L’entraînement et le régime alimentaire de Willem Dafoe (mis à jour en 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement de Willem Dafoe ?
William James « Willem » Dafoe est un acteur américain surtout connu pour ses rôles de Bouffon vert dans Spider-Man, Platoon, To Live and Die in LA, The Boondock Saints, Shadow of the Vampire, The Lighthouse, et Mississippi Burning.
La carrière d’acteur de Willem Dafoe a débuté en 1980, lorsqu’il a quitté une petite ville du Wisconsin pour s’installer à New York. À partir de là, la carrière de Willem a décollé et il a conservé la réputation d’être l’une des stars de cinéma les plus décontractées et les plus réfléchies d’Hollywood.
Bien que nous ayons fait des recherches approfondies sur la routine d’entraînement et le régime alimentaire de Willem Dafoe, cet article ne présente pas sa routine exacte. Il s’agit d’une compilation de ses commentaires sociaux, d’interviews qu’il a données et d’informations provenant d’experts de l’industrie.
Statistiques actuelles
- Taille. 5’9″
- Poids : 155 livres
- Âge : 66 ans
- Anniversaire : 22 juillet 1955
- Accolades : Independent Spirit Award pour L’ombre du vampire et Le Phare, Association des critiques de cinéma d’Austin pour Le projet FloridePrix de l’Association des critiques de films de Chicago pour Le Projet Floride, Prix de l’Association des critiques de films de Columbus pour Le Phare, Prix Taron pour Spider-Man, et plusieurs nominations à l’Academy Award du meilleur acteur dans un second rôle.
Principes d’entraînement
Lorsqu’on lui a demandé comment il s’était mis à pratiquer l’Ashtanga yoga, Willem Dafoe a répondu : « J’ai vieilli ».
Willem Dafoe était déterminé à trouver un programme d’entraînement qui l’aiderait à se sentir physiquement et spirituellement plus jeune, et le yoga était la réponse pour lui. Pour un homme d’une soixantaine d’années, il peut être difficile de s’engager à faire de l’exercice quotidiennement. Willem Dafoe a trouvé l’exercice et le mouvement qu’il aime faire et s’y consacre.
La routine d’entraînement de Willem Dafoe
Il est important d’établir une routine saine pour un mode de vie durable et Willem Dafoe s’appuie sur sa pratique physique ou spirituelle pour maintenir cette routine. La pratique du yoga et l’intégration d’exercices cardio à faible impact dans sa routine quotidienne permettent à Willem Dafoe de rester actif et plein d’énergie.
Dafoe pratique une activité physique tous les jours et se réveille tôt le matin pour méditer et réfléchir à ses objectifs et à ce qu’il espère atteindre.
Plus jeune, Willem Dafoe s’entraînait pour des rôles en faisant de l’haltérophilie et du cardio, mais aujourd’hui, il y va beaucoup plus doucement avec des exercices à faible impact et beaucoup d’étirements.
Voici le programme d’entraînement de Willem Dafoe :
Lundi – Course en extérieur
Willem Dafoe se réveille tôt pour méditer, puis va courir en plein air ou sur le tapis roulant de sa salle de sport.
La méditation a d’incroyables effets bénéfiques sur la santé : elle soulage le stress et l’anxiété, réduit les pertes de mémoire liées à l’âge, allonge la durée d’attention et favorise la santé émotionnelle. La méditation apporte également une clarté mentale, favorise un comportement calme et peut même aider à la perte de poids.
Mardi – Pratique du yoga
Willem Dafoe a découvert le yoga en vieillissant, lorsqu’il a eu besoin d’un entraînement régulier pour améliorer sa souplesse, son équilibre et sa force physique générale.
Le mardi, Willem Dafoe pratique le yoga pendant une heure et médite le matin au réveil.
Mercredi – Marche à faible impact
Willem Dafoe fait une longue promenade en plein air avec sa femme dans leur quartier de West Village à New York.
Jeudi – Cours de yoga
Le jeudi, Willem Dafoe prend un cours de yoga près de son domicile à New York. La pratique du yoga a un impact significatif sur la perte de poids, l’amélioration de la condition physique générale et la santé cardiovasculaire.
Willem Dafoe a probablement une salle de sport dans sa maison de West Village, mais il aime aussi prendre des cours dans une salle de sport locale lorsqu’il a besoin de changer d’air.
Vendredi – Jogging à faible impact
La course à pied ou le jogging est la méthode d’exercice préférée de Willem Dafoe, à part le yoga. Il fait donc un jogging facile le vendredi pour augmenter son rythme cardiaque.
Willem Dafoe vit selon l’idée qu' »un objet en mouvement reste en mouvement » et pense que c’est le meilleur conseil qu’on lui ait donné pour vieillir gracieusement et rester actif.
Samedi & ; Dimanche
Willem Dafoe profite du week-end pour se reposer, passer du temps avec sa famille, méditer et s’étirer. Il étudie les scénarios des rôles qui l’intéressent et se détend chez lui.
Régime alimentaire de Willem Dafoe
Willem Dafoe suit un régime essentiellement végétalien, dans lequel il mange des haricots, des lentilles, du tofu, des céréales complètes, des fruits et des légumes, des noix et des huiles, de l’avocat et de la noix de coco. Son régime n’est pas extrêmement strict ou restrictif, mais Dafoe essaie de manger végétalien 90 % du temps.
Dafoe a constaté qu’une alimentation plus saine et plus propre lui donne plus d’énergie pendant la journée, lui permet de mieux dormir la nuit et l’aide à se sentir en meilleure santé et plus jeune que lorsqu’il mangeait des tonnes de viande rouge, de poulet et de produits laitiers.
Voici le régime alimentaire de Willem Dafoe :
1. Petit déjeuner
- Tartine de céréales complètes avec beurre de cacahuètes et banane
- Café noir
- Amandes
2. Déjeuner
- Bol de tofu avec lentilles et légumes
- Edamame
3. Dîner
- Spaghetti et boulettes de viande végétaliennes à base de haricots noirs, de betteraves et de noix.
- Chou-fleur rôti
Suppléments
Dans ses jeunes années, Willem Dafoe prenait probablement beaucoup de suppléments et de vitamines pour soutenir son corps lorsqu’il s’entraînait pour des rôles où il devait avoir l’air sculpté et coupé. Aujourd’hui, Willem prend probablement quelques vitamines pour soutenir son système immunitaire et la santé de son cerveau.
Résumé
Qu’il s’agisse de ses rôles clés ou de son engagement à mener une vie calme et réfléchie en dehors de son travail, Willem Dafoe reste le plus possible à l’écart des projecteurs hollywoodiens. Les limites que Dafoe établit entre le travail et la vie privée sont une source d’inspiration pour beaucoup.
Willem Dafoe a joué dans de nombreux films au cours des trois dernières décennies et s’est fait un nom en tant que l’un des meilleurs acteurs de son époque. Ses films sont toujours polarisants et divertissants, en particulier dans les rôles où l’on voit le côté sombre de son personnage et où l’on peut trouver un moyen de s’identifier à son fardeau d’une manière ou d’une autre.
Qu’il fasse du yoga, de la méditation ou du jogging, Willem Dafoe a trouvé un programme de remise en forme et un régime qui lui conviennent et qui l’aident à se sentir jeune et plein d’énergie, même au milieu de la soixantaine.