Programme d’entraînement et régime alimentaire de Tom Ellis (mis à jour en 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement de Tom Ellis ?
Tom Ellis est un acteur qui s’est fait connaître en jouant le rôle de Lucifer dans la série télévisée. Ellis a impressionné des milliers de personnes avec son incroyable performance dans la série.
Le physique incroyable d’Ellis a été remarqué et beaucoup veulent savoir comment il entretient son corps et le secret de son entraînement et de son régime alimentaire.
Dans cet article, nous parlerons de la routine d’entraînement, du régime alimentaire et des compléments alimentaires de Tom Ellis :
Statistiques actuelles
- Taille : 190 cm – 6’3″
- Poids : 81 kg – 180 livres
- Âge : 41 ans
- Anniversaire : 17 novembre 1978
- Accolades : Lucifer, série télévisée, 2016-
Principes d’entraînement
Tom Ellis a toujours été intéressé par l’entraînement et lorsqu’il a obtenu le rôle dans « Lucifer », il s’est attaché à obtenir une forme bien bâtie.
Il s’est entraîné pendant trois mois pour se préparer à son rôle dans la série et a bénéficié de l’aide d’un entraîneur personnel qui l’a aidé à faire différents exercices.
La routine d’entraînement de Tom Ellis
Tom Ellis est en bonne forme depuis qu’il a joué dans la première saison. Les lundi, mardi, jeudi et vendredi, il fait de l’haltérophilie, et les mercredi et samedi, il s’entraîne au HIIT.
Voici le programme d’entraînement de Tom Ellis :
Lundi, mardi, jeudi et vendredi : Haltérophilie
Les lundi, mardi, jeudi et vendredi, Tom Ellis fait de l’haltérophilie. Ce programme couvre tous les exercices de chaque partie du corps et prévoit environ 60 secondes de repos entre chaque série.
Entraînement HIIT : Mercredi et samedi
Lorsque Tom Ellis effectue son programme HIIT, il se concentre sur des exercices avec kettlebell, squats, poids du corps et médecine-ball. Tous les exercices sont effectués pendant 3 minutes.
Voici le programme HIIT de Tom Ellis :
1. Balançoires Kettlebell
2. Squats avec kettlebell jusqu’à la presse
3. Squats
4. Squats sautés
5. Box jump squats to burpees
6. Fentes
7. Burpees et lancer de médecine-ball
8. Crunchs au médecine-ball
9. Élévation des jambes suspendues avec le ballon médicinal
10. Levée de jambes d’un côté à l’autre jusqu’aux orteils de la barre
11. Écarter les jambes
12. Pompes sur le rôle de combat
13. Burpee pull-up
Le régime de Tom Ellis
Tom Ellis aime suivre un régime sain et propre et il se prépare toujours bien pour ses rôles au cinéma. Après avoir fait le plein d’énergie à la salle de sport, il alimente son organisme avec beaucoup de fruits, de riz, de smoothies et de poulet.
Voici le régime alimentaire de Tom Ellis :
1. Petit déjeuner
2. Collation
3. Déjeuner
4. Dîner
Suppléments
Tom Ellis utilise les compléments suivants pour l’aider à augmenter ses gains :
Résumé
Tom Ellis est un acteur incroyable qui est surtout connu pour son rôle de Gary Preston dans la sitcom « Lucifer ». Ellis a également joué dans ‘Ratched’ et ‘EastEnders’ entre autres.
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