Chris Bumstead partage une journée complète de repas de 4 551 calories pendant 15 semaines hors saison à partir de 2024 Mr. Olympia – Bofizik.ca
Le temps presse pour les athlètes se préparant pour le Mr. Olympia 2024, et cela inclut Chris Bumsteadqui trône au sommet du trône en tant que champion le plus victorieux de la catégorie Classic Physique. Dans une récente offre sur YouTube, Bumstead a partagé son monstrueux régime hors saison composé de 4 551 calories, 15 semaines après la défense prévue de son titre.
Depuis 2019, Bumstead règne sur l'Olympia Classic Physique. Sa stature impressionnante combinée à une forte densité musculaire constitue une combinaison gagnante depuis des années. Même si des blessures ont affligé quelques-uns de ses camps d'entraînement, Bumstead a refusé de les laisser définir sa carrière. L'année dernière, il a remporté le titre d'Olympia Classic Physique 2023 malgré une déchirure au lat.
Il y a une poignée de prétendants qui cherchent à l’éliminer sur la scène phare, comme Ramon Queiroz, Wesley Vissers et Urs Kalecinski. Cependant, Bumstead a clairement indiqué que même s'ils sont à 120 pour cent, il a les outils pour quitter Las Vegas en tant que champion. Alors que ses efforts hors saison sont en cours, Cbum a expliqué à ses fans son dernier régime.
Cbum détaille le régime alimentaire hors saison pour 2024 M. Olympia
Ci-dessous, vous pouvez retrouver la journée complète des repas de Bumstead.
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Repas 1
- 2 steaks de filet mignon (120 grammes)
- Beurre nourri à l'herbe
- 100 grammes d'avoine
- Shake protéiné RAW (1 dose et demie)
- Poudre de collagène
- 30 grammes de beurre d'amande
- Banane
- Myrtilles
Après s'être lassé des œufs au petit-déjeuner, Bumstead a opté pour des flocons d'avoine et du steak à la place.
« Pendant environ deux mois, mon petit-déjeuner était composé d'œufs, d'avocat, de flocons d'avoine et d'un shake, et je viens juste de commencer à détester les deux avocats, parfois beaucoup, les œufs. Et je n'aime plus en manger. Je vais donc prendre un peu de steak, un peu de flocons d'avoine et probablement un shake.
« Cela représente un peu moins de 1 000 calories et environ 80 grammes de protéines », ajoute Cbum.
Repas 2
- 250 grammes de patate douce jaune japonaise
- 225 grammes de dinde hachée à 93 %
Le deuxième repas, qui lui servait de déjeuner, comptait environ 700 calories.
« Je suis au bureau et il est 12h30, 12h28, donc j'ai reçu un appel à 12h30, donc je dois faire vite. Je suis en train de manger mon deuxième repas en ce moment. C'est Courtney qui a préparé le repas en fait », explique Bumstead. « Je crois que cela représente environ 700 calories. »
«Je dois vraiment équilibrer certaines choses et tout n'est qu'essais et erreurs. Il n’y a pas de secret. Il suffit de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous, ce qui va digérer pour vous, que pouvez-vous manger de plus.
Shake protéiné post-entraînement
- Poudre de protéine RAW au chocolat noir (deux cuillères 52 grammes de protéines)
- Poudre de glucides Evogen (50 grammes)
Repas 3
- Pâtes importées d'Italie
- 250 grammes de dinde hachée
- Huile d'olive
- Sel
Dans ce qui était son repas le plus calorique de la journée, Bumstead a dégusté un plat à base de pâtes avec de la dinde hachée.
« Le prochain repas sera composé de pâtes, encore une fois ce seront des pâtes, pas des pâtes, et de la dinde hachée. C'est le repas GOAT pour la basse saison où je peux manger beaucoup. J'ai vraiment très peur de manger tellement de riz que je commence à développer une intolérance alimentaire. »
«Je n'avais pas réalisé à quel point c'était gros, c'était 1 336 calories. Un repas assez copieux », partage Cbum.
Repas 4
- Burgers de saumon rouge sauvage d'Alaska (deux pour un total de 10 onces)
- un demi avocat
- cuillère à soupe d'huile d'olive
- 220 grammes de riz
- roquette
Son dernier repas de la journée a été préparé par Courtney King. Sa protéine de prédilection était le saumon, préparé avec du riz blanc.
« Ce sera le dernier repas de la journée. D’habitude, je prends un milk-shake, mais tout a été vraiment retardé aujourd’hui à cause de ce qui s’est passé plus tôt dans la journée. Je repousserais simplement tous mes repas et tout le reste. C’est seulement mon quatrième repas pour le moment. »
« C'est probablement la première fois que je mange des légumes depuis huit semaines, ce qui est vraiment triste. »
Total de macros pour la journée
Voici ses macros totales :
- Calories : 4 551
- Protéines : 344 grammes
- Glucides : 419 grammes
- Matières grasses : 166 grammes
Outre l'amélioration de son alimentation, les efforts de récupération restent l'une des principales priorités de Bumstead d'une saison à l'autre. Pour réduire l'inflammation générale et ralentir le processus de vieillissement du corps, Bumstead a reçu une thérapie par cellules souches par voie intraveineuse grâce au Dr Khan.
Avec des prétendants jeunes et affamés à la poursuite de son titre, le temps nous dira si Bumstead a ce qu'il faut pour remporter sa sixième victoire sur la plus grande scène du sport. Ne le manquez pas au Mr. Olympia 2024 du 10 au 13 octobre plus tard cette année.
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