Hany Rambod partage son astuce pour l'haltérophilie : « Vous voulez l'amener directement sur votre oblique » – Bofizik.ca
Si vous cherchez à construire un dos plus complet, le fondateur de la formation FST-7, Hany Rambod, a quelques conseils. Dans une récente vidéo Instagram, l'entraîneur de musculation a imploré les haltérophiles de diriger le poids vers les obliques lors de l'exécution de rangées d'haltères.
Hany Rambod est sans doute l'entraîneur de culturisme le plus talentueux de ce sport. Par le passé, il a contribué à façonner des talents légendaires comme l'ancien quadruple champion Olympia Jay Cutler et le septuple champion Olympia Phil Heath.
Son expertise en entraînement est toujours d'actualité. Il a entraîné Derek Lunsford pour devenir le premier champion Mr. Olympia dans deux catégories du sport et a guidé Hadi Choopan vers l'or Open lors du concours Mr. Olympia 2022. Son travail va au-delà de la classe Open. Il encadre et entraîne également Chris Bumstead, quintuple champion de Classic Physique Olympia.
Hany Rambod donne des conseils pour optimiser les rangées d'haltères : « Contrôlez le poids et ne le laissez pas vous contrôler »
Rambod dit de diriger le poids vers l'oblique, de garder les mains parallèles au sol et de contrôler le poids pour obtenir les meilleurs résultats lors de l'exécution des rangées d'haltères.
– Dirigez le poids directement vers vos obliques
– Gardez votre main droite/parallèle au sol
– Contrôlez votre poids et ne le laissez pas vous contrôler !
Souvent, explique Rambod, les gens font l’erreur de descendre trop loin ou de monter trop haut pendant les répétitions.
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« Donc, si vous remarquez comment il fait une bonne forme, qu'il contrôle le poids, qu'il ne le laisse pas le contrôler. Donc, certaines personnes finiront par descendre dans la cuisse, d'autres vont vraiment très haut dans la poitrine. Vous voulez l'amener directement sur vos obliques. »
Un autre conseil de pro : Rambod conseille aux haltérophiles de ne pas laisser leurs pouces ou leurs auriculaires descendre.
« Il existe de légères variations si vous souhaitez aller plus haut ou un peu plus bas, mais dans la plupart des cas, essayez toujours de l'amener directement sur votre oblique et assurez-vous que votre main est droite. Ne laissez pas votre pouce descendre ou votre petit doigt descendre. Assurez-vous de le garder presque parallèle au sol. » partagé Hany Rambod.
Ce n'était pas la première fois que Hany Rambod proposait des conseils d'entraînement efficaces au grand public. Il a révélé ses trois exercices préférés pour stimuler la croissance des biceps. Parmi ses préférés figuraient les spider curls, les hammer curls et les drag curls.
Avec une excellente réputation de coach, apprendre des techniques d'entraînement auprès d'un nom accompli comme Rambod pourrait vous aider à faire passer votre entraînement au niveau supérieur. N'hésitez pas à essayer ses conseils pour une meilleure rangée d'haltères lors de votre prochaine journée de remise en forme.
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