Le culturiste Wesley Vissers partage un régime amaigrissant de 3 839 calories en préparation de Mr. Olympia 2024 – Bofizik.ca
Wesley Vissers s'assure que la nutrition ne l'empêchera pas d'apporter le physique le plus déchiqueté de sa vie en octobre pour M. Olympia. Dans une récente vidéo diffusée sur YouTube, « The Dutch Oak » a expliqué à ses fans sa journée complète de cinq repas, représentant 3 839 calories.
« Une journée complète de repas pendant ma préparation pour M. Olympia où j'ai pour objectif, bien sûr, de faire du mieux possible, et ce sera une journée spéciale, disons simplement cela.
« Non seulement l'entraînement est important, mais l'alimentation l'est encore plus pour être en pleine forme pour l'Olympia. Je vais vous montrer tout au long d'une journée d'entraînement ce que j'aime manger. »
Avec les lignes classiques d'Arnold Schwarzenegger, Wesley Vissers est rapidement devenu l'un des noms les plus en vogue du sport dans la Pro League IFBB. Grâce à ses victoires retentissantes aux Arnold Classic Ohio et UK 2024, Vissers est considéré comme l'une des plus grandes menaces du quintuple champion en titre de Classic Physique, Chris Bumstead, à l'approche du plus grand spectacle sportif de l'année.
Des démonstrations d'entraînement aux discussions sur la répartition des séances d'entraînement axée sur les jambes qu'il utilise pour détrôner « Cbum », Vissers a été ouvert et honnête sur ses intentions pour la saison 2024. Découvrez maintenant ce qu'il mange pour alimenter ses ambitions de titre dans les mois à venir.
Wesley Vissers mange sainement pendant la préparation à Olympia 2024 et présente un régime amaigrissant de 3 839 calories
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Ci-dessous, vous pouvez retrouver la journée complète de repas de Vissers en préparation du Mr. Olympia 2024 :
Repas 1 – Petit déjeuner de la victoire
- 105 grammes de farine de riz
- 10 grammes de créatine
- cannelle
- 6 grammes de poudre aromatisante de créateur
- 4 grammes de sel de potassium
- 10 grammes de cosses de psyllium
- 30 grammes de blancs d'œufs en poudre
- 10 grammes de chocolat noir
- 65 grammes de protéines de lactosérum
- 400 grammes de fruits
Le volume de nourriture est d'une importance vitale pour Vissers, qui a pris l'habitude d'ingérer moins de glucides lors des préparations.
« Pendant la préparation, il faut un peu plus de volume », explique Vissers. « C'est très sain pour l'intestin (cosses de psyllium) mais cela ajoute aussi du volume. »
« Une astuce que j'aime utiliser pendant la préparation, car la différence entre la basse saison et la préparation est bien sûr la quantité de calories et la quantité de glucides, et le volume avec moins de glucides diminue, mais pour imiter en quelque sorte le volume de la basse saison, j'aime ajouter un autre ingrédient spécial, ce sont les blancs d'œufs en poudre. »
Shake pré-entraînement
- 25 grammes de manivelle
- 25 grammes de Crank Pump Pro
- Q10 Pro
- Aminos EAA
Repas 2 – Après l’entraînement
- 140 grammes de farine de riz
- 10 grammes de créatine
- cannelle
- Pudding protéiné à la caséine
- 40 grammes de poudre de protéines de lactosérum
- 4 grammes de sel de potassium
- 10 grammes de cosses de psyllium
- 30 grammes de blancs d'œufs en poudre
- 10 grammes de chocolat noir
- 65 grammes de protéines de lactosérum
- 400 grammes de fruits
Après une séance d'entraînement et de pose, il est temps pour le « repas de victoire » post-entraînement de Vissers.
« Le seul changement que j'apporte ici est juste un peu plus de protéines de caséine au lieu de seulement du Designer Whey pour ralentir l'absorption et maintenir une synthèse protéique musculaire élevée. Le reste est exactement le même. »
Repas 3
- 225 grammes de crevettes
- 100 grammes de courgettes
- 50 grammes de carottes
- 100 grammes d'aubergine
- 50 grammes de champignons
- 150 grammes de concombre
- poisson blanc
- Sauce hypocalorique ENS
Il prend des suppléments à chaque repas et consomme beaucoup de fruits de mer avant de passer au poulet à l'approche du spectacle.
Des suppléments à chaque repas*
- 2x Oméga 3
- 1x Magnésium
« Comme je le dis toujours, le poisson blanc est à déchiqueter. Le poisson blanc contient très peu de matières grasses, se digère facilement, contient toutes les protéines, j'adore ça. Mon nom de famille est Vissers, alias pêcheur. Je suis à moitié nordique, tout cela a du sens. »
Repas 4
- 200 grammes de tilapia
- 100 grammes de courgettes
- 100 grammes de carottes
- 100 grammes d'aubergine
- 150 grammes de concombre
- 30 grammes de sauce ESN
Entre ses repas de tilapia, Vissers souligne l’importance de répondre à ses besoins quotidiens en magnésium.
« Le magnésium est un minéral rare dans les aliments et il favorise la relaxation musculaire. Il est souvent présent en quantité insuffisante dans l'alimentation des personnes, mais également dans l'organisme en général, ce qui provoque des crampes et peut altérer le sommeil. Il est également bon pour le cœur. »
Repas 5
- 50 grammes de courgettes
- 50 grammes de carottes
- 50 grammes d'aubergine
- sel de potassium
- 100 grammes d'asperges
- 50 grammes de champignons
- 200 grammes de filet de saumon
- 200 grammes de tilapia
- Sel rose de l'Himalaya
- herbes (aneth et romarin)
- 1 poire
- 2 pommes
Son dernier repas de la journée est riche en fibres sous forme de légumes et de fruits. Il apprécie également le poisson blanc comme source de protéines.
« En fait, c'est le cinquième repas, alors que normalement, j'en prendrais six, mais cela dépend vraiment du déroulement de la journée. En fin de compte, il s'agit d'obtenir toutes les protéines nécessaires dans la journée. Alors, comment faire ? En ajoutant plus de protéines au dernier repas. »
« C'est essentiellement le premier changement que nous avons apporté depuis l'intersaison », dit Vissers. « Une alimentation saine, des légumes sains, des fruits, des fibres, des micronutriments, toutes ces choses ennuyeuses dont beaucoup de culturistes n'aiment pas parler, j'aime ingérer tout ça pour devenir la meilleure version littéralement, aussi cliché que cela puisse paraître de moi-même. »
Répartition macroéconomique
- Calories : 3 839
- Protéines : 386,6 grammes
- Glucides : 343,8 grammes
- Matières grasses : 64,6 grammes
En prévision de sa prochaine compétition, Wesley Vissers a clairement indiqué que malgré l'opposition, il prévoyait de ramener « The Golden Era » au Mr. Olympia 2024 dans moins de trois mois. Il a hâte d'affronter Bumstead, Urs Kalecinski et l'ancien champion de l'Arnold Classic Ramon Queiroz.
En se basant sur le régime alimentaire sain que Vissers utilise, les fans ne pourraient pas être plus excités de voir le package qu'il apporte sur la scène de Mr. Olympia 2024. Ne manquez pas la conclusion épique du spectacle lorsque l'organisation reviendra à Las Vegas, Nevada plus tard cette année !
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