Un scientifique de l'exercice critique l'entraînement de Hadi Choopan avant 2024, M. Olympia et propose des conseils – Bofizik.ca
Le scientifique de l'exercice, le Dr Mike Israetel, examine un autre IFBB Pro de premier plan. Dans une récente vidéo YouTube partagée le 4 octobre 2024, le Dr Israetel a critiqué les échauffements et l'entraînement du dos de Hadi Choopan, offrant des informations et des conseils à ceux qui espèrent améliorer leur condition physique.
Hadi Choopan a remporté le titre de M. Olympia en 2022, mettant en valeur sa dureté musculaire et son conditionnement sec caractéristique. En route vers l'or au-dessus de sa tête, il a fait face à une poignée de menaces habiles, parmi lesquelles les finalistes Derek Lunsford et Nick « The Mutant » Walker.
En 2023, Choopan a tenté de défendre son titre mais a été refusé par son coéquipier Derek Lunsford, qui l'a battu principalement avec une pose dominante du double biceps du dos. Malgré la défaite, Choopan n'a pas eu besoin d'une longue intersaison pour effectuer son retour.
Il est revenu rapidement et rapidement à l’Arnold Classic 2024, battant largement Samson Dauda sur les tableaux de bord. Ensuite, le triomphe a été suivi d’une victoire déclarée à l’Arnold Classic UK 2024. Avec la gloire de l'Olympia dans sa ligne de mire une fois de plus, Israetel a examiné comment il aborde l'entraînement et l'échauffement pour offrir à ses fans toutes les leçons possibles.
« Il arrive toujours dans un état absolument absurde, avec une musculature absolument absurde et je pense toujours qu'il ressemble aux sculptures de ce à quoi les humains sont censés ressembler. La plupart d’entre nous ne ressemblent pas à ça. Aujourd'hui, nous allons parcourir ses images d'entraînement.
Un scientifique de l'exercice critique les entraînements et les échauffements brutaux de Hadi Choopan avant 2024, M. Olympia
Le Dr Israetel a examiné la routine d'échauffement de Hadi Choopan et a révélé sa meilleure méthode pour préparer le corps avant l'exercice.
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«Beaucoup d'athlètes consacrent beaucoup de temps à ce qu'on appelle l'échauffement général. Étirements et marche sur tapis roulant… si vous faites de la marche sur tapis roulant, vous devez le faire correctement », explique Israetel. « Cela a un contexte, mais pour les personnes qui n'ont pas de blessures antérieures et qui sont relativement en bonne santé, presque tous les culturistes de compétition, la partie la plus importante de l'échauffement n'est rien de tout cela. Il s'agit en fait de faire des séries plus légères du premier exercice que vous allez utiliser.
Il a également examiné l'entraînement du dos de Choopan alors qu'il vise à reconquérir le titre de M. Olympia en 2024.
« C’est une technique phénoménale, c’est une excellente technique de croissance. Remarquez comment il fléchit la colonne vertébrale et les hanches, ce qui étend le bas de son dos, ses muscles érecteurs de la colonne vertébrale, et s'étire même en tirant parti de ses dorsaux et de certaines parties du milieu du dos et du haut.
Il pousse son ventre et serre ses omoplates l'une contre l'autre. Cet exercice est sur le point d'être réalisé grâce à une amplitude de mouvement super folle comme il le fait. Cet exercice est presque l’un des meilleurs exercices complets pour le dos que vous puissiez faire.
Plus précisément, le Dr Israetel a examiné de plus près l'utilisation par Choopan de rangées d'haltères courbées. Il a complété les étirements de Choopan tout au long de l'exercice, ce qui est essentiel à la croissance musculaire.
« C'est comme du porno pour les fétichistes de l'amplitude de mouvement à ce stade », ajoute-t-il. « Remarquez, il ne rame pas les 180 frérot, qu'est-ce que cet enfoiré a dans sa main, c'est genre 100 ou quelque chose comme ça.
Son dos est plus gros que le vôtre, peu importe qui vous écoutez, à moins que ce ne soit votre Samson Dauda et trois autres personnes. Des dos énormes peuvent certainement être construits avec des poids méga psychotiques, mais ils peuvent également être construits avec des poids relativement légers poussés à d’énormes degrés d’étirement.
Le Dr Israetel a donné un aperçu de la décision de Choopan de maintenir un niveau de volume élevé.
«Je suppose qu'il s'entraîne une fois par semaine. C'est assez logique qu'il ait besoin de mettre du volume. Un autre grand mouvement, un très gros étirement tout en haut, en fait, comme vous pouvez probablement le voir visuellement d'assez près, il stimule et hypertrophie la longue tête de votre triceps ainsi que tes dorsaux, ce qui est génial.
En effectuant une « rangée de flexion » à l'aide d'une machine, le Dr Israetel a examiné son amplitude de mouvement et les avantages qu'il tirait de ce mouvement.
« Qu'est ce que c'est? Un peu comme une rangée de flexion avec cette machine, c'est un voyage parce que la machine vous éloigne de votre centre de gravité en bas et étire encore plus tout le milieu et le bas du dos. Cela doit être brutal. Ce type est un homme dur.
Gagnez des points à la maison
« Vraiment génial de voir quelqu'un faire un entraînement fondamentalement génial, une gamme complète de mouvements, vraiment stimulant, pas de merde de chien, pas de trucs bizarres et c'est vraiment de bonnes choses. Hadi sera à l'Olympia cette année et constitue toujours une menace pour gagner.
Ce n’était pas le premier bodybuilder à voir son programme d’entraînement examiné en détail. Le Dr Mike Israetel a également critiqué les pratiques d'entraînement du haut du corps du quintuple Classic Physique Olympia Chris Bumstead, qui devrait défendre son titre le week-end prochain.
Nous pouvons apprendre beaucoup de choses de l’approche de Hadi Choopan en matière d’échauffement et d’exercices. Son amplitude de mouvement et ses étirements tout au long de l’entraînement ont laissé le Dr Israetel très impressionné. N'hésitez pas à intégrer les idées ou les conseils qu'il a partagés pour passer au niveau supérieur dans la salle de sport !
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