L’entraînement et le régime alimentaire de Tika Sumpter (mis à jour en 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement de Tika Sumpter ?
Tika Sumpter est une actrice, mannequin, chanteuse et animatrice de télévision américaine. C’est une star de feuilleton très appréciée, dont la célébrité a commencé avec son rôle de Layla Williamson dans Une vie à vivre.
On peut également voir Tika dans Un Noël à la Madea et Southside With You, où elle incarne une jeune Michelle Obama.
Pour de nombreux rôles, Tika doit conserver sa silhouette sculptée et svelte pour être à la hauteur sur grand écran.
Cet article est une compilation de nos recherches sur Tika Sumpter, y compris ses commentaires sur les médias sociaux, les interviews qu’elle a données et des informations provenant d’experts de l’industrie.
Il ne s’agit pas de son programme exact, mais il comprend de nombreuses séances d’entraînement et des choix nutritionnels qu’elle peut faire.
Statistiques actuelles
- Taille. 5’7″
- Poids : 120 livres
- Âge : 41 ans
- Anniversaire : 20 juin 1980
- Accolades : Prix du Chicago Independent Film Critics Circle pour Southside With You, nominé pour trois Image Awards (NAACP) pour Southside With You, One Life to Live, Nominé aux Gotham Awards pour Southside With You
Principes d’entraînement
Dans sa jeunesse, Tika Sumpter participait à des compétitions de cheerleading et aimait rester active de toutes les manières possibles.
Son amour de l’exercice et du fitness l’a suivie dans sa vie d’adulte, où elle continue à faire de l’exercice 3 ou 4 jours par semaine, y compris des cours de Pure Barre, de Zumba, de Soul Cycle et quelques séances d’entraînement musculaire.
La routine d’entraînement de Tika Sumpter
Tika Sumpter fait des séances d’entraînement variées pour ne pas s’ennuyer ou s’épuiser à la salle de sport. Elle s’entraîne six jours par semaine pour garder sa ligne.
Elle trouve un bon équilibre entre les cours d’entraînement, les séances avec un entraîneur et ses propres exercices de musculation.
Voici le programme d’entraînement de Tika Sumpter :
Lundi – Pure Barre
Tika a déclaré dans des interviews que les cours de Pure Barre étaient l’entraînement le plus difficile qu’elle ait jamais fait. Elle aime le défi que représentent les petits mouvements isolés et les courbatures qu’elle ressent pendant des jours après un cours difficile.
Voici un programme de Pure Barre que Tika pourrait exécuter :
- Centaines à rouler (3 séries, 30 secondes chacune)
- Teaser (3 séries, 30 secondes)
- Planche latérale sur les avant-bras (3 séries, 30 secondes)
- Abdominaux couchés sur le côté (3 séries, 30 secondes)
- Avant-bras face vers le haut (3 séries, 30 secondes)
- Pompes jusqu’à la hampe (3 séries, 30 secondes)
- Trempette des triceps (3 séries, 30 secondes)
- Extension des jambes avec flexion du biceps (3 séries, 30 secondes)
- Chaise assise sur le mur avec développé couché (3 séries, 30 secondes)
- Abduction de la hanche en position debout (3 séries, 30 secondes)
- Tabletop en rotation (3 séries, 30 secondes)
Mardi – Marche de quartier
Le mardi, Tika fait une longue promenade dans son quartier pour faire de l’exercice à faible impact, tout en augmentant son rythme cardiaque et en faisant circuler son sang. Elle aime passer du temps à l’extérieur et s’éloigner du travail pour se changer les idées.
Mercredi – Cours de SoulCycle
Le mercredi, Tika participe à un cours de SoulCycle à New York. Elle aime la montée d’endorphine que lui procure le SoulCycle ; être en classe avec d’autres personnes qui sont tout aussi concentrées et déterminées à atteindre leurs objectifs peut être très motivant et inspirant.
Jeudi – Entraînement musculaire
Tika s’entraîne avec un coach lorsqu’elle est en mode entraînement pour un film ou une série télévisée à venir, et la musculation est un moyen efficace de brûler les graisses et de développer les muscles. Voici une séance d’entraînement musculaire pour tout le corps que Tika pourrait effectuer jeudi :
- Squat (4 séries, 12 répétitions)
- Rameur avec haltères (4 séries, 15 répétitions)
- Développé couché (4 séries, 12 répétitions)
- Fente (4 séries, 15 répétitions)
- Écrasement du crâne (4 séries, 15 répétitions)
- Flexion des haltères (4 séries, 12 répétitions)
- Flexion (4 séries, 15 répétitions)
- Extension des mollets en position assise (4 séries, 12 répétitions)
- Extension du triceps (4 séries, 12 répétitions)
Vendredi – Zumba
Tika apprécie également les séances de Zumba pour l’ambiance et l’énergie contagieuse qu’elle ressent dans les cours collectifs. La zumba est un cours de danse d’inspiration latine, très énergique et rapide. Tika commence le week-end par un cours de zumba en ville.
Samedi- Randonnée
Le samedi, Tika et son fiancé, Nicholas James, ainsi que leur fille Ella, font une promenade ou une randonnée en plein air. Elle aime passer du temps avec sa famille, surtout lorsque le travail est très prenant et qu’elle n’est pas souvent à la maison.
Dimanche – Repos
Le dimanche, Tika Sumpter laisse son corps se reposer et se détendre. Elle passe la journée à la maison avec sa famille et se prépare pour la semaine de travail à venir. Prendre un jour de repos est un objectif réaliste pour toute personne qui s’entraîne régulièrement tout au long de la semaine.
Régime alimentaire de Tika Sumpter
Tika est convaincue qu’en matière de nourriture et de régime, la modération est la clé d’une vie saine et équilibrée. Elle connaît les effets néfastes d’un régime restrictif sur son bien-être mental. C’est pourquoi Tika a travaillé dur tout au long de sa vie pour établir une relation saine avec la nourriture.
Elle adore les steaks, mais elle essaie d’intégrer beaucoup de protéines maigres, comme la dinde et le poulet. Tika incorpore autant de légumes que possible à chaque repas, adore les smoothies verts et s’efforce de manger principalement des aliments sains pour être un bon exemple pour sa jeune fille.
Voici le régime alimentaire de Tika Sumpter :
1. Petit déjeuner
- Smoothie vert avec des bananes, des fraises et des myrtilles
- Flocons d’avoine avec des fruits frais
2. Déjeuner
- Sandwich au thon et aux tomates
- Thé noir au miel
3. Dîner
- Steak ou poulet grillé
- Patate douce
- Salade fraîche
Suppléments
Tika Sumpter prendra probablement quelques suppléments pour renforcer son système immunitaire, augmenter son énergie et sa concentration, et l’aider à s’entraîner au mieux de ses capacités.
Résumé
L’actrice Tika Sumpter est une personne que les hommes et les femmes peuvent admirer pour son dévouement à sa carrière et son désir d’inspirer et de divertir ses fans à travers son travail et son parcours de remise en forme.
Tika est une actrice et une mère incroyablement douée qui nous montre comment concilier carrière et famille en donnant l’impression que c’est facile. Qu’il s’agisse de ses noces à venir ou de ses futurs rôles au cinéma ou à la télévision, nous lui souhaitons le meilleur dans tout ce qu’elle entreprend.