L’entraînement et le régime alimentaire de Cam Gigandet (mis à jour en 2024)

À quoi ressemble la routine d’entraînement de Cam Gigandet ?

Cam Gigandet est un acteur américain originaire de Tacoma, Washington, surtout connu pour ses rôles dans les films suivants Twilight, Ne jamais reculer, Easy Aet Les Sept Magnifiques. Il a également tenu des rôles principaux dans des séries télévisées Insouciant et Glaceainsi que des apparitions en tant qu’invité sur CSI et Les Feux de l’Amour.

Cam Gigandet suit un programme d’exercices et d’alimentation minutieux pour garder son corps super maigre et dans la meilleure forme possible pour le travail. Si vous voulez faire de la musculation et obtenir un corps déchiré, le programme d’entraînement intense de Cam Gigandet est un excellent exemple à suivre.

Dans cet article, nous allons discuter de la routine d’entraînement, du régime alimentaire et des compléments alimentaires de Cam Gigandet. Nous avons fait des recherches approfondies sur le régime alimentaire et le programme d’exercices de Cam, mais cet article n’est pas son programme d’entraînement exact.

Il donne une idée de ce que fait Cam lorsqu’il s’entraîne pour un rôle, sur la base d’interviews, de ses propres commentaires et d’informations fournies par ses entraîneurs.

Statistiques actuelles

• Taille. 6 pieds
• Poids : 176 livres
• Âge : 39 ans
• Anniversaire : 16 août 1982
• Accolades : 2008 Young Hollywood Awards – One to Watch, 2008 et 2009 MTV Movie Awards – Best Fight, 2010 Teen Choice Awards – Choice Movie : Villian.

Principes d’entraînement

Cam Gigandet a joué un combattant de MMA dans un club de combat dans Never Back Downet bien que plus de dix ans se soient écoulés depuis la sortie du film, Cam continue de suivre un programme d’entraînement strict.

Cam maintient un physique déchiré grâce à un entraînement musculaire ciblé, en se concentrant sur un groupe de muscles particulier chaque jour pour obtenir un corps maigre et tonique. Il consacre un jour par semaine à la poitrine, au dos, aux épaules, aux bras et aux exercices cardio.

Après quelques jours d’entraînement intensif en résistance, Cam passe à des séances de cardio très puissantes pour réduire l’excès de graisse et s’assurer que son corps récupère de tous les poids soulevés.

La routine d’entraînement de Cam Gigandet

La routine d’entraînement de Cam Gigandent est axée sur le développement des muscles et la perte de graisse pour un physique robuste, maigre et combatif.

Cam fait des séances d’entraînement intenses cinq jours par semaine et se repose le week-end pour s’assurer que ses muscles récupèrent et qu’il est prêt à recommencer la semaine suivante.

Voici le programme d’entraînement de Cam Gigandent.

Lundi – Poitrine

1. Pompes (3 séries, 30 répétitions)
2. Presses inclinées sur machine (3 séries, 20 répétitions)
3. Presses verticales à la machine (3 séries, 15 répétitions)
4. Presses d’établi (4 séries, 10 répétitions)
5. Presses Nautilus (3 séries, 10 répétitions)
6. Flexion des haltères (4 séries, 10 répétitions)
7. Presses inclinées avec haltères (4 séries, 10 répétitions)
8. Cable flys (4 séries, 10 répétitions)

Mardi – Retour

1. Tractions (3 séries, 8 répétitions)
2. Rangs assis (3 séries, 20 répétitions)
3. Relevés de jambes avec haltères (3 séries, 10 répétitions)
4. Développé couché (3 séries, 15 répétitions)
5. T-bar rows (3 séries, 20 répétitions)
6. Rameur à un bras avec haltères (3 séries, 12 répétitions)
7. Roulés avec haltères en appui sur la poitrine (3 séries, 12 répétitions)
8. Balancement de kettleball (3 séries, 15 répétitions)
9. Coupe de bois avec med ball (3 séries, 12 répétitions)
10. Superman (2 séries, 10 répétitions)

Mercredi – Épaules

1. Presses d’Arnold (3 séries, 20 répétitions)
2. Presses à pousser à un bras (3 séries, 10 répétitions)
3. Développé couché avec haltères (3 séries, 10 répétitions)
4. Développements sur banc incliné (3 séries, 12 répétitions)
5. Elévations frontales avec haltères (3 séries, 15 répétitions)
6. Elévations latérales avec haltères (3 séries, 15 répétitions)
7. Presses au-dessus de la tête avec haltères (3 séries, 10 répétitions)
8. Élévations latérales avec câble (4 séries, 12 répétitions)
9. Élévations frontales avec câble (4 séries, 12 répétitions)
10. Flexion inversée des pectoraux (3 séries, 12 répétitions)

Jeudi – Armes

1. Cable curls (3 séries, 15 répétitions)
2. Pressions sur les triceps (3 séries, 20 répétitions)
3. Extension des triceps par-dessus la tête (3 séries, 12 répétitions)
4. Extension des triceps en position allongée (3 séries, 12 répétitions)
5. Flexion des haltères (3 séries, 15 répétitions)
6. Relevés de jambes assis (3 séries, 12 répétitions)
7. Écrasement du crâne (3 séries, 10 répétitions)
8. Preacher curls (3 séries, 10 répétitions)
9. Tractions (3 séries, 10 répétitions)
10. Pompes en triangle (3 séries, 10 répétitions)

Vendredi – Cardio

Cam Gigandet fait 45 minutes de cardio sur tapis roulant à 70-75% de sa fréquence cardiaque maximale. Il passe 5 à 10 minutes à s’étirer avant et après la course pour éviter les blessures et protéger ses muscles pendant qu’ils se renforcent.

Samedi et dimanche – Jours de repos

Cam comprend l’importance de reposer ses muscles après une dure semaine d’entraînement et de travail. Il suit son régime alimentaire pendant le week-end, mais ne va pas à la salle de sport. Ainsi, le lundi, il est prêt à faire de nombreuses répétitions avec les poids et haltères.

Régime alimentaire de Cam Gigandet

Pour obtenir des abdominaux incroyables et une poitrine et des bras déchirés, Cam Gigandet suit un régime alimentaire strict axé sur les protéines et un minimum de glucides. La malbouffe est une zone interdite, et les glucides sont totalement interdits après 18 heures pour aider son métabolisme.

Au lieu de prendre un petit déjeuner, un déjeuner et un dîner copieux, Cam s’engage à manger de plus petites portions tout au long de la journée, avec des en-cas riches en protéines qui lui permettent de rester en forme et prêt à aller à la salle de sport.

Le régime hyperprotéiné de Cam est idéal si vous voulez gagner du muscle et perdre de la graisse, même s’il faut s’efforcer de résister à la tentation des sucreries tout en s’assurant d’obtenir autant de nutriments essentiels que possible.

Voici le régime de Cam Gigandet :

1. Petit déjeuner

2. En-cas

3. Déjeuner

4. Collation

5. Dîner

Suppléments

Cam Gigandet s’appuie sur une alimentation et des suppléments adaptés pour gagner du muscle et éliminer la graisse corporelle. Son régime alimentaire et ses suppléments quotidiens comprennent

Résumé

Cam Gigandet est un acteur populaire au corps musclé et aux abdominaux déchirés. En faisant plus de répétitions avec des poids plus légers, Cam a transformé son physique en celui d’un combattant professionnel, et son travail acharné se voit.

Pour obtenir un corps comme celui de Cam, il faut s’engager dans un programme d’entraînement avec un travail musculaire ciblé tous les jours, mélangé à des séances de cardio pour réduire le taux de graisse corporelle.

Associé à un régime pauvre en glucides et riche en protéines, cet entraînement de Cam Gigandet est l’un des meilleurs moyens d’augmenter la masse musculaire pour obtenir un corps déchiré.

Il s’agit d’une philosophie de base qui a fonctionné pour d’innombrables athlètes, compétiteurs de fitness et acteurs, vous pouvez donc être sûr que ce programme d’entraînement vous donnera plus de muscles et une meilleure définition.

Que pensez-vous du programme d’entraînement et du régime alimentaire de Cam Gigandet ? Laissez un commentaire ci-dessous.