Régime d’entraînement et régime alimentaire du roi du foie (mis à jour en 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement de Liver King ?
Liver King, également connu sous le nom de Brian Johnson, est un culturiste, une personnalité des médias sociaux et un entrepreneur. Brian pratique une vie ancestrale et partage son parcours avec ses nombreux fans sur les réseaux sociaux.
Brian partage son parcours afin d’inspirer ses adeptes à comprendre, explorer et participer à des modes de vie différents de ce qui est considéré comme « normal » selon les normes de la société.
Bien que nous ayons fait des recherches approfondies sur la routine d’entraînement et le régime alimentaire de Liver King, il ne s’agit pas de sa routine exacte. Il s’agit d’une compilation de ses commentaires et de son contenu sur les médias sociaux, d’entrevues que Liver King a réalisées et d’informations provenant d’experts de l’industrie.
Statistiques actuelles
- Taille. inconnu
- Poids : environ 200 livres
- Âge : 44 ans
- Anniversaire : inconnu
- Accolades : 2,4 millions de followers sur TikTok, 52k abonnés sur YouTube, 1,4 million de followers sur Instagram
Principes d’entraînement
Sur son Instagram, Liver King partage avec ses followers de l’inspiration et du contenu de qualité. Liver King explique comment lui et sa famille deviennent plus en phase avec Mère Nature.
Liver King croit qu’en se connectant à la terre et en revenant à notre moi primitif, nous pouvons vivre une vie meilleure et établir de meilleures connexions avec le monde qui nous entoure.
Sur sa chaîne YouTube, Liver King partage des vidéos sur son ranch, sur la façon dont il passe ses journées dans la nature, sur ce qu’il mange et sur la façon dont il embrasse la nature. Liver King suit les 9 principes ancestraux pour s’immerger totalement dans son environnement, son régime alimentaire, sa forme physique et son mode de vie sain en général.
La routine d’entraînement de Liver King
Liver King s’entraîne presque tous les jours. Qu’il se promène dans la nature sur son ranch texan ou qu’il effectue l’un de ses entraînements impossibles dans sa salle de sport personnelle, Brian Johnson trouve le moyen de faire travailler son corps tous les jours de la semaine.
Bien qu’il ne se concentre pas uniquement sur le fitness, Liver King effectue de nombreux exercices qui simulent ce que nos ancêtres faisaient pour survivre. Par exemple, il transporte de lourdes chaînes autour de sa propriété pour imiter le transport d’une lourde carcasse d’animal après une chasse.
Voici le programme d’entraînement de Liver King :
Lundi – Circuit complet
Liver King démarre la semaine avec ce programme de quatre exercices qui vous laissera explosé et essoufflé tout en entraînant votre corps tout entier.
- Une promenade de 30 minutes dans la nature
- Pompes en équilibre sur les mains (5-10 séries, 10 répétitions)
- Lever de terre (5-10 séries, 10 répétitions)
- Tirez sur les pneus (5-10 séries, 10 répétitions)
- Rameur (5-10 séries, 3 minutes de rameur)
Mardi – Repos
En dehors de sa promenade de 30 minutes dans la nature, Liver King se repose le mardi en soulevant des poids et en transportant des chaînes autour de sa propriété.
Mercredi – Armes
Après sa promenade matinale, Liver King entraîne ses bras quotidiennement, mais lorsqu’il soulève des poids, voici une partie de son entraînement :
- Développé au sol avec haltères (5-10 séries, 10 répétitions)
- Flexion de la bande de résistance (5-10 séries, 10 répétitions)
- Développé couché avec des branches d’arbre
Croyez-le ou non, Liver King utilise des haltères réglables et des kettlebells pour l’aider à développer ses muscles et à sculpter les zones qui ont besoin d’une attention particulière.
Jeudi
Après ses réunions et ses appels téléphoniques, Liver King s’engage dans une séance d’entraînement cardio qui met son corps à l’épreuve, développe son endurance et accélère son rythme cardiaque.
- Une promenade de 30 minutes dans la nature
- Des intervalles de vitesse sur le vélo d’appartement
- 10 minutes sur le rameur
- Promenade nocturne autour de sa propriété
Vendredi – Cardio et entraînement HIIT
Êtes-vous prêt pour cela ? Le vendredi, Liver King fait un entraînement extrême qui favorise les gains de masse, développe les muscles et l’aide à construire un physique déchiqueté.
- Une marche de 1 mile en portant des poids de 20 livres à la cheville
- Tirer une luge de 195 livres
- Porter un sac à dos de 100 livres
- Tenir des kettlebells de 97 livres
Samedi
Le samedi, Liver King se lève avant le soleil pour effectuer sa marche matinale, puis effectue une séance d’entraînement complète pour renforcer les muscles et faire circuler le sang.
- Une promenade de 30 minutes autour de la propriété
- Pompes (2 séries, répéter jusqu’à l’échec)
- Marche avec des chaînes métalliques (propriété entière, 15 minutes)
Dimanche – Repos
Le dimanche, Brian Johnson se lève avant le soleil, se connectant à la nature avant que le reste du monde ne soit réveillé. C’est ainsi que sa journée est placée sous le signe de la réussite. Il passe le dimanche avec sa famille dans leur grand ranch du Texas.
Régime du roi du foie
Vivre de façon ancestrale signifie renoncer au mode de vie typique du monde moderne et vivre comme le faisaient nos ancêtres. Vivre de la terre, de la chasse et de la cueillette, et manger des aliments complets.
Le régime ancestral est similaire au régime paléo, dans lequel vous mangez des aliments que vous auriez pu obtenir par la chasse et la cueillette il y a près de 10 000 ans.
Liver King mange quotidiennement de la viande crue, des œufs crus et des testicules. Il évite tous les aliments transformés et croit qu’il faut manger le » nez à la queue » de tous les animaux qu’il consomme. La plupart de ses repas comprennent du foie cru, du yaourt, du sirop d’érable et des œufs.
Brian Johnson ne compte pas les calories ; il mange simplement de la viande animale et d’autres aliments provenant de la terre.
Voici le régime de Liver King :
Repas 1
- 4 onces de foie cru
- Shake au collagène avec des protéines et du lait de chamelle cru
- Sirop d’érable
Repas 2
- Oeufs crus
- Bouillon d’os
- Moelle osseuse
- 2 onces de foie
Repas 3
- 10 onces de viande rouge
- Pommes de terre
- Moelle osseuse crue
- Yaourt maison
Repas 4
- Entrecôte
- Avocat frais
- Patate douce
Suppléments
Liver King est le cofondateur d’Ancestral Supplements, une société qui vend des organes, des extraits d’os, des vitamines et des minéraux issus d’animaux sains et nourris à l’herbe.
Pour vivre la vie de nos premiers ancêtres, Liver King fait appel à divers suppléments pour développer ses muscles, atteindre une santé cérébrale optimale, augmenter son énergie et sa concentration, et l’aider à devenir plus fort.
Résumé
Pour le monde moderne, les choix de vie ancestraux du roi du foie sont bizarres ; certains peuvent même les considérer comme inutiles. Nous savons que nos ancêtres ont appris à cuire les aliments avec du feu, alors manger du foie de bœuf cru n’est peut-être qu’une question de spectacle et de promotion de son mode de vie et de sa marque de suppléments.
Pensez-vous pouvoir vivre comme le roi du foie ? Son alimentation, ses séances d’entraînement, son sommeil et ses activités quotidiennes dépassent les capacités de la plupart des gens. Mais son corps est absolument fou, alors il a peut-être une idée en tête.