L’entraînement et le régime alimentaire de Keanu Reeves (mis à jour en 2024)
Quel est le programme d’entraînement de Keanu Reeves ?
Keanu Reeves est célèbre pour avoir donné la majeure partie de ses gains de la trilogie « Matrix » à l’équipe des créateurs d’effets spéciaux et de costumes du film, parce qu’il estimait qu’ils étaient les véritables héros du film.
Reeves est sans conteste une légende. Tout au long de sa carrière, Reeves a réalisé des tonnes de chorégraphies d’arts martiaux mixtes, à commencer par « Matrix ». Il réalise lui-même un certain nombre de cascades dans le film, un exploit qui exige une discipline et un dévouement extrêmes.
Dans cet article, nous discuterons de la routine d’entraînement, du régime alimentaire et des suppléments de Keanu Reeves :
Statistiques actuelles
Taille : 1.86 cm – 6’1″
Poids : 79 kg – 175 lbs
Âge : 55 ans
Date de naissance : 2 septembre 1964
Récompenses : Prix Bambi, lauréat, 2008
Principes d’entraînement
Dans les routines de Keanu Reeves, il mélange normalement ses exercices avec du MMA et du cardio. Il se concentre sur chacune des parties de son corps avec de nombreux exercices différents.
Keanu Reeves aime maintenir sa stabilité et sa tension à un niveau équilibré pour ses cascades.
Combinaison de suppléments recommandée
Programme d’entraînement de Keanu Reeves
Keanu Reeves a réalisé un certain nombre de ses propres cascades dans le film, un exploit qui exige une discipline et un dévouement extrêmes, et c’est pourquoi Reeves s’entraîne beaucoup aux arts martiaux mixtes.
Reeves a commencé à s’entraîner pour le rôle dans « John Wick » environ 4 à 5 mois avant le début du tournage, s’entraînant sur les tapis pendant environ 4 à 5 heures par jour, tous les jours.
Tout au long de sa carrière, il a pratiqué le jujutsu, le jiu-jitsu brésilien, le judo et le tir tactique. Plus bas, vous verrez que Reeves se concentre beaucoup sur le MMA.
Voici la routine d’entraînement de Keanu Reeves :
Les séances d’entraînement préférées de Keanu Reeves
Keanu Reeves effectue chaque circuit deux à trois fois par semaine. Il effectue 15 à 20 répétitions de chaque exercice, puis passe à l’exercice suivant.
L’entraînement MMA de Reeves est bien connu, et il est considéré aujourd’hui comme l’un des plus grands acteurs masculins possédant les compétences les plus sérieuses en matière d’arts martiaux.
Voici le circuit préféré de Keanu Reeves :
1. Rotations externes avec bande (3 séries, 15-20 répétitions)
2. Elévations latérales à un bras (3 séries, 15-20 répétitions)
3. Presses murales (3 séries, 15-20 répétitions)
4. Équilibre sur une jambe avec extension des jambes (3 séries, 15-20 répétitions)
5. Reverse Lunge Front DB Raise (6 séries, 20 répétitions)
6. Bosu Lunge Shoulder Press (6 séries, 20 répétitions)
7. Reverse-Step Resistance Band Row (6 séries, 20 répétitions)
8. Squat avec TRX Shoulder Iso-Hold (6 séries, 20 répétitions)
9. Stability Ball Dynamic Plank (6 séries, 20 répétitions)
10. Banded Lateral Walk Pallof Press (6 séries, 20 répétitions)
Régime de Keanu Reeves
Keanu Reeves n’a pas de régime magique à suivre pour conserver son physique enviable.
Il suit des règles simples, qu’il n’a pas peur d’enfreindre de temps en temps en buvant du vin ou de la bière. La star bien-aimée s’en tient à un régime sain qui met l’accent sur le poulet, le riz, les pâtes et les légumes.
Grâce à une curation diététique minutieuse, il équilibre sa consommation idéale de protéines, de glucides et de lipides. Le fait de prendre plusieurs petits repas équilibrés par jour permet à Reeves de couper la faim et d’éviter les envies de malbouffe.
Voici le régime alimentaire de Keanu Reeves :
1. Petit déjeuner
2 œufs, flocons d’avoine et baies
2. Déjeuner :
Poulet, riz brun
3. Collation :
Barre protéinée
4. Dîner :
Patate douce, steak, légumes
Suppléments
Keanu Reeves utilise les suppléments suivants pour l’aider à augmenter ses gains :
Résumé
Keanu Reeves est un acteur extraordinaire et sa transformation est incroyable.
Keanu Reeves a joué dans de nombreux films célèbres tels que « Matrix » et « John Wick ». Son apparence juvénile a même suscité la création d’une page web consacrée à son apparente immortalité.
Si vous avez aimé cette routine, consultez nos autres routines d’entraînement pour les acteurs masculins :