Tom et Luke Stoltman présentent leur régime quotidien de 16 000 calories – Bofizik.ca
Tom et Luke Stoltman sont sans aucun doute parmi les plus grands hommes forts à avoir jamais concouru. Cependant, pour pouvoir performer au plus haut niveau sportif, ils ont besoin d’une alimentation adéquate. Donc, les frères ont récemment posté une vidéo sur Youtuberévélant leur alimentation quotidienne de 16 000 calories.
Le régime Strongman a toujours été un sujet fascinant, car les athlètes mangent beaucoup plus de nourriture que les hommes moyens. De plus, de nombreux athlètes professionnels Strongman ont déclaré que manger était une corvée pour eux, car ils prennent un repas toutes les 2 à 3 heures. Les frères Stoltman ont une fréquence de repas similaire à celle montrée dans la vidéo.
Le régime alimentaire de Tom Stoltman en particulier pourrait jouer un rôle majeur, puisqu'il participera à l'Arnold Strongman Classic 2024 les 1er et 2 mars. Il cherche donc à consommer tous les nutriments nécessaires pour optimiser son corps face aux défis qu’il devra endurer.
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Moi seul
Tom et Luke Stoltman commencent leur journée à 8h00 lorsqu'ils commencent à préparer leur petit-déjeuner. Leur premier repas de la journée est assez varié, puisqu'ils consomment des œufs, des fruits et même des champignons. Cela les prépare à une journée productive, mais ne marque que le début de ce qu’ils doivent manger.
- Huit œufs — 730 calories
- Quatre tranches de pain brun — 400 calories
- 100 grammes de champignons — 20 calories
- 100 grammes de myrtilles — 45 calories
- 50 grammes de raisins — 35 calories
Total: 1 230 calories
Repas deux
Bien que 10h30 puisse être une matinée matinale pour certains, pour Tom et Luke Stoltman, c'est déjà l'heure de leur deuxième repas de la journée. Fait intéressant, les frères préparaient les repas les uns des autres. Ainsi, Luke a préparé le steak et le riz pour Tom et vice versa.
- Deux steaks de faux-filet — 1 340 calories
- 230 grammes de riz — 400 calories
- sauce teriyaki — 100 calories
- Beurre — 315 calories
Total: 2 155 calories
Lors de la préparation du petit-déjeuner, Tom Stoltman a également parlé de la prochaine Arnold Strongman Classic 2024 à laquelle il envisage de participer.
«Je me suis investi à 100% et je suis dans un état d'esprit différent de celui que je l'étais toutes les deux années. Alors je vous promets que je ne terminerai pas moins que le podium.
Troisième repas (pré-entraînement)
À peine une heure et demie après leur deuxième repas, Tom et Luke Stoltman retournèrent à la cuisine pour leur troisième. C'était le repas de triche du jour pour les frères, car il avait pour but de les dynamiser pour l'entraînement qui allait s'ensuivre.
Tom et Luke Stoltman ont souligné qu'ils pouvaient manger beaucoup plus de barres de mars panées ou d'œufs à la crème panés, malgré le fait qu'un seul contenait 600 calories. Ainsi, pendant que leurs autres repas sont équilibrés, les frères aiment profiter de leur plat d'avant-entraînement.
« Si vous aviez un repas de 500 calories, vous seriez rassasié. Cette (Batted Mars Bar), vous pourriez en manger quatre ou cinq », a déclaré Tom.
- Barre Mars battue — 600 calories
- Oeuf à la crème battu — 475 calories
- Poisson et frites — 1 100 calories
Total: 2 175 calories
Repas quatre (après l'entraînement)
Luke Stoltman a souligné que lui et son frère ont du mal à manger beaucoup de nourriture après leurs séances d'entraînement, ils aiment donc garder leurs repas légers. Ils visent donc simplement à apporter un peu de protéines à leur corps afin d’améliorer leur récupération.
- Deux boules de protéines — 150 calories
- 100 grammes de raisins — 70 calories
Total: 220 calories
Repas cinq
A 18h00, Tom et Luke Stoltman prennent leur dernier repas de la journée. Voyant qu'ils étaient restés sans repas majeur pendant quelques heures, ils préparèrent à nouveau un plat copieux pour les rassasier toute la nuit.
Ils mangèrent encore une fois du steak. La raison en est que Luke estime qu'il est plus performant lorsqu'il mange de la viande rouge. Il n’est cependant pas sûr qu’il s’agisse d’un effet placebo, mais il s’y tient car cela fonctionne pour lui. De plus, il souligne que manger du steak peut parfois devenir un peu répétitif. Ainsi, il n’hésite pas non plus à manger du poulet pour son dernier repas.
- Deux steaks de faux-filet — 1 340 calories
- 230 grammes de riz — 400 calories
- 100 grammes de légumes mélangés — 65 calories
- sauce teriyaki — 100 calories
- Beurre — 315 calories
Total: 2 220 calories
Apport calorique quotidien
- Par personne: 8 000 calories
- Combiné: 16 000 calories
Regardez la vidéo complète de Tom et Luke Stoltman ici :
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Il reste moins d’une semaine à Tom Stoltman avant l’Arnold Strongman Classic 2024. Il cherche donc à utiliser son régime alimentaire et son travail acharné pour se classer parmi les trois premiers. En revanche, Luke Stoltman ne participera pas à la même compétition, mais se prépare pour d'autres spectacles, comme l'Europe's Strongest Man 2024. Ainsi, les deux frères prennent soin de leur corps en consommant suffisamment de calories pour rester en lice pour les titres les plus prestigieux.