Le bodybuilder Wesley Vissers décompose son régime de masse de 5 046 calories pendant l'intersaison après l'Olympia 2024 – Bofizik.ca
Le bodybuilder Wesley Vissers veille à ce que sa nutrition ne le retient pas lors de son retour sur scène. Dans une récente vidéo YouTube partagée le 1er décembre 2024, il a expliqué à ses fans sa journée complète de repas de 5 046 calories tout en prenant du poids hors saison.
Wesley Vissers est devenu l'un des prétendants les plus prometteurs dans la catégorie Classic Physique, grâce à son look, sa forme et son esthétique de l'âge d'or. Bien qu'il ait été exclu, il a remporté l'Arnold Classic US 2024 contre l'ancien tenant du titre Ramon Queiroz. Mais Vissers ne s'est pas arrêté là. Il a également remporté l'or au salon Arnold Classic UK.
Cependant, au moment de présenter son meilleur sur la scène Mr. Olympia 2024, il a raté le coche. Au lieu de cela, il s'est retrouvé à la huitième place tandis que Chris Bumstead a remporté son sixième et dernier titre Classic Physique Olympia. S'engageant dans sa dernière intersaison, Vissers est déterminé à ajouter une masse musculaire de qualité en ajustant son alimentation.
Journée complète de repas de 5 046 calories de Wesley Vissers hors saison après Olympia
Retrouvez ses repas ci-dessous :
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« C'est la phase de poussée, l'intersaison pour progresser en vue de la prochaine compétition. »
Shake protéiné du matin
- 40 grammes de lactosérum Isoclear
Repas 1 – Post-entraînement
- Entraînement intra
- 170 grammes de riz au lait
- 6 grammes d'arôme spéculoos
- coque de psyllium
- Sel
- Cannelle
- Chocolat noir
- Fruits surgelés
- 75 grammes d'Iso Whey de concentré de Whey
- 50 grammes de Designer Whey
Vissers préfère commencer sa matinée par le plus gros repas de la journée.
« La combinaison ultime après une séance d'entraînement, vous devriez alors prendre votre plus gros repas avec le plus de glucides et aussi beaucoup de protéines pour avoir cette combinaison d'énergie et d'éléments de base pour réellement progresser après votre séance d'entraînement.
Comme aujourd'hui était un jour pour les jambes, le jour d'entraînement le plus important de la semaine, c'est à ce moment-là que vous avez besoin d'une alimentation optimale.
Repas 2 – Muffins de la Victoire
- 200 grammes de blancs d'œufs liquides
- 1 œuf entier
- 100 grammes de fromage blanc (semblable au yaourt grec)
- citrouille
- 5 grammes de levure chimique
- 9 grammes de poudre d'arôme Designer
- Stévia
- 110 grammes de farine de riz
- Cannelle de Ceylan
- 50 grammes de lactosérum
- 45 ml d'eau
- 100 grammes de fraises
Vissers a apprécié ses « Victory Muffins » après sa routine matinale.
« Ce sont exactement les mêmes macros que celles utilisées habituellement pour mon petit-déjeuner de victoire. Donc, normalement, je le prendrais au petit-déjeuner, mais maintenant je le prends comme repas après l'entraînement. Donc le repas après le repas post-entraînement.
Repas 3 – Bœuf effiloché, riz et légumes
- 150-200 grammes de légumes (céleri, champignon, poivron)
- 2 grammes de sel
- 100 grammes de riz blanc cuit
- 234 grammes de bœuf
- 1 tasse de myrtilles
- Sel de potassium
Sa première protéine de viande de la journée était le bœuf, qu'il combinait avec du riz. Les fibres sont une priorité absolue pour Vissers, c'est pourquoi il essaie d'avoir des fruits tout au long de la journée, qu'il soit hors saison ou en préparation pour un concours.
« Un repas bon et savoureux combiné bien sûr avec les myrtilles mais c'est l'un des repas très faciles à digérer que je prends chaque jour au moins deux fois par jour pour m'assurer que mes objectifs hors saison seront atteints. Un autre petit secret que j'aime ajouter est que, normalement, nous avons une sauce comme celle-ci ou je la mélange généralement avec une sauce teriyaki.
Repas 4 – Poulet, riz et légumes
- Poulet
- Sel
- Épices
- 150-200 grammes Mélange de légumes (courgettes, poivron jaune, brocoli, chou-fleur)
- mandarin
- Kiwi
- 100 grammes de riz
Son prochain repas de poulet, de riz et de légumes l'a rassasié après s'être cogné les jambes plus tôt dans la journée.
« En attendant (pendant la cuisson), j'aime boire beaucoup d'eau pendant la journée. Une chose qui m'aide à boire beaucoup d'eau, c'est le sirop ultra d'ESN », a-t-il déclaré. commun.
Repas 5
- 200 grammes de blancs d'œufs liquides
- 1 oeuf entier
- 100 grammes de fromage blanc (semblable au yaourt grec)
- citrouille
- 5 grammes de levure chimique
- 9 grammes de poudre d'arôme Designer
- Stévia
- 110 grammes de farine de riz
- Cannelle de Ceylan
- 50 grammes de lactosérum
- 45 ml d'eau
- 100 grammes de fraises
Son dernier repas était une copie de sa recette de « Victory Muffins ».
« Pour l’instant, j’ai à peu près assorti ce repas à ces muffins. Maintenant, le mot muffin peut sembler malsain, mais comme vous pouvez le savoir et comme vous l'avez vu précédemment, les ingrédients sont de toute façon plutôt sains.
Total des macros quotidiennes
- Calories : 5 046
- Protéine : 458 grammes
- Glucides : 609 grammes
- Graisses : 54 grammes
- Fibre : 50 grammes
Après avoir consommé 5 046 calories pendant son intersaison, les fans sont impatients de voir si Vissers peut ajouter une densité significative à ses jambes dans les mois à venir. S’il en parle, beaucoup pensent qu’il a encore une chance de remporter un jour le titre Classic Physique Olympia.
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