Programme d’entraînement et régime alimentaire d’Elliott Hulse (mis à jour en 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement d’Elliott Hulse ?
Elliott Hulse est une sensation en ligne dans le secteur du fitness, avec près d’un million d’abonnés sur sa chaîne YouTube. Il participe activement à des compétitions d’hommes forts et est entraîneur personnel. Elliott publie chaque semaine sur YouTube des vidéos de motivation, des contenus d’entraînement et des idées de repas afin d’éduquer et d’inspirer les gens.
Bien que nous ayons effectué des recherches sur le régime alimentaire et le programme d’exercices d’Elliott Hulse, cet article n’est pas le sien. exact de la routine d’entraînement. Il donne une idée générale de ce qu’Elliott fait lorsqu’il s’entraîne pour une compétition d’homme fort, sur la base de ses propres commentaires et d’informations fournies par d’autres personnes du secteur.
Statistiques actuelles
- Taille. 5’8″
- Poids : 210 livres
- Âge : 42
- Anniversaire : 10 avril 1979
- Accolades : 2015 Prix YouTube Fan’s Favorite, 70+ millions de vues sur sa chaîne YouTube
Principes d’entraînement
La philosophie d’Elliott Hulse en salle de sport est simple : il se concentre sur des séances d’entraînement pour l’ensemble du corps et sur la musculation au lieu d’isoler des groupes de muscles et des parties du corps.
Elliott Hulse se réveille tous les matins à 5 heures pour pratiquer la méditation et se mettre dans le bon état d’esprit pour la journée. Il attribue à son réveil matinal sa productivité, sa motivation, sa concentration et son énergie.
Avant de faire carrière dans le fitness, Elliott Hulse jouait au football à l’université St. John’s et aimait faire de l’haltérophilie pour préparer son corps aux défis du terrain de football. C’est dans la salle de musculation de l’équipe de football qu’il a vraiment découvert son amour de l’haltérophilie et que sa passion est née. Il a ouvert sa propre salle de sport, appelée Strength Camp, où des athlètes du monde entier viennent s’entraîner et travailler avec Elliott.
Programme d’entraînement d’Elliott Hulse
Ce n’est un secret pour personne qu’Elliott Hulse est une véritable bête de sport, mais il prend soin de reconnaître et de partager ses propres luttes et ses difficultés de croissance, qui font partie de son parcours. Elliott passe cinq jours par semaine à la salle de sport, où il se concentre sur les gains musculaires et le développement de la force.
Voici le programme d’entraînement d’Elliott Hulse :
Lundi – Force du corps entier
La séance d’entraînement d’Elliott comprend des exercices composés qui ciblent le haut du corps, le bas du corps et le tronc. Il préfère commencer la semaine par des séances d’entraînement intenses.
- Flexion des bras (5 séries, 5 répétitions)
- Squats (5 séries, 5 répétitions)
- Développé couché (5 séries, 5 répétitions)
- Levée de terre (5 séries, 5 répétitions)
- Tractions avec poids (5 séries, 5 répétitions)
Mardi – Cardio
Elliott passe la plupart de son temps dans la salle de sport à soulever des poids, mais il consacre également une journée à l’entraînement cardio pour développer son endurance. Le cardio permet aux muscles de faire une pause dans les séances d’entraînement intenses et constitue un entraînement à faible impact pour la journée.
Le mardi, Elliott passe environ une heure sur le vélo elliptique, le vélo d’appartement ou le tapis roulant. L’exercice cardiovasculaire accélère son rythme cardiaque, fait monter les endorphines et l’aide à devenir la version la plus forte de lui-même dans son parcours de remise en forme.
Mercredi – Entraînement de tout le corps
La séance d’entraînement de mercredi se concentre principalement sur le haut du corps d’Elliott, ce qui est une stratégie d’entraînement standard pour ceux qui s’entraînent en vue d’une compétition d’hommes forts.
- Montées de menton avec poids (5 séries, 5 répétitions)
- Levées de jambes suspendues (5 séries, 5 répétitions)
- Lever de jambes (5 séries, 5 répétitions)
- Dips avec poids (5 séries, 5 répétitions)
- Pompes avec poids (5 séries, 5 répétitions)
Jeudi – Cardio
La routine d’entraînement d’Elliott Hulse prévoit une autre journée de cardio, alors il saute sur le rameur, le vélo ou va courir à l’extérieur. Le cardio permet à Elliott de sortir et de changer de rythme, ce qui, selon lui, explique pourquoi il reste motivé.
Vendredi – Entraînement de tout le corps
Vendredi est une autre séance d’entraînement pour tout le corps, en mettant l’accent sur les jambes, les fessiers et les ischio-jambiers.
- Développé couché incliné (5 séries, 5 répétitions)
- Squats (5 séries, 5 répétitions)
- Élévation des fessiers et des ischio-jambiers (5 séries, 5 répétitions)
- Extension avec haltères (5 séries, 5 répétitions)
- Presse à mollets (5 séries, 5 répétitions)
Samedi – Récupération active
Le samedi, Elliott Hulse va courir un peu ou faire une randonnée à faible impact, tout en veillant à s’étirer et à faire quelques exercices de méditation active.
Après avoir passé les cinq jours précédents à la salle de sport ou à faire du cardio, une journée de récupération active aide les muscles d’Elliott à récupérer et lui permet de faire une pause dans ses séances d’entraînement intenses. Il préfère passer sa journée de récupération active à l’extérieur, dans la nature, pour se reconnecter après une semaine d’entraînement intense.
Dimanche – Repos
Après avoir soulevé des poids toute la semaine à la salle de sport et poursuivi ses objectifs de remise en forme, Elliott Hulse profite du dimanche pour laisser son corps se reposer et récupérer. Le repos est bénéfique pour notre bien-être à long terme, et Elliott donne la priorité à ses propres soins et à sa paix intérieure parce que les luttes qu’il a menées dans sa vie le lui ont appris.
En tant que père de famille, Elliott a besoin de passer du temps chaque semaine avec sa femme et ses quatre enfants. Il prépare les repas pour la semaine à venir et passe ensuite du temps avec ses enfants.
Le régime alimentaire d’Elliott Hulse
Lorsqu’il se prépare à une compétition d’homme fort, le régime d’Elliott Hulse utilise principalement des protéines pour gagner de la masse musculaire et aider ses muscles à récupérer. Le reste de son alimentation se compose de glucides et de graisses saines, et il essaie de manger le plus possible d’aliments biologiques.
Voici le régime d’Elliott Hulse :
1. Petit déjeuner
2. Déjeuner
- Poisson gras ou poulet noir
- Légumes frais
3. Dîner
Suppléments
Elliott Hulse s’appuie sur l’alimentation et l’exercice pour augmenter sa masse musculaire, et il consomme également quelques suppléments qui l’aident à pratiquement tout ce dont il a besoin pour le soutien de son système immunitaire, les gains, l’énergie et la concentration.
Résumé
Peu importe ce qu’il cherche à accomplir en salle de sport ou à préparer en cuisine, Elliott Hulse s’efforce de devenir la version la plus forte de lui-même.
Dans le milieu de la musculation, Elliott est une légende à part entière. Ses vidéos sur YouTube témoignent de son dévouement et de sa passion pour le fitness et la nutrition.