Leonardo DiCaprio, son programme d’entraînement et son régime alimentaire (2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement de Leonardo DiCaprio ?
Leonardo DiCaprio est l’un des acteurs les plus emblématiques de l’industrie cinématographique. Il a été nommé pour plusieurs prix et a joué dans de nombreux films à succès.
En tant qu’acteur le plus dévoué d’Hollywood, il n’hésite pas à transformer son corps pour ses rôles au cinéma. Cet acteur s’investit corps et âme dans son travail pour chérir ses fans avec ses performances étonnantes.
Dans cet article, nous parlerons de la routine d’entraînement, du régime alimentaire et des compléments alimentaires de Leonardo DiCaprio :
Statistiques actuelles
- Taille : 183 cm – 6’0″
- Poids : 75 kg – 165 livres
- Âge : 45 ans
- Anniversaire : 11 novembre 1974
- Accolades : Oscar du meilleur acteur, lauréat, 2016
Principes d’entraînement
L’entraînement de Leonardo DiCaprio est supervisé par son entraîneur personnel Gregory Joujon Roche.
Au lieu de se contenter d’un entraînement à haute intensité, son entraîneur personnel lui conseille de faire toutes sortes d’exercices, comme des exercices de combustion des graisses, de la musculation, du cardio, du yoga et de l’entraînement par intervalles.
La routine d’entraînement de Leonardo DiCaprio
L’acteur s’adonne régulièrement à des activités de plein air. DiCaprio aime aussi mélanger ses exercices en faisant une routine de type carcéral 3 jours par semaine, d’autres activités comme le cardio ou le sport, et des exercices en circuit.
Il est également passé par des phases d’entraînement en circuit avec différents exercices au poids du corps.
Voici la routine d’entraînement de Leonardo DiCaprio :
Entraînement de Leonardo DiCaprio : Prison Style (3 jours par semaine)
Leonardo DiCaprio effectue cette routine « style prison » 3 jours par semaine et fait un total de 6 exercices.
Voici la routine de Leonardo DiCaprio :
1. Pompes (5 séries, 25 répétitions)
2) Squats à l’air (5 séries, 25 répétitions)
3. Dips (5 séries, 25 répétitions)
4. Dips (5 séries, 25 répétitions)
5. Pull-Ups (5 répétitions, 20 répétitions)
6. Burpees (5 répétitions, 10 répétitions)
Entraînement de Leonardo DiCaprio : Autre activité
Lorsque DiCaprio travaillait avec un entraîneur personnel, son style d’entraînement était répertorié comme suit : « musculation, entraînement par intervalles, travail cardio, yoga et quelques arts martiaux, il fait cette routine lorsqu’il n’exécute pas sa routine de type prison ou circuit.
Voici le programme d’activités de Leonardo DiCaprio :
1. Tapis roulant (20-30 min)
2. Course de 1 minute (5-10mph)
3. Une minute de marche (5-3.5mph)
3. Vélo (20-30 min)
4. Yoga
Entraînement de Leonardo DiCaprio : Circuits optionnels
Il aime effectuer des circuits optionnels en faisant 3 exercices. Voici à quoi peut ressembler son programme de circuits facultatifs.
Voici la routine de circuits optionnels de Leonardo DiCaprio :
1. « Helen
1. Course de 400m (3 séries)
2. Balancement de kettlebell (3 séries, 21 répétitions)
3. Tractions (3 séries, 12 répétitions)
2. « Eva
1. Course de 800 m (5 séries)
2. Balancement de kettlebell (5 séries, 30 répétitions)
3. Tractions (5 séries, 30 répétitions)
3. « Murph
1. Course de 1 mile
2. 100 tractions (100 répétitions)
3. Pompes (200 répétitions)
4. Air-squats (300 répétitions)
5. Course de 1 mile
Régime alimentaire de Leonardo DiCaprio
Leonardo DiCaprio aime manger des aliments biologiques. Son régime alimentaire comprend des noix, des graines, des légumes, du bœuf et du poulet biologiques, et bien d’autres choses encore.
Il prend plusieurs petits repas par jour pour s’assurer d’avoir toute l’énergie dont il a besoin. Il boit également trois litres d’eau par jour. L’acteur est autorisé à boire une heure et demie après un repas.
Voici le régime alimentaire de Leonardo DiCaprio :
1. Petit déjeuner
Noix, boissons protéinées, pain grillé, avocat, fruits
2. Déjeuner
Légumes frais, salade, graines de lin, tamari, huile d’olive
3. Dîner
Poisson ou poulet grillé, soupe de légumes, chou-fleur ou poivron.
Suppléments
Leonardo DiCaprio utilise les suppléments suivants pour l’aider à augmenter ses gains.
Résumé
Leonardo DiCaprio est connu pour être bien préparé mentalement et physiquement pour chaque rôle qu’il accepte.
En 2020, ses films ont rapporté 7,2 milliards de dollars américains dans le monde entier et il a figuré huit fois dans le classement annuel des acteurs les mieux payés au monde.
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