Charles Glass, « Parrain du culturisme », explique comment utiliser correctement la presse à jambes – Bofizik.ca
Charles Glass, « Le parrain du bodybuilding », est de retour avec une autre démonstration éclairante. Dans une récente vidéo Instagram publiée le 18 juillet 2024, Charles Glass a expliqué comment tirer le meilleur parti de la machine de presse à jambes, en offrant des conseils sur la façon d'exécuter le mouvement.
En tant que gymnaste et entraîneur diplômé, Charles Glass est très respecté au sein de la communauté du culturisme. Il a formé une multitude des meilleurs culturistes du monde, dont Brandon Curry, le regretté Shawn Rhoden, Dennis James et Kai Greene. Il a également contribué à façonner des célébrités comme Dwayne « The Rock » Johnson.
Améliorez vos répétitions de presse à jambes grâce aux conseils techniques de Charles Glass, « Parrain du culturisme »
Qu'il partage sa meilleure source de protéines ou qu'il révèle son exercice numéro un pour développer ses muscles, Glass reste déterminé à partager ses connaissances en matière d'entraînement avec le grand public. Cette fois, il s'est attaqué au leg press, un mouvement très populaire que beaucoup considèrent comme un incontournable du leg day.
« Lorsque vous vous accroupissez, vous vous accroupissez comme ceci, même position (pour la presse à jambes) avec le coussin. Poussez et abaissez légèrement vos pieds. Gardez la poitrine haute. »
« Faites une pause en bas », ajoute Glass. « Ne laissez pas tomber la tête en arrière. Gardez la tête neutre. »
« Vous pouvez aussi le déplacer vers l'intérieur, le tourner vers l'extérieur, sans laisser les genoux complètement sortir », a déclaré Glass. « Je faisais trois à quatre séries une semaine, puis trois à quatre séries d'une autre manière (la semaine suivante). »
Soyez en meilleure forme, Plus rapideAméliorez votre condition physique : rejoignez notre communauté 💪 dans la newsletter Bofizik.ca. Obtenez une inspiration quotidienne, des séances d'entraînement soutenues par des experts, des conseils nutritionnels, les dernières nouveautés en matière de sports de force et le soutien dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Abonnez-vous gratuitement !
Glass n'a pas peur d'aborder les sujets les plus sensibles du sport, comme l'usage de stéroïdes. Il exhorte les compétiteurs à se méfier des produits dopants, car dans le contexte actuel, il est difficile de déterminer si ce que l'on achète est authentique ou faux. Ses inquiétudes sont apparues quelques mois après la mort de nombreux culturistes, dont l'ancien champion de l'Arnold Classic, Cedric McMillan.
Avec une formation d'ingénieur, Charles Glass est connu pour décomposer les mécanismes de l'exercice de manière méticuleuse. Son contenu est riche en valeur. Il a récemment partagé une leçon d'entraînement en volume allemand pour des gains maximaux. De plus, il a servi d'architecte pour de nombreuses routines d'entraînement spécialisées, y compris un programme qui peut vous aider à faire remonter vos abdominaux à la surface pour un tronc plus défini.
La prochaine fois que vous vous attaquerez à la journée des jambes, n'hésitez pas à essayer les conseils de Charles Glass pour de meilleures séries de presse à jambes. Il pense qu'il est préférable d'aborder le mouvement de la même manière que vous le faites avec un squat traditionnel. Commentez ci-dessous si vous l'essayez.
EN RAPPORT: Charles Glass partage des conseils d'entraînement pour débloquer les gains de dos