Arnold Schwarzenegger explique comment les boissons protéinées peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids – Bofizik.ca
L'homme, le mythe, la légende Arnold Schwarzenegger est une puissance dans le domaine du bodybuilding qui, même à la retraite, continue de redonner à la communauté du fitness grâce à ses connaissances inestimables sur tout ce qui concerne la santé. Dans un récent bulletin d'information du Arnold's Pump Club, Schwarzenegger explique comment les boissons protéinées peuvent servir de substituts de repas et aider les individus à perdre plus de poids.
« La recherche suggère que remplacer un repas par une boisson protéinée peut vous aider à perdre plus de poids. »
Personne ne connaît mieux le fitness et la nutrition que Arnold Schwarzenegger, sept fois champion de M. Olympia. Même si l'homme de 76 ans a peut-être raccroché son caleçon, il continue de partager des conseils scientifiques sur la santé et le bien-être, notamment des stratégies efficaces de perte de poids, comme l'utilisation de boissons protéinées comme substituts de repas.
Arnold Schwarzenegger explique pourquoi les boissons protéinées sont des outils efficaces pour perdre du poids
Dans un récent bulletin d'information du Arnold's Pump Club, Schwarzenegger a révélé que de nombreuses personnes calculent mal le nombre de calories qu'elles consomment quotidiennement, et l'utilisation de boissons protéinées peut être une solution idéale pour remédier à ce problème.
« Nous aimons vous rappeler qu’il n’existe pas de pilule ni de poudre magique. Le secret est qu’une boisson protéinée permet d’éviter une erreur nutritionnelle courante. La recherche montre que les gens sous-estiment le nombre de calories qu’ils consomment, et ce n’est pas une petite quantité. Vous consommez peut-être jusqu’à 50 % de calories en plus que vous ne le pensez.
«C'est pourquoi un shake protéiné comme substitut de repas peut si bien fonctionner. C'est une option à calories contrôlées et remplie de protéines, qui aide à contrôler votre faim. En d’autres termes, il s’agit moins du shake que de la protéine.
Citant une étude, Schwarzenegger a révélé que la consommation d'une boisson protéinée au lieu d'un repas chaque jour permettait aux sujets de perdre en moyenne 5,5 livres par rapport à leurs homologues.
« Si vous aviez le même nombre de calories et de protéines dans les aliments solides, vous obtiendriez les mêmes résultats (et peut-être meilleurs). Lorsque vous mangez des aliments durs et solides, vous avez tendance à vous sentir plus rassasié que des aliments mous ou liquides, ce qui peut aider à éviter de trop manger plus tard dans la journée).
« Dans l'étude, ceux qui échangeaient une boisson protéinée contre un repas par jour ont perdu en moyenne 5,5 livres par rapport à ceux qui n'avaient pas de substitut de repas. »
Arnold Schwarzenegger encourage tout le monde à essayer de remplacer un repas par une boisson protéinée mais souligne l'importance d'avoir au moins 20 grammes de protéines certifiées de qualité.
« Si vous voulez voir si cette stratégie fonctionne pour vous, prenez votre repas le plus difficile (généralement le petit-déjeuner ou le déjeuner) et remplacez-le par un shake. Gardez simplement un œil sur ce que vous ajoutez au shake. De nombreuses personnes utilisent du lait, des beurres de noix, des fruits et une variété d’autres ingrédients qui, bien que sains, accumulent des calories.
« Recherchez un shake contenant au moins 20 grammes de protéines, entre 150 et 300 calories, et une certification tierce telle que NSF for Sport ou Informed Sport. »
En plus de « The Austrian Oak », Frank Zane, icône du bodybuilding et expert en nutrition, a déjà partagé ses réflexions sur les boissons protéinées comme repas, les louant comme un moyen pratique d'obtenir tous les nutriments nécessaires.
« Une boisson protéinée est un substitut de repas dans lequel vous obtenez des protéines, des glucides, des graisses, des fibres, vous la sirotez lentement et votre corps la digère comme un repas », a déclaré Zane.
« Une boisson protéinée est un moyen pratique d’obtenir l’effet de manger quelque chose en le buvant. Vous pouvez également avaler des vitamines et des minéraux.
De la quantité de protéines à ingérer quotidiennement à l'importance de la qualité, la star du bodybuilding n'hésite pas à parler de nutrition. Schwarzenegger a même partagé son shake protéiné incontournable qui comprend des protéines végétales, de la créatine et même un œuf cru ! De plus, il a révélé que les repas riches en protéines augmentent la durée de vie.
Arnold Schwarzenegger est votre guichet unique pour tout ce qui concerne l'apport en protéines et la perte de poids. Si vous souhaitez simplement réguler votre apport calorique et nutritif ou si vous cherchez à perdre quelques kilos avec de bonnes vieilles protéines riches en énergie, Schwarzenegger peut vous guider dans la bonne direction.
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