avec patience et trouvez la meilleure parité entre chacun de vos outils d’entraînement.

Q : Pourquoi les kettlebells sont-ils mauvais pour la santé ?

Il existe une phrase semi-populaire dans le domaine des sciences du sport : « Il n’y a pas de mauvais mouvement, il n’y a que des mouvements non préparés ».

Il en va de même pour le matériel d’entraînement.

Si un haltérophile ou un athlète n’est pas correctement préparé ou conditionné pour un mouvement spécifique, il risque de se blesser ou d’aggraver des problèmes existants.

L’utilisation correcte des kettlebells requiert un peu plus de nuances que l’utilisation de poids simples. La manipulation du centre de gravité peut s’avérer délicate et la synchronisation des mouvements exige des vitesses de réaction rapides.

Sans une mobilité et une coordination adéquates, une kettlebell peut littéralement vous ballotter, ce qui pourrait compromettre vos articulations et vos muscles.

Q : Peut-on se muscler uniquement avec des kettlebells ?

En fin de compte, les kettlebells sont simplement des morceaux de métal (ou de sable, de béton, etc.). Il s’agit d’un poids, purement et simplement.

Là où il y a de la résistance, il y a la possibilité de cultiver la masse musculaire et la force.

La construction et l’équilibre des kettlebells les rendent idéaux pour les mouvements de balancement et de charnière, mais il n’y a aucune raison pour qu’un haltérophile ne puisse pas les utiliser pour imiter un mouvement d’isolation ou un mouvement composé avec des haltères.

Curling, pressing, squat, deadlifting, rowing – une kettlebell peut être utilisée pour n’importe lequel de ces exercices classiques.

Les mouvements de puissance ne sont pas toujours le meilleur moyen de développer la taille des muscles, mais ils augmentent le recrutement neuronal et le potentiel contractile du tissu musculaire.

Le recrutement des fibres est le moment où les athlètes commencent à prendre une composition plus dense (les physiques des haltérophiles olympiques illustrent bien ce principe).

Q : Les kettlebells en valent-ils la peine ?

Un équipement d’entraînement vaut exactement ce que l’utilisateur est prêt à y consacrer.

Techniquement parlant, vous pouvez élaborer un plan d’entraînement complet et efficace en utilisant votre canapé et votre table de chevet. Mais ce n’est pas ce que nous allons faire.

Les kettlebells ouvrent la porte à tout un monde de méthodes d’entraînement mises en œuvre par les plus grands hommes forts d’innombrables époques.

Ces poids ont été testés à travers les âges et sont toujours vénérés par les défenseurs de la force fonctionnelle pour leur polyvalence d’entraînement.

Pour ceux qui disposent de peu de fenêtres pour s’entraîner ou qui voyagent régulièrement, il n’y a probablement pas de meilleures options que les kettlebells de qualité.

Elles offrent le plus grand nombre d’options d’exercices tout en occupant le moins d’espace de rangement possible.

Q : Comment choisir / Que choisir ?

Quel est le meilleur kettlebell pour vous ?

Êtes-vous un compétiteur ? Examinez les options que nous avons répertoriées et trouvez celles qui se rapprochent le plus de la conception des kettlebells de compétition.

Bien sûr, les kettlebells de compétition ne seront pas très différents des kettlebells standard, mais il n’y a pas de mal à obtenir quelque chose d’aussi proche que possible de la réalité.

Vous êtes novice en matière d’entraînement avec des kettlebells ou de levage en général ? Optez pour une gamme de poids plus légère. Envisagez une kettlebell réglable pour éviter d’avoir à acheter des poids supplémentaires lorsque vous commencez à vous améliorer.

Vous vous considérez comme un expert des kettlebells ? Vous voudrez commencer à vous attaquer aux options les plus lourdes et à repousser certaines limites.

Assurez-vous que vos choix sont bien construits – de préférence en fonte ou en acier. Vous ne voulez certainement pas qu’une poignée se brise lors d’un swing de kettlebell de 100 livres.

Résumé

Les kettlebells ont connu un regain d’intérêt au cours des dernières décennies.

Elles ont été le pilier des anciens hommes forts, le point central de l’entraînement des forces spéciales russes, et se sont taillé une place à part dans le paysage moderne du fitness.

L’utilisation efficace des kettlebells requiert davantage de connaissances que celle des haltères et des barbes, mais le résultat est éloquent. Puissance.

Les programmes sportifs modernes accordent la priorité à l’entraînement avec des kettlebells en raison de leur impact unique sur le développement de la puissance, de la vitesse et de la proprioception corporelle (conscience des mouvements du corps).

Commencer est la moitié de la bataille. Prenez une cloche, maîtrisez la technique et commencez à vous balancer.

Voici un récapitulatif rapide des 10 meilleurs kettlebells :

1. Yes4All – Vinyl Coated Kettlebell (Meilleure kettlebell au classement général)
2. Bowflex – SelectTech Kettlebell (Meilleure Kettlebell tout-en-un)
3. Yes4All – Cast Iron Kettlebell (Meilleure Kettlebell de valeur)
4. Rep Fitness – Kettlebell (Meilleure alternative à la Kettlebell de compétition)
5. Bionic Body – Soft Kettlebell (Meilleur Soft Kettlebell)
6. Kettle Gryp – Adjustable Kettlebell (Kettlebell la plus portable)
7. Best Choice Products – Kettlebell Set (Meilleure Kettlebell pour les débutants)
8. CAP Barbell – Cast Iron Kettlebell (Kettlebell le plus durable)
9. Yes4All – Adjustable Kettlebell (Meilleure Kettlebell ajustable)
10. Everyday Essentials – Cast Iron Kettlebell (Meilleure Kettlebell économique)

Quelle est votre kettlebell préférée ? Laissez un commentaire ci-dessous.