Samir Bannout explique pourquoi les bodybuilders professionnels continuent de souffrir de déchirures musculaires et déclare qu'elles « n'étaient pas courantes à mon époque » – Bofizik.ca
Avec une augmentation des déchirures musculaires qui altèrent sa carrière, l'ancien M. Olympia Samir Bannout examine de plus près comment éviter ces dilemmes. Dans son dernier podcast Old School Labs, Bannout a expliqué que les déchirures musculaires n'étaient pas courantes pendant ses jours de compétition et a proposé une solution pour renforcer les tissus conjonctifs et les articulations.
« Je n’ai jamais eu de problème de déchirure des biceps, de la poitrine ou quoi que ce soit, Dieu merci pour cela. Il faut être intelligent et prudent.
Les dieux du bodybuilding n'ont pas été gentils avec les athlètes de l'IFBB Pro League ces derniers temps. Jeremy Buendia, ancien quadruple Men's Physique Olympia, a appris cette douloureuse leçon après avoir subi une rupture d'Achille alors qu'il remplissait ses fonctions pour un parrainage. Ses problèmes ont été amplifiés après qu'il ait re-rupturé le même tendon d'Achille lors d'une sortie au parc avec sa fille. À la suite de ces revers, il a révélé que ses préparatifs pour la saison 2024 étaient « terminés ».
Ces incidents n'étaient pas isolés, puisque Brandon Harding, un autre bodybuilder de haut niveau, s'est retiré du Toronto Pro Supershow 2024 ce week-end en raison d'une déchirure du deltoïde. Les fans ont été attristés par la nouvelle étant donné que les débuts de Harding en Pro étaient en préparation depuis un certain temps. Même les bodybuilders à la retraite souffrent de déchirures musculaires, notamment l'ancien septuple 212 Olympia Flex Lewis, qui s'est arraché le triceps après un accident anormal dans les toilettes.
Face à cette tendance troublante, le vétéran du bodybuilding Samir Bannout a offert son grain de sel. À son époque, il ne se souvient pas que des bodybuilders se blessaient aussi souvent qu'aujourd'hui. Ci-dessous, il explique comment les athlètes peuvent préserver leur corps et éviter les larmes à l'avenir.
Samir Bannout parle des bodybuilders qui continuent à subir des déchirures musculaires : « Ces blessures deviennent courantes »
Ne sachant pas pourquoi les athlètes continuent de se blesser, Bannout a expliqué que les déchirures musculaires n'étaient pas courantes à l'époque où il faisait du bodybuilding.
« Je ne sais pas. Ces choses n’étaient pas courantes à mon époque. Je veux dire, regardez Arnold ou autre, tous les champions, j'ai rarement entendu parler de quelqu'un blessé. Je me souviens de Vince Taylor, il s'est déchiré le biceps et il est allé le rattacher, mais ceux-là, vous savez, Jeremy, qu'est-ce qu'il s'est fait déchirer le tendon d'Achille ? Fléchir le bras de Lewis ?
Il a partagé que lorsqu'il s'entraînait et ressentait quelque chose « d'un peu gênant », il mettait immédiatement fin à la séance pour éviter tout dommage.
« Si cela se produisait pendant l'entraînement, ce serait différent, mais si cela se produisait par accident, cela pourrait arriver à n'importe qui. J'étais très prudent lorsque je m'entraînais, si je sentais quelque chose d'un peu gênant, je m'éloignais et je ne terminais même pas mon entraînement.
Quant à la solution à ces blessures, Bannout ne jurait que par les minéraux chélatés, notamment le calcium et le magnésium.
« Une chose que je pourrais conseiller aux gens, c’est d’augmenter vos minéraux chélatés, notamment le calcium et le magnésium. » dit Samir Bannout.
Il a averti les athlètes d'éviter les analgésiques comme le Tylenol ou l'Ibuprofène, car ils masquent la douleur pendant les entraînements, facilitant ainsi les blessures.
« Il est interdit de prendre des anti-inflammatoires ou des analgésiques avant l'entraînement, au moins quelques heures avant. Vous n’avez pas du tout besoin de faire cela. Je ne sais pas si je peux blâmer cela sur le matériel ou sur ce que font ces gars des temps modernes. Je ne dirai rien à moins d’en être sûr à 100 pour cent.
« C'est dommage que ces blessures deviennent courantes », a déclaré Bannout. « Je me suis déchiré le biceps mais pas à l'entraînement. Je suis tombé d'une moto, donc je n'ai aucune blessure pendant que je m'entraîne, aucune, jamais.
Au lieu d'utiliser des analgésiques en vente libre, Bannout a préconisé l'utilisation d'enzymes comme la bromélaïne, qui pourraient renforcer les tissus conjonctifs et les articulations.
«Pas d'ibuprofène et aller à la salle de sport, jamais. Pas même du Tylenol. Acétaminophène ou Tylenol, Ibuprofène, l'un ou l'autre, ne le prenez jamais avant l'entraînement. Si vous le faites, vous ne ferez qu’empirer les choses. Je continuerais simplement à prendre plus d’enzymes comme la bromélaïne.
« La bromélaïne et les minéraux chélatés renforceront ces articulations et les tissus conjonctifs et seront plus intelligents. Vous devez être conscient de certaines choses », a déclaré Bannout. « Vous savez, lorsque vous prenez du poids inutilement, cela va être encore plus pénible pour vos articulations, en particulier le tendon d'Achille et les genoux. »
Maximiser les efforts d’entraînement tout en évitant les analgésiques est devenu un objectif partagé au sein de la communauté du bodybuilding. Outre Bannout, Arnold Schwarzenegger a récemment expliqué comment réduire la douleur au genou sans utiliser d'analgésiques.
« Il se pourrait qu'un manque d'activité augmente le risque de problèmes articulaires et que le mouvement serve de remède. »
L'expert en musculation Lee Labrada a également révélé ses stratégies éprouvées pour éviter les déchirures musculaires désastreuses.
« L'amplitude de mouvement finale d'un exercice de mise en charge. Que vous soyez un haltérophile expérimenté ou un débutant, il est important de comprendre les limites de vos muscles, tendons et articulations afin d'optimiser votre parcours d'entraînement à la fois en termes d'éviter les blessures et d'augmenter les résultats.
Les déchirures musculaires sont de plus en plus répandues dans la communauté du bodybuilding. Samir Bannout pense que les minéraux chélatés et le fait d'éviter les analgésiques réduiront le risque de ces blessures à l'horizon.
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