Les 10 meilleurs haltères à acheter (2024)

Quels sont les meilleurs haltères du marché ?

Haltères et haltères : les champions incontestés de l’entraînement à la résistance, par simple popularité.

Les haltères, en particulier, constituent l’épine dorsale de sports entiers : L’haltérophilie olympique, la dynamophilie, les hommes forts et le CrossFit.

La prévalence des haltères et leur niveau d’intégration dans tout ce qui touche à la forme physique pourraient laisser penser qu’ils existent depuis des siècles.

Certes, le concept consistant à soulever un bâton et à le déposer n’est pas nouveau.

C’est en partie vrai. Depuis des milliers d’années, les gens soulèvent des objets à des fins de développement physique.

Toutefois, les haltères que nous connaissons et utilisons aujourd’hui n’ont été mis au point qu’il y a environ 200 ans, au début des années 1800.

L’ascension quasi instantanée de l’haltère, qui est devenu l’un des équipements de musculation les plus fondamentaux de l’histoire de l’humanité, témoigne de son efficacité et de sa polyvalence.

Une salle de sport peut difficilement être considérée comme complète sans haltères.

Sans plus attendre, voici notre classement des 10 meilleurs haltères que vous pouvez acheter pour des usages différents.

Comparaison des meilleurs haltères

Nos listes d’équipement sont créées en recherchant les produits les mieux évalués par les entreprises et les sources Web les plus réputées.

Voici notre liste des 10 meilleurs haltères :

Vous êtes pressé ? Voici notre meilleur choix :

Nous avons choisi la barre olympique de 7 pieds de CAP pour occuper la première place de notre liste.

CAP est très apprécié dans le domaine de l’équipement de gym à domicile pour ses options abordables et son niveau de qualité fiable dans un marché inondé d’équipements aux prix exorbitants ou perpétuellement rares.

Un haltère peut être décomposé en trois parties essentielles :

1. La barre – sa longueur, son diamètre et sa résistance à la traction (capacité à supporter des forces de flexion)
2. Les manchons – les parties de l’haltère où sont placées les plaques de poids.
3. Le moletage – les longueurs de métal rugueuses et structurées sur toute la longueur de la barre.

La série d’haltères de 20 KG et de 7 pieds de CAP est proposée avec une variété de résistances à la traction / PSI allant de 110 000 à 230 000 PSI.

Ces haltères sont capables de supporter n’importe quel travail de bench, de squat ou de deadlifting.

Le diamètre de la barre est de 28 mm, une taille standard dans le commerce et dans les sports de force de compétition.

L’haltère de la CAP est conçu pour tourner légèrement autour des manches. Les haltères olympiques le font pour suivre le mouvement des plaques et des mains de l’haltérophile lors de certains mouvements, comme l’épaulé-jeté.

Le moletage est suffisamment doux pour que les débutants et les intermédiaires ne s’abîment pas la peau des mains, mais suffisamment pointu pour renforcer la sécurité de la prise.

Si vous ne passez pas un instant de plus à rechercher des haltères après cette phrase, vous pouvez prendre l’un des modèles olympiques de CAP en toute confiance.

10. Yaheetech – Haltères olympiques à 7 pieds

Nous commençons notre liste par une barre nette et abordable qui fera un bon choix pour tout débutant.

Avec ses 86″ (7 pieds), son poids de base de 39,5 lb et son diamètre de préhension de 30 mm, la barre olympique de 7 pieds de Yaheetech répond à toutes les exigences d’une barre de gymnastique standard.

Le moletage est de profondeur moyenne, ce qui signifie qu’il adhérera solidement à vos paumes sans trop les abîmer. En entrée de gamme, Yaheetech est une option solide.

Avantages

• Barre adaptée aux débutants – moletage sûr mais léger qui n’abîmera pas vos mains
• La taille, l’espace et la rotation des manchons sont suffisants pour accueillir un jeu complet de plaques de poids.
• Les écarts de moletage au centre et à proximité des cols permettent d’adopter différentes positions et de se tenir debout.

Cons

• La limite de poids de 300 livres est la plus basse pour la conception d’un haltère – il commencera à se déformer s’il est utilisé fréquemment près des poids maximaux.
• Les commentaires font état d’une sensibilité à la corrosion en fonction de l’environnement.

9. Nice C – Jeu d’haltères réglables 2 en 1

L’ensemble d’haltères réglables de Nice C est l’une des sélections les plus uniques que l’on puisse trouver ici.

Cet équipement est composé de plusieurs éléments qui peuvent être combinés pour former un haltère ou séparés pour former des haltères.

Nice C comprend un ensemble de poids conçu spécifiquement pour les éléments de la barre – jusqu’à 44 livres au total, y compris la (les) barre(s).

Vous ne battrez aucun record avec cet ensemble d’haltères 2 en 1, mais il offre une polyvalence impressionnante pour les mouvements d’isolation/accessoires.

Un choix judicieux pour les petites salles de sport à domicile ou les collections de fitness prêtes à être emportées en voyage.

Avantages

• Fonctionne à la fois comme une barre et un jeu d’haltères – une grande polyvalence pour une salle de sport à domicile avec un espace limité.
• Livré avec un jeu d’haltères gratuit – 12 au total (quatre plaques de 2,8 lb, 3,3 lb et 4,4 lb chacune).
• Poignée en néoprène rainurée et antidérapante pour une meilleure prise en main – idéale pour les débutants, les jeunes et les personnes âgées.

Contre

• N’est pas conçu pour le levage de charges lourdes – limité à l’ensemble de poids qui l’accompagne
• Longueur et largeur complètement non standard – peu transférable à l’entraînement traditionnel avec des haltères.

8. Everyday Essentials – Barre de flexion avec haltères olympiques

Les haltères se déclinent en un éventail étonnamment varié de formes, de tailles et de courbures. Les barres de curl sont l’un des modèles d’haltères secondaires les plus courants.

Everyday Essentials est un fournisseur réputé d’équipements économiques de qualité.

Leur barre de curl est courbée pour compléter un angle de poignet tourné pendant les mouvements accessoires, tels que les curls de biceps et les extensions de triceps.

L’angle contribue à protéger les coudes et les poignets d’une tension de torsion excessive pendant un soulèvement.

Avantages

• Le design incurvé permet une position optimale du poignet lors de l’exécution de mouvements accessoires (flexions du biceps, extensions du triceps).
• Molettes bien placées pour la largeur de la prise afin de maximiser l’amplitude des mouvements et le recrutement musculaire.
• La limite de poids de 350 livres offre plus que suffisamment d’espace pour les jambes pour effectuer des travaux accessoires, même à des niveaux de force d’élite.

Avantages

• N’est pas conçu pour les mouvements composés plus lourds
• Les critiques ont noté quelques divergences dans les spécifications – le poids de base semble varier entre 18 et 25 livres, et l’intégrité du manchon peut être incohérente.

7. CAP Barbell – 72-Inch Threaded Barbell (haltères filetés)

L’haltère fileté de 72 pouces de CAP est une autre variante d’haltère axée sur les accessoires.

Elle est spécifiée avec un diamètre plus fin et une longueur plus courte (6 pieds) pour offrir une meilleure maniabilité dans les espaces plus restreints et une meilleure prise pour vous aider à dominer vos exercices d’isolation.

La barre est conçue pour supporter une charge de 250 lb, ce qui vous donne toute la latitude nécessaire pour charger vos curls aussi lourdement que vous le souhaitez.

Avantages

• Variante d’haltère de 6 pieds excellente et robuste pour les mouvements accessoires et les exercices composés plus légers – les options de 7 pieds peuvent être plus difficiles à manier.
• Le diamètre de 1 pouce (~25 mm) permet une prise complète et puissante qui améliore l’effet de levier et l’engagement pendant les flexions du biceps, les extensions du triceps et les exercices de l’avant-bras.
• La limite de poids de 250 livres est plus que suffisante pour contenir tous les poids dont vous pourriez avoir besoin pour les mouvements d’isolation/accessoires.

Contre

• N’est pas destinée aux mouvements composés lourds – il s’agit avant tout d’une barre d’accessoires qui sera beaucoup moins durable que les barres standard.
• Destinée à recevoir des plaques de poids avec des trous centraux de 1 pouce – de nombreux types de plaques ne sont pas fixés à la barre.

6. CAP Barbell – Barre olympique de 6 pieds

CAP propose également une variante d’haltère de 6 pieds avec un diamètre de préhension de 28 mm. Cela la rend plus comparable aux mesures de l’haltère olympique de 7 pieds, mais dans un emballage légèrement plus compact.

Il s’agit d’une barre bien adaptée à une petite salle de sport à domicile ou dans un garage avec des restrictions d’espace.

Avantages

• La longueur de 6 pieds et le poids de base plus léger (28lbs) rendent la barre superbe pour les exercices d’accessoires/isolation – plus facile à manœuvrer que les haltères plus grands.
• La capacité de poids de 500 livres permet aux haltérophiles d’effectuer des exercices composés (squat, bench, deadlift) à des poids respectables.

Cons

• Résistance à la traction relativement faible (63 800 PSI) – commence à fléchir/déformer bien en deçà de la limite de poids de 500 livres.
• Les manchons rotatifs peuvent être difficiles à utiliser pour les mouvements accessoires – l’instabilité de la rotation peut être préjudiciable à l’exécution efficace des extensions du triceps ou des curls.

5. Body-Solid – OB86B haltères olympiques

La barre olympique OB86B de Body-Solid a un diamètre de préhension de 30 mm, soit un peu plus que la norme de 25 à 28 mm pour les barres similaires.

Les couches de finition oxydées sur les moletages de profondeur moyenne, associées à la largeur de prise supplémentaire, font de cette barre un outil puissant pour l’entraînement de la prise et le développement de l’avant-bras.

Avantages

• Le diamètre de la barre de 30 mm est supérieur de 2 à 3 mm à la plupart des spécifications d’haltères standard – une différence subtile qui peut apporter des avantages significatifs à l’entraînement de la préhension et à la force au fil du temps.
• Finition en oxyde noir/chrome pour protéger la barre contre les dommages de surface.

Cons

• La limite de poids de 600 livres peut être trop restrictive pour les athlètes qui veulent pousser des poids plus lourds – la déformation peut se produire à partir de 200-300 livres.
• Le collier à boulons sur les manches a tendance à se desserrer avec le temps.

4. Step Fitness – Ensemble d’haltères de luxe 4 poids de qualité club

L’ensemble d’haltères à 4 poids de Step Fitness est une autre unité multi-pièces qui constitue une option simple mais efficace pour les personnes souhaitant aménager une salle de sport dans le garage, le bureau ou le coffre de la voiture.

L’ensemble est livré avec un poids total de 60 livres – barres incluses. Chaque composant est conçu de manière ergonomique pour faciliter le mouvement, le réglage et le chargement/déchargement.

Avantages

• Barre en acier multi-composants de 1″ de diamètre conçue pour les mouvements accessoires et d’isolation – inclut son propre jeu de poids (deux plaques de 2.75lb, plaques de 5.5lb, plaques de 8.25lb, plaques de 11lb)
• Barre et jeu de poids rainurés intuitivement pour garantir une bonne prise en main et une bonne maniabilité.

Cons

• Le poids total de l’ensemble avec la barre incluse ne s’élève qu’à 60lbs – suffisant pour les mouvements accessoires de niveau débutant, mais pas beaucoup plus, et de nombreuses personnes dépasseront rapidement l’équipement.
• La barre est livrée en pièces détachées, mais peut sembler un peu bancale même après avoir été assemblée.

3. Synergee – Haltères olympiques régionaux

La barre olympique régionale de Synergee pourrait bien être la barre la plus solide de notre liste.

D’une capacité de 1500 livres et d’une résistance à la traction de 190 000 PSI, cette barre a été conçue pour répondre aux besoins des haltérophiles les plus sérieux et les plus exigeants.

La résistance élevée à la traction et l’épaisseur supérieure à la moyenne de la barre (30 mm) rendent la Regional Olympic parfaite pour les mouvements de powerlifting tels que le squat, le développé couché et le deadlift.

Contrairement à de nombreux fournisseurs concurrents, Synergee propose également une politique de retour/remplacement de son équipement, quelle qu’en soit la raison.

Lorsque vous investissez des centaines d’euros, ce type d’assurance est un bonus non négligeable.

Avantages

• Capacité de poids de 1 500 livres et résistance à la traction de 190 000 PSI – durabilité et résilience supérieures qui conviennent aux souleveurs expérimentés capables de soulever des charges de haute intensité (plus de 400 livres).
• Construction spécialement conçue pour équilibrer la rigidité et l’équilibre – s’adapte aux mouvements de puissance dynamiques (par exemple, les nettoyages) et aux composés plus stables (par exemple, les squats).
• Synergee offre une politique de remplacement pour toute raison sur leur haltère.

Cons

• Les commentaires font état d’incohérences dans la rotation du collier – parfois trop restrictif, parfois trop lâche.

2. Sporzon ! – Haltérophilie olympique Barre

Les équipements de qualité pour l’haltérophilie olympique ont ceci d’amusant que plus ils paraissent simples, mieux ils sont adaptés.

La barre d’haltérophilie olympique de Sporzon est aussi simple qu’une barre peut l’être.

La barre est proposée en plusieurs tailles, avec des diamètres de 1 à 2 pouces, des longueurs de 5, 6 et 7 pieds, et une capacité de poids allant jusqu’à 700 livres.

Avantages

• Plusieurs options de longueur et de diamètre (1 pouce, 2 pouces, 5 pieds, 6 pieds, 7 pieds) pour répondre à des besoins variés – composés et accessoires
• Le poids nominal de 700lb indique une base solide pour les débutants et les haltérophiles intermédiaires qui utilisent des composés plus lourds.

Contre

• Les critiques notent parfois que le poids de base de la barre est inexact – pesant seulement 33lbs au lieu des 45lbs annoncés.
• Les manchons striés peuvent rendre difficile le chargement de certains types d’assiettes sur la barre.

1. CAP – Barre olympique 7 pieds Barbell

Notre choix numéro un est proposé dans des résistances allant de 110 000 PSI à 230 000 PSI.

Cela en fait un choix impressionnant pour presque tout le monde – ceux qui recherchent une option rapide, facile et économique pour leur salle de sport personnelle, ou les haltérophiles chevronnés qui recherchent un haltère de qualité capable d’être chargé à plus de 400lbs.

Ce modèle n’a pas de moletage central, ce qui est assez unique.

Bien qu’il s’agisse d’un inconvénient pour la stabilité du back squat, l’élimination du moletage central protège les tibias lors des deadlifts conventionnels et le collier/cou lors des levées à charge frontale (front squats, cleans, etc.).

Avantages

• La plus grande gamme d’options de résistance à la traction de notre liste – de 110 000 PSI (équipement de niveau débutant) à 230 000 PSI (équipement de niveau expert).
• Moletage de profondeur moyenne pour un équilibre harmonieux entre la sécurité de la prise et la réduction de l’abrasion de la peau.
• L’absence de moletage central permet à la barre de se placer plus confortablement dans les positions de rack avant (par exemple, front squats, cleans, overhead press).

Cons

• L’absence de moletage central rend la barre moins idéale pour les back squats.

FAQ sur les haltères

Voici nos réponses aux questions les plus fréquemment posées sur les haltères :

Q : À quoi servent les haltères ?

Une meilleure question pourrait être : « À quoi ne sert pas un haltère ? »

D’une certaine manière, les haltères sont un élément indissociable de l’entraînement musculaire.

Il n’existe pratiquement aucun mouvement athlétique (basé sur la force, la puissance ou l’endurance) qui ne puisse être adapté à une forme efficace spécifique aux haltères.

Squats, deadlifts, presses, cleans, jerks, snatches, rows, lunges, good mornings, jumps, swings, rollers – il faudrait une encyclopédie pour documenter complètement la gamme d’applications offertes par un seul haltère.

Pourquoi pas ? Réfléchissez à ce qu’est réellement un haltère. Littéralement, il s’agit d’un bâton capable de supporter un poids important.

Rien n’illustre mieux la notion primordiale de ramasser quelque chose (et de le déposer ensuite) qu’un haltère.

L’objectif est un mot assez flou. Votre objectif pourrait simplement être de soulever 700 kg à un moment donné de votre vie – dans ce cas, une barre d’haltères serait absolument nécessaire.

Peut-être voulez-vous ajouter quelques centimètres à votre saut vertical. Les mouvements avec haltères peuvent être programmés pour vous aider à atteindre cet objectif.

Avec une utilisation intelligente, les haltères peuvent être alignés sur presque tous les objectifs de remise en forme.

Il y aura toujours un débat sur l’efficacité de l’entraînement avec haltères par rapport à d’autres méthodes, comme les haltères, les kettlebells ou la gymnastique suédoise.

Q : Quel est le meilleur type d’haltère ?

Le meilleur haltère est celui qui correspond le mieux à vos objectifs d’entraînement spécifiques.

Quelques considérations :

• Moletage de la poignée – netteté, densité, emplacement sur la barre.
• Le jeu de la barre – le degré de flexion/de pliage de la barre sous l’effet de la charge. Cela a un impact significatif sur les deadlifts plus lourds et les mouvements d’haltérophilie olympique. La flexion de la barre ne doit pas nécessairement être associée à la résistance à la traction/à l’élasticité du matériau. Par exemple, les barres de deadlift sont conçues pour offrir une plus grande souplesse, mais elles ont tendance à avoir des résistances à la traction et à l’élasticité très élevées.
• Longueur et rotation du manchon – où les plaques de poids sont chargées. La longueur du manchon peut avoir une incidence sur le nombre de plaques que vous pouvez charger. La capacité de rotation au niveau des cols des manchons modifie la sensation du poids lors des mouvements dynamiques. Par exemple, si la barre ne peut pas tourner en douceur pendant un épaulé-jeté explosif, elle peut rouler dans la main de l’haltérophile ou être forcée de se déplacer.

Q : Quelle taille d’haltère dois-je prendre ?

Pour le développement de la condition physique générale, les éléments de conception subtils d’un haltère ne vont pas modifier radicalement l’efficacité de votre entraînement.

Plus vos objectifs sont spécifiques, plus vous tirerez profit de caractéristiques particulières telles que le moletage, le fouet de la barre, la longueur et/ou l’épaisseur.

Vous êtes un adepte de l’entraînement à la préhension ? Une barre plus épaisse avec des moletages plus légers sollicitera beaucoup plus vos avant-bras que des barres plus fines et plus adhérentes.

Êtes-vous une personne de grande taille ? Vos bras ou vos jambes sont longs ? Pensez à utiliser des haltères plus longs qui s’adaptent à votre prise naturelle et à l’espacement de votre position.

Un développé couché à prise large pour quelqu’un d’autre peut être une prise serrée pour vous – et votre haltère doit en tenir compte.

S’entraîner avec un équipement qui correspond à l’ensemble des leviers propres à votre corps fait toute la différence pour maintenir une progression saine et régulière dans la salle de sport.

Q : Une barre d’haltères de 2,5 m est-elle trop longue ?

Absolument pas. L’une des normes de conception les plus respectées dans les sports de force – l’haltère olympique – est spécifiée à 7,2 pieds.

En fait, la majorité des fédérations d’haltérophilie, de powerlifting et de cross-training utilisent des haltères de 2,5 m comme référence.

Les haltères peuvent aussi être plus longues que cela. Les barres spécialement conçues pour le deadlifting sont enroulées sur des distances comprises entre 1,5 et 2,5 mètres.

Les hommes forts connaissent peut-être la moins connue « barre éléphantesque », qui mesure 2,5 mètres.

Q : Peut-on faire du développé couché avec une barre de 1,5 m ?

Voici un secret peu connu : vous pouvez effectuer un développé couché avec à peu près n’importe quoi. Une barre, quelle qu’elle soit ? Ce n’est qu’un niveau d’optimisation.

Cependant, si vous travaillez à la construction d’une salle de sport à domicile efficace, ou si vous collectionnez simplement des pièces pour votre usage personnel, la compatibilité de votre équipement peut s’accompagner de quelques mises en garde.

La plupart des supports d’appareils électriques et de bancs sont construits pour une largeur de 48 pouces. Ce sont les types de supports que vous trouverez dans les salles de sport commerciales du monde entier.

Une barre d’1,5 m fait 60″, ce qui signifie qu’elle ne s’adapterait pas bien à un support ordinaire sans entrer en contact avec les manchons de la barre.

Il ne reste plus qu’à soulever la barre soi-même et à effectuer des pressions au sol – deux mouvements de musculation viables, mais extrêmement dangereux à effectuer sans un support approprié.

Un autre élément important à prendre en compte est la largeur de la prise du développé-couché. Les personnes dont l’envergure est supérieure à 1,80 m peuvent avoir des difficultés à trouver une largeur de prise confortable et naturelle pour saisir la barre.

Il n’y a objectivement rien de mal à pratiquer exclusivement le bench press en prise serrée, mais vous serez certainement plus limité dans votre programmation.

Q : Peut-on faire du squat avec une barre de 5 pieds ?

Les haltères de 5 pieds ont également tendance à être légers (~30-35lbs) et sont incapables de supporter autant de poids que les options plus grandes.

En général, elles sont destinées à des exercices d’isolation plus légers et à des salles de sport à domicile où l’espace est limité.

Q : Peut-on soulever un poids mort avec une barre de 2,5 m ?

Pour construire un deadlift plus lourd, la longueur est presque toujours meilleure.

Plus la longueur est grande, plus la flexion est importante, ce qui réduit l’amplitude du mouvement depuis le sol et améliore l’effet de levier biomécanique.

Pour ces raisons, les barres de deadlift sont régulièrement construites avec une longueur de 7,5 à 9 pieds.

Q : Quel est le meilleur haltère pour le développé couché ?

La longueur standard des haltères pour les sports de force et la plupart des activités de remise en forme est de 2,5 mètres.

À cette longueur, vous aurez la possibilité d’expérimenter une grande variété de largeurs de prise, de positions et de trajectoires de barre qu’il peut être difficile d’imiter avec des barres plus courtes.

Le développement de la force dans un mouvement composé comme le développé couché repose sur des principes d’entraînement intelligents.

Personne ne veut, ne doit ou ne devrait réinventer la roue lorsqu’il s’agit de progresser dans la salle de sport.

La technique et la programmation du développé couché ont été étudiées et appliquées par des millions d’haltérophiles et d’athlètes.

La grande majorité de ces efforts ont été réalisés avec un équipement similaire, dans des conditions similaires – en commençant par une barre de qualité olympique de 7 pieds.

Q : Quelle taille d’haltères une femme doit-elle utiliser ?

Soyons honnêtes : la raison d’être d’une « barre d’haltères pour femmes » est ancrée dans une multitude de notions archaïques concernant la stature physique des femmes.

Les haltères commercialisées pour les femmes sont conçues pour être plus légères et plus fines, ce qui fait appel à la notion stéréotypée selon laquelle les femmes ont des mains et un corps plus petits que les hommes.

Il ne fait aucun doute que les hommes ont tendance à surpasser leurs homologues, mais cela ne nécessite pas une classification entièrement distincte des équipements de levage.

Les spécifications relatives au sexe dans la conception des haltères ne sont guère plus qu’une relique d’une époque révolue. Il n’y a aucune raison intrinsèque pour qu’une femme ait besoin d’utiliser un haltère de dimensions différentes de celles d’un homme.

On trouve régulièrement des femmes athlètes de force qui soulèvent des poids de 500 à 600 livres. Une telle force ne nécessite pas de traitement spécial ou de qualificatif – c’est tout simplement de la force.

Il existe néanmoins quelques applications modernes de barres féminines dans les compétitions de haut niveau. L’IWF et les Jeux olympiques utilisent une barre féminine pour leurs épreuves d’haltérophilie.

Ces barres ont un diamètre de 25 mm, alors que les concurrents masculins utilisent une barre de 28 mm.

Les catégories de poids des femmes vont jusqu’à 49 kg, et on peut imaginer que la taille des mains joue un rôle plus important dans ces catégories.

Votre potentiel est le vôtre. Vos besoins en matière d’entraînement sont les vôtres. Utilisez la taille de barre dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs, quel que soit votre sexe.

Q : Quels sont les risques pour la santé liés au fait de soulever un haltère ?

Il n’y a pas de risques innés pour la santé à soulever une barre d’haltères, en dehors des préoccupations générales liées à toute forme d’entraînement en résistance.

L’entraînement en résistance a son lot d’histoires d’horreur – et il y en a de toutes les formes et de toutes les tailles. Cependant, c’est le cas pour toute activité physiquement éprouvante.

Natation, course à pied, vélo, escalade, gymnastique – nommez l’activité et vous trouverez certainement d’innombrables personnes qui se sont blessées.

D’un point de vue mécanique, l’entraînement avec haltères est souvent beaucoup plus sûr que les autres formes d’entraînement. Il y a tout simplement moins de vecteurs de danger dans l’exécution des mouvements avec haltères.

Un gymnaste est confronté à des positions incroyablement difficiles, manipulant son corps d’une manière qui exige des niveaux élevés de flexibilité et de mobilité.

Comparativement, un haltère ne peut être déplacé qu’en ligne droite (ou légèrement courbée).

La majorité des mouvements à base d’haltères ne sont que des variations pondérées de mouvements naturels que nous effectuons déjà des dizaines (voire des centaines) de fois par jour – squat, pression, soulèvement de poids, etc.

Une préparation physique et une technique appropriées réduisent théoriquement le risque de blessure au sol.

Bien entendu, les risques ne peuvent être qu’atténués, jamais totalement éliminés. Il est possible de souffrir de claquages musculaires, d’hernies, d’abrasions ou d’hématomes lors d’un entraînement avec des haltères.

De tels risques mettent un point d’exclamation sur l’importance de la forme, d’une programmation adéquate, de la récupération, de l’hydratation et d’une santé holistique.

Q : Les haltères olympiques sont-ils meilleurs que les autres ?

Le terme « meilleur » est ambigu dans le monde des équipements de fitness.

En règle générale, les haltères olympiques sont fabriqués avec un certain niveau de qualité qui est extrêmement bénéfique pour un athlète.

Il n’y a rien de pire qu’un équipement qui semble déséquilibré, inégal, trop lisse ou trop rugueux, instable ou de mauvaise qualité.

Q : Les haltères bon marché valent-ils la peine ?

La vraie forme physique est un mode de vie et un jeu de longévité. En tant que pilier de la condition physique, la musculation doit être abordée comme une habitude à long terme.

La patience, la constance et la discipline vous permettront d’aller beaucoup plus loin que les programmes d’entraînement rapide ou les équipements gadgets.

Vos choix d’équipement doivent compléter ce sens de la cohérence dans votre entraînement.

Si vous attendez de votre corps qu’il tienne le coup au fil des ans, vous devez attendre la même chose de votre haltère.

Vous réduirez ainsi le risque de changements subtils dans vos levées, comme la déformation de la barre qui donne l’impression qu’un côté est plus lourd que l’autre. Une barre déformée est une barre dangereuse.

Q : Quelle est la durée de vie d’un haltère ?

Un bon entretien et une utilisation appropriée d’un haltère de qualité peuvent permettre au train de fonctionner pendant des décennies, voire indéfiniment.

C’est une autre raison d’envisager d’investir plus d’argent dans votre investissement. Une bonne barre peut durer toute une vie.

La tenue esthétique d’une barre au fil du temps est une autre histoire, qui dépend du revêtement de la barre, de la composition du métal et de son utilisation principale.

Il n’est pas rare qu’un haltère porte fièrement les stigmates de ses années d’utilisation.

Le moletage de la poignée peut commencer à s’émousser ou à s’assouplir après plusieurs années d’utilisation fréquente, ou un collier peut se desserrer à la suite de chocs répétés contre le sol.

Ces problèmes peuvent souvent être couverts par la politique de garantie du fabricant.

Quoi qu’il en soit, un haltère de haute qualité sera l’un des équipements d’entraînement les plus fiables et les plus résistants que vous puissiez posséder.

Q : Les haltères peuvent-ils se casser ?

Techniquement, oui – les haltères ont un point de rupture.

La conception des haltères fait qu’il est incroyablement improbable qu’une rupture se produise de manière soudaine ou surprenante.

À moins qu’il n’y ait un grave défaut dans la soudure et/ou le laminage de l’haltère, un claquage ne peut se produire qu’après une flexion extrême de l’haltère.

Il existe de nombreuses vidéos montrant des athlètes de classe mondiale soulevant des poids bien au-delà de la résistance à la traction d’une barre donnée – pour ensuite la voir presque se plier autour de leur dos pendant un squat, ou ne pas quitter le sol lors d’un deadlift parce que la barre continue à se plier.

Bien que comiques, ces clips illustrent la nature de la conception des haltères. La flexibilité est toujours privilégiée par rapport à la rigidité, même dans les barres qui sont intentionnellement construites pour être plus rigides.

Les haltères sont également classés en fonction de leur résistance à la traction et de leur limite d’élasticité au cours de la fabrication. La résistance à la traction d’un haltère moyen se situe généralement entre 100 000 et 230 000 PSI.

Les haltères du commerce se situent généralement entre 170 000 et 190 000 PSI. Une résistance à la traction plus élevée signifie que l’haltère peut supporter une charge plus importante avant de se déformer.

Une valeur inférieure indique que la barre commencera à se déformer à des poids plus faibles.

Les fabricants ajoutent parfois un « indice en livres » à leurs haltères. Selon ce système, un haltère de 1 000 livres est adapté à un poids allant jusqu’à une demi-tonne.

Toutefois, ce système peut être un peu trompeur, car il ne dépend pas de l’intégrité structurelle de la barre ou de sa résistance au gauchissement à des plages de charge maximales.

S’en tenir à la limite d’élasticité est un meilleur indicateur de la qualité d’un haltère.

Q : A partir de quel poids un haltère se plie-t-il ?

Les haltères commencent à se plier dès qu’un poids est appliqué à leurs manches. Le degré de flexion de la barre dépend entièrement de la quantité de poids que vous ajoutez.

Les haltères du commerce commencent généralement à présenter une déformation visible vers 275 – 315lbs. Les haltères de compétition peuvent ne pas sembler fléchir du tout jusqu’à plus de 400 (ou même 500) livres.

Les haltères plus longues, telles que les barres de deadlift, sont conçues pour fléchir beaucoup plus que les variantes olympiques standard.

Un haltérophile peut ressentir la sensation d’un fouet sur la barre à 200 kg, avec une courbure de quelques centimètres lorsque 500 kg ou plus ont été ajoutés.

Q : Combien pèse une barre olympique de 6 pieds ?

Les haltères de 2,5 m de long pèsent généralement entre 25 et 35 kg.

Q : Puis-je utiliser une barre olympique sur un banc standard ?

Bien sûr. Les barres olympiques standard constituent en grande partie le modèle de base des haltères utilisées dans les salles de sport commerciales et privées du monde entier.

Q : Comment choisir un haltère ? Quel type d’haltère dois-je choisir ?

Comme indiqué ci-dessus, un bon haltère vous durera pendant toute la durée de votre entraînement, à condition d’être correctement entretenu.

La qualité de la construction doit être votre premier point d’attention.

Ensuite ? Les objectifs, les objectifs, les objectifs. Cherchez-vous à participer à des compétitions, à maximiser votre deadlift ou à vous concentrer sur des mouvements d’isolation de bodybuilding ?

La réponse à ces questions peut vous aider à choisir l’haltère approprié à vos objectifs d’entraînement.

Résumé

L’haltère est un outil intemporel qui a été intégré à chaque microcosme du fitness à un moment ou à un autre de l’histoire.

Il n’y a rien de plus simple que de prendre une barre et de la poser.

Notre liste des 10 meilleures barres présente une partie de la diversité offerte par les haltères – des options de 7 pieds de qualité compétition, aux barres de curl, en passant par des brevets réglables plus spécialisés.

Leur variabilité reflète l’esprit créatif qui anime le développement physique.

Considérez l’haltère comme un outil de sculpture que vous pouvez utiliser pour traiter le marbre de votre corps, que ce soit sur le plan esthétique, sur le plan des performances ou sur le plan cardiovasculaire.

Nous avons présenté quelques-unes des meilleures options et des plus abordables du marché pour vous aider à démarrer. Le reste ne dépend que de vous.

Voici un récapitulatif rapide des 10 meilleurs haltères :

1. CAP – Barbell 7-Foot Olympic Bar (Meilleure haltère au total)
2. Sporzon ! – Barre olympique d’haltérophilie (Meilleure barre olympique)
3. Synergee – Haltère olympique régional (Meilleur haltère pour l’haltérophilie)
4. Step Fitness – Club Quality 4-Weight Deluxe Barbell Set (Best All-In-One Barbell)
5. Body-Solid – OB86B Olympic Barbell (Meilleure haltère pour la prise en main)
6. CAP Barbell – 6-Foot Olympic Barbell (Best 6-Foot Barbell)
7. CAP Barbell – 72-Inch Threaded Barbell (Meilleure haltère légère)
8. Everyday Essentials – Olympic Barbell Curl Bar (Meilleure haltère accessoire)
9. Nice C – Adjustable Barbell 2-in-1 Set (Best Barbell For Travel)
10. Yaheetech – Olympic 7-Foot Barbell (Meilleure haltère pour les débutants)

Quel est votre haltère préféré ? Laissez un commentaire ci-dessous.