Programme d’entraînement et régime alimentaire de Thor Bjornsson (mis à jour en 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement de Thor Bjornsson ?
Thor Bjornsson est un acteur islandais et un homme fort. Bjornsson est la première personne à avoir remporté l’Arnold Strongman Classic, l’homme le plus fort d’Europe et l’homme le plus fort du monde la même année.
Il est connu pour avoir joué le rôle de Gregor « La Montagne » Clegane dans la série HBO « Game of Thrones ».
Bjornsson est également connu pour être un joueur de basket-ball professionnel. Il a commencé sa carrière de basketteur en 2004 et a rejoint la Premier League en 2006.
Dans cet article, nous parlerons de la routine d’entraînement, du régime alimentaire et des suppléments de Thor Bjornsson :
Statistiques actuelles
- Taille : 206 cm – 6’9″
- Poids : 175 kg – 386 livres
- Âge : 31 ans
- Anniversaire : 26 novembre 1988
- Accolades : L’homme le plus fort du monde, vainqueur, 2018
Principes d’entraînement
Thor Bjornsson se concentre normalement sur le développement de ses techniques pour les épreuves d’hommes forts. Il s’en tient à une routine qui comprend le sommeil, la récupération, l’alimentation et l’exercice.
Chaque jour, il effectue 30 minutes de cardio tôt le matin et s’échauffe en faisant des exercices tels que le Pause Deadlift, le Dumbbell Cuban et la Farmer’s Walk.
Programme d’entraînement de Thor Bjornsson
Thor Bjornsson aime varier les répétitions, les séries et le poids chaque semaine, en commençant par un poids plus faible et des répétitions plus élevées la première semaine de son entraînement.
Trois fois par semaine, il effectue une routine qui fonctionne bien pour l’ensemble du corps, ce qui est très inhabituel pour les hommes forts et les bodybuilders.
Voici le programme d’entraînement de Thor Bjornsson :
Routine d’entraînement pour l’haltérophilie :
Cette routine d’haltérophilie est réalisée en faisant un total de 3 exercices différents avec une moyenne de 3 séries.
Voici la routine d’haltérophilie de Thor Bjornsson :
1. Safety Bar Squats (242 kg, 3 séries, 8 répétitions)
2. Levées de pierre aux épaules (194 kg en utilisant une pierre naturelle)
3. Développé couché (190 kg, 3 séries, 5 répétitions)
Routine d’entraînement cardio
Bjornsson se lève tous les matins de la semaine pour effectuer une routine de cardio, et il fait sa routine d’homme fort dans l’après-midi de la journée.
Thor Bjornsson Diet
Thor Bjornsson mange entre 8 000 et 10 000 calories par jour. Il choisit ses aliments et compte les macros.
Bjornsson doit s’assurer que son appétit est élevé en évitant les aliments qui sont lents à digérer. Il consomme 1 gramme de protéines par livre de poids corporel.
Ses repas sont composés de riz blanc, de viande rouge, de bouillon, de poivrons et d’épinards, qu’il aime arroser de jus de fruits ou d’eau de coco.
En ce qui concerne son en-cas de minuit, il préfère prendre 50 grammes de caséine ou d’œufs crus au milieu de la nuit.
Voici le régime alimentaire de Thor Bjornsson :
1. Petit déjeuner
2. Collation
3. Déjeuner
4. Collation
5. Dîner
- Steak
- Riz
- Eau de coco
6. Collation
Suppléments
Thor Bjornsson utilise les compléments suivants pour alimenter ses gains :
Résumé
Thor Bjornsson est un acteur islandais, ancien joueur de basket-ball et homme fort. Depuis le début de sa fantastique carrière, il a réalisé de nombreuses performances impressionnantes et remporté plusieurs titres.
Bjornsson a battu un record du monde d’haltérophilie vieux de 1 000 ans en portant une bûche de 650 kg.
Aujourd’hui, il est surtout connu pour avoir joué dans la célèbre série télévisée « Game of Thrones ». N’oubliez pas de partager cet article avec vos proches.
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