La légende du culturisme Jay Cutler partage ses principaux conseils pour le « meilleur développement des jambes » – Bofizik.ca
Quatre fois champion de Mr. Olympia Jay Cutler s'est imposé comme un bodybuilder légendaire après être devenu un maître du leg day. Dans une récente publication Instagram, le « roi des squats » autoproclamé a donné ses conseils sur la façon d'exécuter les squats arrière, qu'il considérait comme le meilleur exercice pour le développement des jambes.
En tant que grand culturiste, il n'est pas surprenant que Jay Cutler ait pu développer ses connaissances en matière de fitness à un rythme effréné. Sa sagesse est complétée par des années de domination du circuit de culturisme compétitif. Tout en profitant de sa retraite, il continue de proposer ses conseils éprouvés au sein de la salle de sport.
Jay Cutler donne des conseils clés pour maîtriser les squats arrière : « Gardez la barre un peu plus bas sur le cou »
Jay Cutler a rappelé à ses followers qu'il est le « roi des squats » tout en partageant ses conseils pour réaliser correctement des squats dorsaux le jour des jambes.
« Je suis le roi des squats, et d'ailleurs j'ai fait 700 squats à 19 ans. Mais, pour le squat arrière, ok, le plus important, j'aime garder la barre un peu plus bas sur le cou, donc pas trop haut sur le cou, assis au milieu du dos, et idéalement, rappelez-vous que lorsque vous vous accroupissez, vous voulez garder la tête haute ou tournée vers l'avant », a expliqué Jay Cutler.
Cutler affirme que les squats arrière sont le meilleur exercice pour le développement des jambes, soulignant qu'ils doivent être inclus dans votre routine chaque semaine.
« Vraiment, si vous gardez la tête en arrière et en haut un peu, cela vous aidera à vous asseoir sur le sol lorsque vous descendez, et n'oubliez pas de vous appuyer sur l'herbe. Vous devez donc toujours aller en profondeur, en parallèle. Vous devez faire des répétitions propres avec le squat. Mais j'ai l'impression que c'est toujours l'exercice de base qui vous donnera le meilleur développement des jambes et il est idéal dans votre entraînement chaque semaine ! »
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Si Jay Cutler est généralement celui qui donne des informations sur les séances d'entraînement et les pratiques d'entraînement, ses méthodes ont récemment été placées sous le microscope. Le Dr Mike Israetel, spécialiste de l'exercice physique, est connu pour décortiquer les routines d'entraînement de personnalités influentes de l'industrie du fitness. En examinant les pratiques de Cutler, le Dr Mike Israetel a fait l'éloge de sa technique et de son endurance.
« Ce que j'aime faire avec les pros et les très bons athlètes, c'est essayer d'extraire une certaine valeur de ce qu'ils font et il y a des tonnes de valeur à extraire de tout le monde, même des gens avec qui je suis en désaccord. »
« The Comeback Kid » sait ce qu'il fait en matière d'entraînement. Ses conseils sont très appréciés compte tenu de l'impressionnante carrière de culturiste professionnel qu'il a menée, sans parler des incroyables exploits qu'il continue d'enregistrer à la retraite.
Cela étant dit, assurez-vous de tenir compte des conseils de cette légende du culturisme. Ne sautez pas le jour des jambes et assurez-vous d’intégrer le squat arrière dans votre routine hebdomadaire !
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