Chris Bumstead partage une journée complète de repas pour son volume hors saison 2024 – Bofizik.ca
Culturiste Chris Bumstead profite au maximum de son temps loin de la scène. Dans une récente vidéo YouTube, Bumstead a révélé son régime alimentaire hors saison pour 2024, composé de quatre repas et d'un shake, totalisant 3 807 calories.
« Mon métabolisme n’est évidemment pas aussi élevé que je le souhaiterais. C'est le début de mon volume, je veux devenir énorme mais je ne veux pas grossir. Je vais donc vous montrer ce que je mange, probablement quatre à cinq repas par jour, selon le déroulement de ma journée.
En tant que superpuissance de Classic Physique, personne n'a été en mesure d'arrêter l'assaut de Chris Bumstead en tant que pro IFBB de premier plan. Sa capacité à marier différentes composantes du sport, telles que la sécheresse, le volume musculaire et la séparation détaillée, l'a amené à devenir l'un des champions les plus titrés de la ligue.
Il a remporté cinq titres Classic Physique Olympia de 2019 à 2023, et les fans commencent à se demander qui pourrait avoir une chance contre le grand canadien. Alors que Ramon Rocha Queiroz et Urs Kalecinski ont été nommés les plus grandes menaces de « Cbum » ces dernières années, un nouveau prétendant a émergé en la personne de Wesley Vissers, grâce à la performance exceptionnelle du Néerlandais à l'Arnold Classic 2024.
Chris Bumstead, 5x Classic Physique Olympia en titre, partage un régime de masse de 3 807 calories en 2024
Découvrez la journée complète de repas de Bumstead ci-dessous :
Repas 1
Une journée de repas ne serait pas complète sans petit-déjeuner, et Bumstead aime en consommer un nombre important, comprenant 1 000 calories.
« J'ai des pommes de terre, des œufs, de l'avocat et du bacon de dinde. Je n'en mange pas tous les jours, je fais une sorte de rotation entre les petits déjeuners parce que je n'ai pas suivi une bonne routine. C'est comme ça. Ce repas fait 1 000 calories, riche en graisse, j'ai tout cuit au beurre aujourd'hui.
Courtney m'a rendu accro à la vieille chaîne de beurre de cuisine, pourquoi diable pas. C'est l'autocollant anti-poêle de la nature et son goût est absolument incroyable. Chargé de beurre nourri à l’herbe.
- patates
- œufs
- avocat
- Bacon de dinde
- beurre
- kiwi
Macro
- 50 grammes de glucides
- 66 grammes de graisses
- 54 grammes de protéines
- 1 000 calories
Repas 2
Les options de préparation de repas sont devenues un incontournable pour Bumstead, qui est souvent en déplacement pour s'occuper de diverses entreprises.
«J'ai reçu un bon petit repas personnalisé MegaFit. Ils préparent ces frites de patates douces qui ne sont littéralement que des patates douces assaisonnées. Si vous voyez des repas comme celui-là, ils sont toujours bons, parfois ils ont cette trempette à la mayonnaise à l'ail.
« J'ai environ 250 grammes de feux de patates douces cuites, puis 220 grammes de poitrine de poulet, ils font également griller leur poitrine de poulet donc c'est absolument du feu et je n'ai pas besoin de la faire cuire », ajoute Bumstead.
« Ce repas contient 577 calories, soit environ 50 grammes de protéines », explique Bumstead.
- Repas MegaFit 250 grammes de patates douces cuites
- 220 grammes de poitrine de poulet
Macro
- 50 grammes de protéines
- 577 calories
Repas 3
Pour son deuxième repas préparé, Bumstead apprécie les pâtes au bison et au riz brun.
« Encore une fois, ce n'est pas la journée la plus glorieuse pour manger, mais c'est réel, c'est ce que je mange habituellement. Du bison, des pâtes de riz brun, un peu de sauce rouge, 600 calories, 40 grammes de protéines, mettez le tout au micro-ondes pendant quelques minutes et le tour est joué.
- Repas MegaFit Bison
- pâtes au riz brun
- sauce rouge
Macro
- 40 grammes de protéines
- 600 calories
Repas 4
Bumstead consomme du poulet, du riz, des courgettes et des carottes avec du guacamole pour son quatrième repas.
« Repas numéro quatre, c'est du bon vieux poulet, du riz, des courgettes et des carottes » dit Bumstead. « Cela va être cuit dans un peu de beurre, je ne sais pas combien. J'ai également mis du guacamole Whole Foods dessus, juste pour un peu plus de saveur. J'ai pris un énorme coup de pied à l'avocat ces derniers temps.
Il a expliqué pourquoi manger des repas plus copieux lui profite tout au long de la saison morte.
«L'huile d'olive, un autre repas simple, je ne mange pas beaucoup pour le moment, j'essaie juste d'absorber mes protéines. Ce repas contient 837 calories et environ 57 grammes de protéines.
Je mange de plus grandes quantités de protéines, en général, j'en mangerais entre 180 et 200 grammes, mais comme je ne mange que quatre à cinq repas par jour, j'en mange environ 250 grammes, donc cela représente 250 grammes de poulet, 250 grammes de du riz, et probablement 100 grammes de guacamole. C'est simplement la meilleure façon d'obtenir des protéines.
- 250 grammes de poulet
- 250 grammes de riz
- courgettes
- guacamole
- carottes
Macro
- 57 grammes de protéines
- 837 calories
Shake protéiné de nuit
Essayez le shake protéiné nocturne de Bumstead avec sa recette ci-dessous :
- 2 cuillères à soupe de poudre de protéine RAW
- lait d'avoine
- fibre de soleil
- collagène
- beurre d'amande
- Gruau purement Elizabeth
« Si vous le faites parfaitement, chaque fois que vous en prenez une gorgée, c'est comme si vous receviez un petit biscuit aux pépites de chocolat », a déclaré Bumstead.
Total de macros pour la journée
- 280 grammes de glucides
- 130 grammes de graisses
- 280 grammes de protéines
- 3 807 calories au total
Même si les fans ne pourraient pas être plus excités de le revoir sur scène, le champion décoré a flirté avec l'idée d'une retraite anticipée. Bumstead a clairement fait savoir qu'il avait l'intention de s'éloigner du sport avant d'atteindre l'âge de 30 ans, après avoir réaffirmé sa position à plusieurs reprises, ajoutant que « La musculation n'est pas une chose éternelle pour moi. »
Le temps nous dira si Chris Bumstead est plus concentré sur la retraite plutôt que sur la défense de son titre Classic Physique Olympia. L'édition 2024 de Mr. Olympia aura lieu à Las Vegas, Nevada, du 10 au 13 octobre pour célébrer son 60e anniversaire.
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