L’entraînement et le régime alimentaire de Giovanni Ribisi (mis à jour en 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement de Giovanni Ribisi ?
Giovanni Ribisi est un acteur américain surtout connu pour ses rôles dans les séries télévisées Sneaky Pete et les films Sauver le soldat Ryan, Avatar, Un million de façons de mourir en Occidentet Lost in Translation. On peut également le voir dans Les années merveilleuses, Mon nom est Earl, et le frère de Phoebe Buffay dans Amis.
Giovanni est de taille et de poids moyens pour un homme de son âge, et il apparaît mince et musclé dans la plupart de ses rôles. Cependant, il a joué dans quelques films où il a dû prendre du poids, et nous allons vous expliquer comment il a pris du poids en toute sécurité pour quelques films dans cet article.
Bien que nous ayons fait des recherches sur la routine d’entraînement et le régime alimentaire de Giovanni Ribisi, cet article ne contient pas sa routine exacte. Il s’agit plutôt d’une compilation de ses commentaires sociaux, d’interviews qu’il a données et d’informations provenant d’experts de l’industrie.
Statistiques actuelles
- Taille. 5’7″
- Poids : 160 livres
- Âge : 47 ans
- Anniversaire : 17 décembre 1974
- Accolades : Prix de l’Online Film Critics Society pour Il faut sauver le soldat Ryan, Golden Arena Award du meilleur acteur dans un film étranger pour Paradis
Principes d’entraînement
Dans son rôle actuel, Giovanni Ribisi joue Joe Colombo dans la série Paramount+ miniseri. Pour ce rôle, Giovanni a dû prendre 45 livres pour être à la hauteur. Accepter un rôle emblématique qui modifie son corps est un défi que Giovanni était prêt à relever pour sa carrière.
Alors qu’il mangeait beaucoup pour prendre du poids pour L’offreGiovanni faisait également de l’exercice pour s’assurer que sa prise de poids était saine et ne causait pas trop de stress à son corps et à ses articulations. À son âge, il peut être difficile de perdre plus de 20 kilos, surtout s’ils ont été pris en peu de temps.
La routine d’entraînement de Giovanni Ribisi
Giovanni Ribisi a travaillé dur tout au long de son entraînement afin de prendre du poids et des muscles simultanément. Il consacre quatre jours par semaine à l’entraînement, que ce soit en salle ou en plein air.
On ne sait pas s’il a travaillé avec un entraîneur pour prendre ce poids, mais l’acteur est resté actif et s’est entraîné régulièrement pendant sa formation afin de prendre du poids en toute sécurité et de prendre soin de son corps.
Dans la salle de sport, il s’est concentré sur la levée de poids et sur des répétitions faibles pour favoriser le développement musculaire sans brûler trop de graisse.
Il a consacré deux à trois jours à un entraînement cardio, soit en marchant sur un tapis roulant, soit en faisant une randonnée à l’extérieur pour changer de rythme et améliorer sa santé cardiovasculaire.
Voici le programme d’entraînement de Giovanni Ribisi :
Lundi – Marche
Lundi, Giovanni Ribisi se promène à l’extérieur après une longue journée de tournage en studio.
Mardi – Cardio & ; Haut du corps
Le mardi, Giovanni fait un échauffement cardio sur le tapis roulant, puis un léger entraînement de musculation du haut du corps.
- 15 minutes de marche sur le tapis roulant
- Extension du menton (2 séries, 8 répétitions)
- Pectoraux (2 séries, 8 répétitions)
- Développé couché (2 séries, 8 répétitions)
- Pompes (2 séries, 8 répétitions)
- Élévation latérale (2 séries, 8 répétitions)
- Curl marteau (2 séries, 8 répétitions)
- Extension du triceps (2 séries, 8 répétitions)
Mercredi – Marche
Le mercredi, Giovanni fait une promenade à faible impact de 3 à 4 miles à l’extérieur. La marche renforce la fonction immunitaire, soulage les douleurs articulaires, améliore l’humeur et le niveau d’énergie.
Jeudi – Entraînement du bas du corps
Giovanni Ribisi consacre sa séance d’entraînement du jeudi à l’entraînement du bas du corps.
L’entraînement du bas du corps est important car il crée une base solide et stable, augmente l’endurance et améliore les mouvements et la force musculaire dont vous avez besoin pour bouger le haut du corps, comme lancer et atteindre au-dessus de la tête.
- Squat arrière (3 séries, 10 répétitions)
- Squat avant (3 séries, 10 répétitions)
- Presse à jambes (3 séries, 10 répétitions)
- Extension des jambes (3 séries, 10 répétitions)
- Levée de terre (3 séries, 10 répétitions)
- Fente (3 séries, 10 répétitions)
Vendredi – Basket-ball
Le vendredi, Giovanni Ribisi se rend au gymnase pour jouer au basket-ball.
Samedi & ; Dimanche – Repos
Giovanni Ribisi prend son week-end pour laisser son corps se rétablir et son esprit se reposer.
Régime alimentaire de Giovanni Ribisi
Giovanni Ribisi a joué de nombreux rôles dans lesquels il a dû modifier son apparence physique d’une manière ou d’une autre. Il a dû perdre du poids pour jouer Parker Selfridge dans Avatar et a pris environ 45 livres pour jouer le rôle de Joe Colombo dans L’offre.
En tant qu’acteur professionnel, Giovanni a une bonne idée de ce qu’il doit manger pour perdre ou prendre du poids dans un environnement sûr et contrôlé. Il s’agit notamment d’un régime type que Giovanni utilise lorsqu’il essaie de prendre du poids rapidement.
Il n’est pas recommandé de manger pour prendre du poids sans avoir consulté un médecin et un entraîneur physique pour s’assurer que l’on fait les choses correctement. Ribisi avait probablement un entraîneur ou un médecin qui surveillait sa consommation de nourriture et sa prise de poids pour s’assurer qu’il n’en faisait pas trop.
Voici le régime alimentaire de Giovanni Ribisi :
Petit déjeuner
- Omelette aux 5 œufs
- Tartine de blé entier avec du beurre de cacahuète
- Fruits frais
- Boisson protéinée
- Verre de lait entier
Déjeuner
- 2 sandwichs à la dinde
- Macaronis au fromage
- Yogourt et granola
Collation de l’après-midi
- 2 sandwichs au beurre de cacahuètes et à la confiture
- Yogourt avec fruits et granola
- Verre de lait entier
Dîner
- 2 hamburgers de bœuf nourri à l’herbe avec du fromage
- Salade de pommes de terre
- Macaronis au fromage
- Légumes frais
Collation de minuit
- 2 wraps à la dinde et au fromage
- Amandes et noix
- Une cuillère de beurre de cacahuète
Suppléments
Giovanni Ribisi a probablement pris quelques suppléments et vitamines pour rester en bonne santé et fort tout en l’aidant à prendre du poids pour son rôle dans The Offer.
Résumé
Qu’il soit à la télévision ou sur grand écran, Giovanni Ribisi a tout ce qu’il faut pour mener une carrière fructueuse dans l’industrie cinématographique, et il a su adapter son apparence à ce que ses rôles exigeaient de lui.
Il n’est peut-être pas le plus fort d’Hollywood, mais il se sert de son corps comme d’un outil pour évoluer en tant qu’acteur et a ainsi offert aux téléspectateurs des personnages incroyables.
De Sauver le soldat Ryan à Sneaky Pete, Giovanni Ribisi peut tout faire et il le fait bien. Ses transformations pour les rôles clés sont tout simplement incroyables.