Le bodybuilder Mike Sommerfeld donne une journée complète de repas pour développer ses muscles – Bofizik.ca
Le bodybuilder Mike Sommerfeld profite de son temps loin de la scène après le plus grand triomphe de sa carrière naissante. Dans une récente vidéo YouTube partagée le 7 décembre 2024, il a guidé les fans tout au long de sa « phase musculaire » pendant une journée complète de repas.
Passant inaperçu avant le Mr. Olympia 2024, personne ne parlait du potentiel de Mike Sommerfeld. Les fans pensaient que Ramon Queiroz et Urs Kalecinski pousseraient Chris Bumstead au bord de la défaite, mais c'est en fait Sommerfeld qui a donné du fil à retordre au sextuple Classic Physique Olympia.
Il s'est finalement contenté de la deuxième place mais a laissé une impression durable sur la communauté du culturisme. Le vice-président de l'IFBB Pro League, Tyler Manion, a admis que Sommerfeld avait presque battu Bumstead, mais avait terminé le spectacle derrière, trois poses contre deux. Des questions entourent le prochain concours de musculation de Sommerfeld, mais en attendant, il a fourni aux fans un compte rendu détaillé de son dernier régime.
La journée complète de repas de Mike Sommerfeld pour développer ses muscles
Retrouvez ci-dessous la répartition de ses repas :
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Repas 1
- Légumes surgelés (carottes, petits pois, haricots verts)
- Beurre
- 2 avocats (pour le guacamole)
- Sel
- 250 grammes de blancs d'œufs
- 3 oeufs entiers
- 50 grammes de tranches de poulet (viande du déjeuner)
- 2 tranches de pain de blé entier
Sommerfeld commence sa journée avec un petit-déjeuner solide, composé de près de 45 grammes de protéines.
«Nous (ma femme et moi) sommes vraiment difficiles avec le petit-déjeuner. Nous allons d'abord faire les blancs d'œufs, puis nous allons faire les œufs entiers pour une autre poêle pour avoir ces œufs sucrés et mi-saignants au côté ensoleillé. On les met sur du pain grillé, on ajoute de la salade, on ajoute des légumes, de l'avocat et des tranches de poulet.
Collation après l'entraînement
- 40 grammes de lactosérum
- 2 friandises au riz Krispie
- 4 galettes de riz
Après son entraînement, il a mangé des friandises Rice Krispie et des gâteaux de riz.
« Des glucides à action rapide et nous allons ajouter quatre galettes de riz aujourd'hui », a-t-il expliqué.
Repas 2
- 200 grammes de poisson blanc
- 200 grammes de riz blanc
- Bière de racine A&W diététique
Sommerfeld aime manger des aliments à digestion rapide comme le poisson blanc lorsqu'il a terminé ses séances d'entraînement.
« Travail facile », dit-il. « La raison pour laquelle je choisis du poisson blanc ou du tilapia, c'est que je veux m'assurer d'avoir des aliments à digestion rapide juste après la salle de sport. »
Repas 3
- 200 grammes de poulet émincé
- Oignon, poivron rouge
- 150 grammes de riz blanc
Il préfère le poulet émincé car il se digère plus facilement. De plus, Sommerfeld consomme autant de légumes différents que possible parce qu'il essaie de reconstruire son microbiome intestinal.
« Laissez-moi vous dire une chose : à mesure que votre nourriture est râpée, elle est beaucoup plus facile à digérer », a-t-il partagé. « Ensuite, nous ajoutons des légumes cette fois-ci et j'essaie d'utiliser autant de légumes différents que possible pour reconstruire mon microbiome. »
Repas 4
- 200 grammes de riz
- 200 grammes de bœuf maigre
- Légumes
- Moutarde douce et épicée
Tout en savourant son quatrième repas de la journée, Sommerfeld pensait déjà à son plat de yaourt avant le coucher.
« Il est maintenant 23 heures, il ne reste plus qu'un repas à faire et c'est mon repas préféré, mon yaourt avant le coucher, et nous allons ajouter quelques noix et d'autres choses ici et là. »
Repas 5
- 300 grammes de yaourt
- 30 grammes de noix
- 100 grammes de myrtilles
- 1 biscuit
« Mike the Badass » a terminé sa journée avec du yaourt, des noix et des myrtilles mélangées à un biscuit.
« Le repas final, partage-t-il. « C'est tout pour l'instant. C'est tout pour ma journée complète de repas en ce moment.
En tant que bodybuilder Classic Physique numéro deux au monde, les fans sont ravis d'assister à la prochaine apparition de Sommerfeld au concours. Il espère ajouter du muscle de qualité en dehors de la scène. S'il fait une annonce officielle sur son prochain concours de musculation, Bofizik.ca vous tiendra au courant.
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