Dana Linn Bailey partage ses 3 conseils éprouvés pour développer des muscles plus gros avec un poids plus léger – Bofizik.ca
Dana Linn Bailey est l’un des talents les plus astucieux et ingénieux issus du sport du bodybuilding. Dans son dernier effort, elle a révélé ses trois conseils éprouvés pour développer ses muscles avec des poids plus légers.
« Vous pouvez utiliser ces techniques sur une variété d’exercices différents. Ainsi, si vous vous entraînez à la maison et que vous êtes limité en haltères, vous pouvez non seulement rendre les poids plus légers plus lourds, mais aussi les faire fonctionner pour vous. Ajoutez-en quelques-uns à votre entraînement et pimentez les choses et passez plus de temps sous tension », partage Bailey.
En tant que première championne féminine de l'Olympia Physique, Dana Linn Bailey a été une pionnière de la IFBB Pro League, en particulier pour les athlètes en herbe. Ses traits féminins combinés à des épaules arrondies, une taille serrée et une musculature impressionnante ont rapidement fait d'elle une star bien-aimée du secteur du fitness.
Qu'elle transforme son physique ou discute de sa décision de s'éloigner du sport, la personnalité reconnaissable de Bailey et son niveau d'énergie élevé rendent ses démonstrations d'entraînement encore plus intrigantes. Si développer vos muscles en utilisant des poids plus légers figure sur votre liste de choses à faire, ne cherchez pas plus loin car DLB propose trois conseils pour vous aider à développer votre physique.
Dana Linn Bailey partage 3 conseils simples et efficaces pour développer des muscles plus gros sans utiliser de poids lourds
Découvrez les trois conseils de DLB ci-dessous :
- Une répétition et demie
- Utiliser des maintiens Iso alternés
- Utilisez des bandes de résistance
Selon Dana Linn Bailey, les haltérophiles peuvent développer des muscles plus gros en passant plus de temps sous tension en utilisant une répétition et demie.
« Voici trois conseils pour obtenir des muscles plus gros avec un poids plus léger. D'abord une, une répétition et demie, vous allez monter jusqu'en haut. Descendez à moitié, remontez complètement, descendez complètement. Plus de temps sous tension.
De plus, elle préconise l’alternance des prises isolées, qui accumulent également du temps sous tension pour l’athlète. Bailey a également encouragé les autres à intégrer des bandes de résistance dans leurs entraînements, une technique sur laquelle elle s'appuie souvent.
« Le prochain, des iso-holds alternés. Vous allez tenir un côté pendant que l'autre repose. Encore une fois, plus de temps sous tension. Ajoutez une bande de résistance. Cela va créer des tensions tout au long du mouvement, en particulier au sommet », a expliqué DLB.
Toujours prête à relever des défis, Dana Linn Bailey aime se tester avec une gamme d'exercices et de variantes d'entraînement différents. Dernièrement, elle a exécuté un entraînement de style Sam Sulek, où elle s'est concentrée sur la croissance de son dos tout en exécutant des répétitions avec intensité et plus de poids. En examinant de plus près sa popularité, DLB a comparé la base de fans de Sulek à celle de feu Rich Piana et Bostin Loyd.
Ayant conservé un physique incroyable pendant des décennies, Dana Linn Bailey continue de se mettre au défi à l'intérieur et à l'extérieur du gymnase. N'hésitez pas à essayer ses derniers conseils pour développer des muscles plus gros avec des poids plus légers !
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