Evan Peters : programme d’entraînement et régime alimentaire (mis à jour en 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement d’Evan Peters ?
Evan Peters est un acteur américain surtout connu pour son rôle principal dans American Horror Story. Vous le reconnaîtrez peut-être comme Peter Maximoff/Quicksilver dans le récent X-Men ou le détective Colin Zabel dans La jument d’Easttown face à Kate Winslet.
Avant de percer à Hollywood, Evan a fait ses débuts dans le film Clipping Adam. Il est également apparu dans Invasion, Phil du futur, One Tree Hillet Kick-Ass.
Dans cet article, nous parlerons de la routine d’entraînement, du régime alimentaire et des compléments alimentaires d’Evan Peters. Nous avons fait des recherches approfondies sur le régime alimentaire et le programme d’exercices d’Evan, mais cet article n’est pas son programme d’entraînement exact.
Il donne une idée de ce qu’Evan fait lorsqu’il s’entraîne pour un rôle, sur la base d’interviews, de ses propres commentaires et d’informations fournies par ses entraîneurs.
Statistiques actuelles
- Taille. 5′ 10″
- Poids : 170 livres
- Âge : 35 ans
- Anniversaire : 20 janvier 1987
- Accolades : Festival du film de Phoenix 2004 – Meilleure performance dans un film d’auteur Coupure de presse AdamPrimetime Emmy – Meilleur second rôle masculin dans un film d’animation La Jument d’Easttown.
Principes d’entraînement
Evan Peters suit un programme d’entraînement régulier afin de rester en forme et athlétique pour ses différents rôles au cinéma et à la télévision, qu’il s’agisse d’un super-héros ou d’un policier qui lutte contre la criminalité.
Evan s’entraîne 4 à 5 fois par semaine avec des séances de musculation ciblées, qu’il accompagne d’une alimentation saine et équilibrée et d’un sommeil suffisant.
Grâce à un mélange solide de musculation et de cardio, la routine d’entraînement d’Evan Peters est facile à suivre si vous voulez développer des muscles plus forts et une définition notable.
La routine d’entraînement d’Evan Peters
Evan Peters reste en forme et prêt pour son prochain rôle en faisant trois gros entraînements de musculation tous les deux jours, mélangés à beaucoup de cardio et de temps de récupération.
Bien que les longues heures passées sur le plateau d’American Horror Story et d’autres projets ne permettent pas à Evan de se rendre à la salle de sport tous les jours, il s’astreint à des séances d’entraînement courtes mais intenses pour maximiser les résultats.
Lorsqu’il a du temps libre le week-end, Evan aime sortir marcher et courir, ce qui l’aide à brûler les graisses et à faire bouger ses muscles sans en faire trop.
Lundi – Haut du corps
Evan Peters ouvre la semaine avec une séance d’entraînement pour le haut du corps qui se concentre sur les bras et les épaules. Ces mouvements sont également bénéfiques pour la force du tronc et du dos.
- Presses aériennes (3 séries, 10 répétitions)
- Presses d’établi (3 séries, 8 répétitions)
- Flys inversés (3 séries, 8 répétitions)
- Flexion des bras (3 séries, 6 répétitions)
- Flexion des haltères (3 séries, 8 répétitions)
- Montées de menton (3 séries, 6 répétitions)
Mardi – Cardio à haute intensité
Evan Peters s’appuie sur l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) pour entraîner son torse et son tronc, en brûlant un maximum de calories grâce à des exercices cardio à la fois amusants et difficiles.
L’avantage du cardio à haute intensité est qu’il associe des mouvements exigeants à des périodes de récupération pour améliorer l’endurance.
Pour tous ces exercices, deux séries de 3 secondes suffisent pour faire une grande différence. Evan fait autant de répétitions que possible en une demi-minute, puis passe à l’exercice suivant.
- Obliques et genoux hauts
- Pompes araignée
- Éclats d’étoiles
- Burpees
- Sauts de squat
- Sauts d’obstacles
- Fentes
- Traînées latérales
Si vous essayez ces exercices pour vous-même, répétez chaque exercice deux fois ou, si vous avez plus de temps, doublez-les pour faire quatre répétitions.
Mercredi – Bas du corps
En milieu de semaine, Evan Peters s’occupe de ses jambes, avec un mélange d’exercices à la machine et au poids du corps pour maintenir la définition des muscles des jambes.
- Flexion du dos (3 séries, 6 répétitions)
- Poussée des hanches (3 séries, 6 répétitions)
- Levée de la barre fixe (3 séries, 8 répétitions)
- Deadlift roumain sur une jambe (3 séries, 8 répétitions)
- Élévation du mollet de l’âne (3 séries, 10 répétitions)
- Fente inversée (3 séries, 8 répétitions)
Jeudi – Course cardio
Après les poids et haltères, Evan passe 30 à 45 minutes à faire de la course cardio sur le tapis roulant ou sur le trottoir.
Il fait quelques minutes d’étirements avant et après le cardio pour obtenir les meilleurs résultats de l’entraînement d’endurance.
Vendredi – Entraînement de la force totale du corps
Enfin, Evan termine ses séances d’entraînement hebdomadaires intensives par un entraînement de musculation du corps entier, qui comprend :
- Corde de combat (2 minutes)
- Planches (2 séries, 5 répétitions)
- Pompes (3 séries, 10 répétitions)
- Relevés d’haltères (3 séries, 12 répétitions)
- Presse à jambes (4 séries, 12 répétitions)
- Fentes (4 séries, 12 répétitions)
- Relevés de mollets (3 séries, 12 répétitions)
- Flexion de la poitrine (4 séries, 12 répétitions)
Samedi – Cardio léger
Après cinq jours d’entraînement, Evan Peters se calme un peu le samedi, juste à temps pour le week-end et ses jours de congé.
Il passe de 30 minutes à 1 heure à faire du jogging, du vélo ou de la natation, en changeant chaque semaine pour rester engagé et motivé.
Les étirements sont essentiels avant et après ces activités cardio légères pour protéger les muscles et aider le corps à récupérer.
Dimanche – Repos
La plupart du temps, Evan prend un jour de repos le dimanche, laissant ses muscles récupérer et se développer. Même s’il fait une petite pause à la salle de sport, il reste actif en se promenant tranquillement ou en faisant une petite randonnée.
En se reposant le dimanche et en rattrapant son retard de sommeil, Evan est bien préparé à reprendre le chemin de la salle de sport le lundi. Tout cela fait partie de son mode de vie sain qui lui permet de rester en forme pour toutes les occasions de jouer.
Le régime alimentaire d’Evan Peter
Evan Peters a besoin d’une alimentation saine pour répondre aux exigences de son emploi du temps d’acteur et maximiser les résultats de son mode de vie actif.
Cela signifie qu’il doit éviter la malbouffe grasse et les aliments difficiles à digérer, et privilégier les viandes maigres et les légumes nutritifs.
Si le sandwich à la dinde et au fromage est son plat préféré, il ne doit le consommer qu’avec modération et privilégier des aliments plus sains comme le blanc de poulet, le saumon et les bols de légumes.
Voici le régime alimentaire d’Evan Peter :
1. Petit déjeuner
2. En-cas
3. Déjeuner
- Blanc de poulet sans peau
- Salade de légumes
4. En-cas
5. Dîner
Suppléments
Evan Peters soutient ses efforts de gym et son régime alimentaire sain avec des suppléments nutritionnels tels que :
Résumé
Evan Peters a parcouru un long chemin depuis ses débuts d’acteur, avec son lot d’accomplissements, de l’entrée en scène avec American Horror Story pour remporter le prix du meilleur acteur dans un second rôle.
Bien sûr, son physique impressionnant est une autre réussite, rendue possible par un entraînement régulier et une alimentation saine.
Si vous cherchez à atteindre de nouveaux objectifs de gym et à rester en forme, la routine d’entraînement d’Evan Peters est un excellent point de départ.