Flex Lewis et Rafael Brandao s'associent pour un entraînement intense des épaules et une séance de pose – Bofizik.ca
Le bodybuilding brésilien n'a jamais été aussi populaire grâce à des étoiles montantes comme Rafael Brandao. Dans une récente vidéo YouTube, Brandao et l'ancien septuple 212 Olympia Flex Lewis se sont donnés la main pour un entraînement brutal des épaules.
Lewis, ancien sept fois roi du 212 Olympia, possède également le très populaire Dragon's Lair Gym à Las Vegas, Nevada. Brandao, qui est à une semaine de monter sur scène au spectacle Arnold Classic South America 2024, ne voulait pas manquer une occasion de s'entraîner avec l'un des meilleurs.
Ayant dominé les scènes de l'IFBB Pro League sans défaite pendant sept ans, Flex Lewis est sans aucun doute l'un des plus grands bodybuilders professionnels à s'être jamais testé sur scène. Avec des victoires sur des noms comme Derek Lunsford et Hadi Choopan, son physique a résisté à l'épreuve du temps et beaucoup ont souligné qu'il avait peu ou pas de faiblesses, même dans le domaine des poses.
Brandao, quant à lui, continue de progresser en tant que vedette de la classe Open. Avec des lignes classiques et une masse améliorée, il a fait une déclaration lors de sa dernière apparition à l'Arnold Classic 2024, où il a poussé Samson Dauda en route vers la troisième place. À l'approche de l'Arnold Classic South America sur son radar, il a suivi un entraînement de qualité avec Lewis pour préparer sa prochaine sortie.
Brothers-in-Iron Flex Lewis pousse Rafael Brandao avec un entraînement des épaules pendant 1 semaine à partir de 2024 Arnold Classic Amérique du Sud
Lewis a assuré au public que les adversaires de Brandao auraient affaire à un « tout nouveau monstre », étant donné qu'il se trouve chez lui au Brésil.
« Maintenant, nous avons affaire à un tout nouveau monstre. De plus, le plus récent ajout dans son coin, l'entraîneur Hill, donc voir ces gars être ensemble est à nouveau très sain pour moi, et de toute évidence, je travaille avec Neil depuis que j'ai 19 ans, 20 ans, pour avoir cette expérience, parcourir le monde, gagner des spectacles, prendre sa retraite invaincu et maintenant voir Rafa devenir l'athlète qu'il a vraiment besoin d'être et qui sera vu par les yeux de tous les fans brésiliens ce week-end prochain », a partagé Flex Lewis.
Découvrez l’entraînement ci-dessous :
| Exercice | Ensembles | Représentants |
|---|---|---|
| Élévation latérale d'haltères assis (complète/partielle) | 5 | 10-12 |
| Presse à épaules | 5 | 8-10 |
| Le delt avant du câble s'élève | 1 | 10-12 |
| Câble inversé debout Delt Fly arrière | 1 | 12-15 |
Pendant des années, Rafael Brandao et Flex Lewis, sept fois roi du 212, ont travaillé ensemble pour sculpter un physique de niveau supérieur. En 2022, Lewis a prodigué des conseils et aidé Brandao à travers un certain nombre de séances d'entraînement, dont un entraînement de renforcement du dos qui a poussé la star brésilienne dans ses retranchements. Leurs efforts communs ont porté leurs fruits et Brandao a remporté l’Arnold Classic South America 2022 de manière dominante.
Quant à Flex Lewis, il reste satisfait de sa carrière après avoir pris sa retraite en 2022, invoquant des nausées et des problèmes d'estomac persistants. Cela étant dit, Lewis a conservé un physique extraordinaire à la retraite et continue de transmettre sa sagesse à d’autres athlètes en herbe comme Brandao. Les fans ont hâte de revoir Brandao bientôt sur scène lors du prochain spectacle Arnold Classic South America 2024.
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