Programme d’entraînement et régime alimentaire de Leslie Hope (mis à jour en 2024)
A quoi ressemble la routine d’entraînement de Leslie Hope ?
Leslie Hope est une actrice et réalisatrice canadienne bien connue qui a joué le rôle de Teri Bauer dans la série 24 et Anita Gibbs sur Suits.
Elle est également apparue dans Never Back Down, Il faut être deux, Les Experts : Miamiet Les sangs bleusparmi d’autres émissions de télévision et films populaires.
Leslie joue un large éventail de personnages et doit rester en bonne forme physique pour les scènes d’action, c’est pourquoi elle prend soin de gérer son poids et son alimentation de manière efficace.
Si vous cherchez à vivre au mieux de vos possibilités en ayant un corps plus fort et un régime alimentaire nutritif, Leslie Hope est une excellente source d’inspiration en matière de fitness et de nutrition.
Dans cet article, nous aborderons la routine d’entraînement, le régime alimentaire et les compléments alimentaires de Leslie Hope. Nous avons fait des recherches approfondies sur le régime alimentaire et le programme d’exercices de Leslie, mais cet article n’est pas son programme d’entraînement exact.
Il donne une idée de ce que Leslie fait lorsqu’il s’entraîne pour un rôle, sur la base d’interviews, de ses propres commentaires et d’informations fournies par ses entraîneurs.
Statistiques actuelles
- Taille. 5′ 7″
- Poids : 128 livres
- Âge : 56 ans
- Anniversaire : 6 mai 1965
- Accolades : Nomination aux Screen Actors Guild Awards – 2002 Meilleure performance d’un ensemble dans une série dramatique
Principes d’entraînement
Leslie Hope travaille dans l’industrie du divertissement depuis plus de 40 ans. Elle sait donc ce qu’il faut faire pour être dans la meilleure forme possible pour un projet à venir.
Leslie est une adepte de la constance, c’est pourquoi elle s’en tient à un programme d’entraînement hebdomadaire fiable, quel que soit le projet d’acteur ou de réalisateur qu’elle a en cours.
Un bon mélange de musculation, de cardio et de yoga donne à Leslie la force et la confiance dont elle a besoin pour s’épanouir sur le grand écran.
La routine d’entraînement de Leslie Hope
Leslie Hope gère son poids et favorise la force musculaire grâce à des exercices stimulants tout au long de la semaine.
Elle alterne entre le yoga, le Pilates, le cardio et la musculation, avec une variété de mouvements pour rester motivée physiquement et mentalement.
Voici la routine d’entraînement de Leslie Hope.
Lundi – Yoga
- Pose de l’arbre (1 série, 4 répétitions)
- Croissant guerrier (1 série, 4 répétitions)
- Danseur (1 série, 4 répétitions)
- Planche latérale (1 série, 4 répétitions)
- Figure quatre (1 série, 2 répétitions)
- Chien tourné vers le haut (1 série, 4 répétitions)
- Chien tourné vers le bas (1 série, 4 répétitions)
- Chien fendu vers le bas (1 série, 10 répétitions)
- Pose du chat et de la vache (1 minute)
- Pose de l’enfant (1 minute)
Mardi – Armes
- Développé couché (4 séries, 10 répétitions)
- Extension avec haltères (3 séries, 8 répétitions)
- Flexion des bras (3 séries, 8 répétitions)
- Levées de terre (3 séries, 8 répétitions)
- Développé couché (3 séries, 10 répétitions)
- Flexion des haltères (4 séries, 12 répétitions)
- Curl avec prédicateur (4 séries, 12 répétitions)
- Pull-over avec haltères (3 séries, 10 répétitions)
- Développé-câblé à un bras (3 séries, 10 répétitions)
- Flexion inclinée des haltères (2 séries, 15 répétitions)
Mercredi – Pilates
- Roulade debout (1 série, 5 répétitions)
- La centaine (2 séries, 10 répétitions)
- Planche de base (2 séries, 15 répétitions)
- Coup de pied latéral à genoux (2 séries, 20 répétitions)
- Ciseaux (2 séries, 10 répétitions)
- Croisé (30-45 secondes)
- Flexion des jambes jusqu’aux pompes (1 série, 10 répétitions)
- Pont sur les épaules (2 séries, 10 répétitions)
- Cercles sur une jambe (1 série, 30 répétitions)
- Étirement des cuisses (1 série, 10 répétitions)
- Coup de pied double (1 série, 15 répétitions)
- Double jambe tendue (1 série, 15 répétitions)
Jeudi – Jambes
- Squat sans poids (3 séries, 10 répétitions)
- Walking lunge (3 séries, 10 répétitions)
- Squat avec haltères (3 séries, 15 répétitions)
- Coup de pied de l’âne (3 séries, 15 répétitions)
- Squat à impulsion (3 séries, 10 répétitions)
- Squat fractionné bulgare (3 séries, 12 répétitions)
- Extension des jambes (3 séries, 12 répétitions)
- Flexion des ischio-jambiers (3 séries, 12 répétitions)
- Box squat (3 séries, 10 répétitions)
- Renvoi de câble (3 séries, 15 répétitions)
- Poussée de hanche (3 séries, 10 répétitions)
- Planche avec levée de jambe (2 séries, 10 répétitions)
Vendredi – Cardio
- Pieds rapides (1 série, 15 répétitions)
- Montée d’escaliers (10 minutes)
- Squats au poids du corps (1 série, 15 répétitions)
- Marches latérales en planche (1 série, 15 répétitions)
- Saut à la corde (2 séries, 30 secondes chacune)
- Fentes inversées (2 séries, 10 répétitions)
- Vers de terre (1 série, 15 répétitions)
- Sauts à plat ventre (1 série, 20 répétitions)
- Montées de marches avec élévation des genoux (2 séries, 20 répétitions)
- Sauts d’obstacles (2 séries, 20 répétitions)
- Fentes sautées (2 séries, 15 répétitions)
- Montée en torsion (1 série, 20 répétitions)
Samedi – Abs
- Pont aux épaules (2 séries, 8 répétitions)
- Redressement assis avec un ballon de médecine (2 séries, 15 répétitions)
- Exercices d’abdominaux avec corde (2 séries, 20 répétitions)
- V-ups (1 série, 20 répétitions)
- Levées de jambes (2 séries, 20 répétitions)
- Montées de menton (2 séries, 10 répétitions)
- Flexions latérales avec haltères (4 séries, 20 répétitions)
- Les bras morts (2 séries, 10 répétitions)
- Exercices d’abdominaux sur bicyclette (1 série, 30 répétitions)
- Torsions russes (2 séries, 30 répétitions)
- Tenue creuse (2 séries, 30 secondes chacune)
- Pointes de flanc (2 séries, 8 répétitions)
Dimanche – Repos
Leslie Hope prend congé de son travail et de son entraînement le dimanche, ce qui permet à ses muscles de récupérer.
Leslie rattrape ses heures de sommeil et peut aller se promener ou faire du vélo, mais c’est à peu près tout ce qu’elle fait le dimanche.
Autrement, elle se contente de passer du temps avec sa famille et ses amis pour se sentir heureuse et bien reposée avant une nouvelle semaine derrière la caméra.
Le régime alimentaire de Leslie Hope
Leslie Hope prend soin de son corps en faisant régulièrement de l’exercice et en adoptant un régime alimentaire nutritif et équilibré.
Elle prend plusieurs petits repas tout au long de la journée pour soutenir son métabolisme, et elle s’assure de consommer des portions complètes de légumes chaque jour pour obtenir des nutriments précieux.
Voici le régime alimentaire de Leslie Hope :
1. Petit déjeuner
- Omelette aux blancs d’œufs et aux épinards
- Accompagnement de fruits de saison
2. En-cas
3. Déjeuner
- Salade de chou frisé frais
- Amandes crues
4. En-cas
5. Dîner
Suppléments
Leslie Hope complète son régime alimentaire sain et son programme de remise en forme avec des suppléments populaires tels que :
Résumé
Leslie Hope est une actrice et réalisatrice travailleuse qui accepte une grande variété de projets. C’est pourquoi elle s’efforce de rester en forme et de mener une vie saine et heureuse.
Le corps solide de Leslie l’aide à exceller dans les scènes d’action et les lieux de tournage éloignés. Si vous cherchez à améliorer votre forme physique et votre alimentation, elle est une bonne source d’inspiration.
Vous pouvez suivre le programme d’entraînement de Leslie Hope pour mieux gérer votre poids et obtenir le corps dur et tonique dont vous rêvez.