Ryan Phillippe : programme d’entraînement et régime alimentaire (mis à jour en 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement de Ryan Phillippe ?
L’ascension de Ryan Phillippe vers la célébrité a commencé dans les années 90, lorsqu’il a joué le rôle d’un adolescent au cœur battant dans Je sais ce que tu as fait l’été dernier et Intentions cruelles. Son travail le plus récent est le rôle principal dans la série télévisée populaire, Shooter.
En plus d’une carrière d’acteur couronnée de succès, Phillippe se lance dans la réalisation et la production. Nous sommes impatients de savoir comment ce quadragénaire conserve son physique ciselé et déchiré au fil des ans.
Bien que nous ayons fait des recherches approfondies sur le régime alimentaire et le programme d’exercices de Phillippe, cet article n’est pas le sien. exact routine d’entraînement.
Il donne une idée générale de ce qu’il fait lorsqu’il s’entraîne pour un rôle, sur la base d’interviews, de ses propres commentaires et d’informations fournies par des entraîneurs.
Voici le programme d’entraînement de Ryan Phillippe que vous attendiez :
Statistiques actuelles
- Taille. 5’8″
- Poids : 172 livres
- Âge : 47 ans
- Anniversaire : 10 septembre 1974
- Accolades : Screen Actors Guild Award & ; Black Reel Award pour Crash, Screen Actors Guild Award, Critics Choice Award, et Satellite Award pour Gosford Park, Nomination aux Oscars pour Gosford Park
Principes d’entraînement
La constance est essentielle. Phillippe ne manque jamais une séance d’entraînement, mais il veille à varier les activités pour ne pas s’ennuyer.
Plus l’entraînement est intense, plus Ryan se sent bien après. L’entraînement Tireur star mélange le travail cardio avec des poids lourds, de la pliométrie et du kickboxing.
La routine d’entraînement de Ryan Phillippe
Ryan Philippe s’appuie sur la gymnastique suédoise à l’ancienne, en travaillant avec des poids libres, des mouvements au poids du corps et en faisant travailler tout son corps pour développer l’endurance musculaire.
En collaboration avec Happy Hill, son entraîneur de longue date, Ryan Philippe combine des exercices de cardio pour brûler les graisses et développer les muscles.
Il ne jure que par un échauffement d’une demi-heure et est convaincu que cette partie de son programme de remise en forme est tout aussi importante que l’exercice principal.
Voici le programme d’entraînement de Ryan Phillippe, surnommé « Happy Hour Grind » en raison de son programme de 90 minutes, cinq fois par semaine.
Lundi – Entraînement musculaire de tout le corps
Échauffement
1. Course de 2 miles
2. Exercices d’abdominaux sur ballon suisse (3 séries, 20 répétitions)
Circuit 1
- Développé couché avec haltères (3 séries, 15 répétitions)
- Pompes pliométriques (pompes avec battements de mains) (3 séries, 15 répétitions)
- Squat avec haltères (3 séries, 15 répétitions)
- Squat jump (3 séries, 15 répétitions)
- Levées de jambes suspendues (3 séries, 20 répétitions)
Circuit 2
- Développé couché large (3 séries, 10 répétitions)
- Traction à deux mains (3 séries, 10 répétitions)
- Fente avec haltères (3 séries, 10 répétitions par côté)
- Saut fractionné au poids de corps (3 séries, 10 répétitions par jambe)
- Levée de jambe suspendue (3 séries, 20 répétitions par jambe)
Mardi – Cœur
Echauffement
- Course de 2 miles sur le tapis roulant
- Corde de combat pendant 10 minutes
Circuit de base
- Levée de jambe suspendue (3 séries, 25 répétitions)
- Crunch avec ballon suisse (3 séries, 25 répétitions)
- Croquis sur bicyclette (3 séries, 50 répétitions)
- Crunch oblique (3 séries, 10 répétitions de chaque côté)
Mercredi – Pectoraux et jambes
Échauffement
- Course de 2 miles sur le tapis roulant avec des intervalles de sprint
Circuit 1
- Saut en hauteur (3 séries, 10 répétitions)
- Haltérophilie et presse (3 séries, 10 répétitions)
- Développé couché (3 séries, 15 répétitions)
- Pompes inclinées (3 séries, 15 répétitions)
Circuit 2
- Flexion des ischio-jambiers (3 séries, 15 répétitions)
- Marche du fermier avec haltères (3 séries, 15 répétitions)
- Dips (3 séries, 15 répétitions)
- Écrasement du crâne (3 séries, 10 répétitions)
Jeudi – Kickboxing
Ryan Phillippe s’est mis au kickboxing pour canaliser son stress et son énergie dans la salle de sport. Men’s Health décrit la routine d’entraînement de Ryan Phillippe comme « un défi complet » en raison de la variété que lui et son entraîneur intègrent.
La maîtrise du kickboxing et du combat rapproché a permis à Ryan Phillippe d’effectuer ses propres cascades dans les films de la série Shooter.:
Échauffement de 10 minutes (1 série)
- Genoux hauts alternés (20 répétitions)
- Sauter à la corde (1 minute)
- Sauts d’obstacles (50 répétitions)
Circuit 1
- 4 jumping jacks et 4 jabs (10 répétitions)
- Fente et coup de pied avant (25 répétitions)
- Trois shuffles et un burped (10 répétitions)
- Squat, coup de pied latéral (15 répétitions)
- Genoux hauts (20 répétitions)
Répétez 2 fois.
Circuit 2
- Burpee et 8 coups de poing (10 répétitions)
- Pompes et genoux alternés (10 répétitions)
- Squats puissants (10 répétitions)
- Lever de jambe et lever de genou (10 répétitions)
- Grimper en montagne (25 répétitions)
Répétez 2 fois.
Vendredi – Haut du corps
Échauffement
- 2 miles de course sur tapis roulant
- 10 minutes de vélo d’appartement
Circuit 1
- Flexion des ischio-jambiers (3 séries, 15 répétitions)
- Extension des bras (3 séries, 10 répétitions)
- Epaulé-jeté (3 séries, 15 répétitions)
- Flexion des biceps (3 séries, 10 répétitions)
- Dips (3 séries, 15 répétitions)
Circuit 2
- Tractions larges (3 séries, 10 répétitions)
- Extension du triceps (3 séries, 10 répétitions)
- Extension des haltères (3 séries, 10 répétitions)
- T-Bar row (3 séries, 10 répétitions)
- Développé couché (3 séries, 10 répétitions)
Samedi – Course longue & ; méditation
Ryan aime les séances d’entraînement cardio qui lui permettent de décompresser. Phillippe prend une heure pour entraîner son endurance musculaire et sa force mentale en allant courir seul à l’extérieur.
Dimanche – Repos
Parce que Phillippe mélange des exercices de cardio et de musculation dans ses séances d’entraînement de type carcéral, il donne la priorité au repos le dimanche. Il peut lutter contre le processus de vieillissement par la nutrition et l’exercice, mais son corps a besoin de récupérer.
Régime alimentaire de Ryan Phillippe
Ryan Phillipe privilégie les protéines maigres, les légumes frais, les graisses saines et boit beaucoup d’eau. Phillippe est sensible au gluten, il évite donc de manger du blé.
Voici le régime alimentaire de Ryan Phillippe :
1. Petit déjeuner
- Œufs
- Fruits frais
- Flocons d’avoine aux amandes
2. Déjeuner
- Protéines maigres, comme le poulet ou le poisson
- Patates douces
3. Dîner
- Saumon grillé
- Salade de légumes frais
Suppléments
Phillippe s’appuie sur plusieurs suppléments qui l’aident à se muscler, à rester concentré et à se maintenir en bonne santé.
Résumé
Le régime d’entraînement de l’acteur est strict et stimulant, qu’il s’entraîne pour un film ou une émission de télévision, ou qu’il cherche simplement à s’améliorer. Phillippe n’est pas étranger au travail acharné, il s’efforce toujours de faire le plus grand nombre de rounds possible.
Ryan Phillippe s’engage à manger sainement en faisant des choix nutritifs pour lui et ses enfants.
Il pense que la combinaison des soins personnels, d’un entraîneur fiable, d’une bonne alimentation et de l’exercice au moins cinq fois par semaine a fait de lui un meilleur acteur, un meilleur père et un meilleur homme.