L'entraîneur physique Jeff Nippard partage 3 exercices que vous devriez essayer de son « programme de musculation pure » – Bofizik.ca
Prof de fitness Jeff Nippard reste déterminé à offrir à ses fans des démonstrations d'entraînement faciles à comprendre. Dans une récente vidéo YouTube, Nippard a partagé trois exercices efficaces pour développer les muscles de la deuxième phase de son programme Pure Bodybuilding.
« Voici trois nouveaux exercices de la phase deux de mon programme Pure Bodybuilding. »
Ayant tâté le terrain en tant que culturiste et haltérophile naturel, l'attention de Nippard aux détails à l'intérieur de la salle d'entraînement est inégalée. Forts de leur expérience en compétition avec les meilleurs dans plusieurs disciplines, les conseils d'entraînement fondés sur la science de Nippard sont utiles à toute personne désireuse de construire un corps plus gros ou de mener une vie plus saine et plus épanouissante.
Des listes de contrôle pour le squat et le développé couché parfaits au classement des meilleurs et des pires entraînements du dos, il n'y a pas une pierre que Nippard n'ait retournée dans sa quête pour comprendre l'exercice à un niveau plus profond. Il collabore régulièrement avec d'autres professionnels du fitness estimés, notamment le Dr Mike Israetel, qui s'engage également à fournir des preuves et une sagesse fondée sur des études en matière de fitness.
Nippard est de retour offrant ses meilleures instructions pour effectuer trois exercices conçus pour développer les muscles. Il fournit non seulement les raisons pour lesquelles ces exercices fonctionnent, mais explique également comment configurer chaque manœuvre pour récolter le plus d'avantages possible tout en soulevant des poids.
Les 3 nouveaux exercices de musculation de Jeff Nippard pour la croissance musculaire
Découvrez les trois exercices de Nippard ci-dessous :
- Élévation latérale inclinée de style Meadows
- Squats de Smith inférieurs
- Rangées de câbles Moto (modifiées)
Élévation latérale inclinée de style Meadows
Nippard privilégie les élévations latérales inclinées de style Meadows car elles offrent une résistance adéquate de la part de l'haltère tout en gardant votre delt complètement étiré.
«Tout d'abord, une élévation latérale inclinée de style Meadows où vous alternez entre derrière votre dos et devant votre corps. Ceux-ci sont si bons parce qu’en vous allongeant contre un banc incliné, vous obtenez la plus grande résistance de l’haltère tandis que votre deltoïde est le plus étiré.
Demi-squat Smith inférieur
Pendant les squats de la moitié inférieure du Smith, Nippard peut apprécier l'étirement profond et l'intensité de ce mouvement car le corps ne se repose jamais en cas de blocage complet.
«Deuxièmement, la moitié inférieure du Smith s'accroupit. Celles-ci sont brutales car vous ne vous reposez jamais en cas de verrouillage complet. Vos quads sont simplement martelés continuellement dans les profondeurs. En fait, j’ai un peu hâte de les faire, c’est un nouveau défi amusant chaque semaine.
Rangées de câbles moto
Lors de l'exécution de rangées de câbles de moto modifiées, Jeff Nippard replie ses coudes sur le côté pour obtenir les meilleurs résultats.
« Troisièmement, les rangées de câbles de moto, car tout votre corps est appuyé contre le sol, donnent une sensation très sûre. Et comme ce câble est libre de bouger, vous pouvez vous verrouiller dans le plan de mouvement où vous ressentez le mieux vos dorsaux. Pour moi, c'est avec mon coude plus rentré sur le côté », a déclaré Jeff Nippard.
En plus de sa dernière offre, Jeff Nippard a partagé ses quatre exercices de quad dont vous n'avez probablement jamais entendu parler, qui mettent tous l'accent sur un étirement profond. Du bas du corps au haut du corps, les connaissances et la capacité de Nippard à frapper chaque partie du corps sont ce qui rend son contenu si précieux.
Fort de son expertise de bodybuilder et d'haltérophilie, Jeff Nippard s'engage à proposer à ses fans des entraînements simples mais efficaces. N'hésitez pas à essayer ses trois mouvements, grâce à son programme Pure Bodybuilding.
Regardez la vidéo complète de sa chaîne YouTube ci-dessous :
EN RAPPORT: Le bodybuilder naturel Jeff Nippard explique les avantages des partiels longs pour une croissance musculaire plus rapide