Chris Bumstead commence la préparation de Mr. Olympia 2024 avec Hany Rambod et partage l'entraînement brutal des jambes FST-7 qu'il utilise pour remporter son 6e titre – Bofizik.ca
L'interrupteur a été actionné pour Chris Bumsteadqui a l'intention de dominer à Las Vegas, Nevada, lors du concours Mr. Olympia 2024. Dans une offre récente sur YouTube, Bumstead a lancé sa préparation avec une séance d'entraînement épuisante pour les jambes, où lui et Hany Rambod se sont concentrés sur le développement des ischio-jambiers, des fessiers et des mollets.
Malgré ses blessures, Chris Bumstead a atteint le sommet de la division Classic Physique et y est resté depuis 2019. Il a acquis cinq titres Classic Physique Olympia et, au cours de cette période, a battu certains des prétendants les plus prometteurs du sport, parmi lesquels l'ancien champion de l'Arnold Classic Ramon Queiroz, Wesley Vissers, Breon Ansley et Urs Kalecinski.
Après avoir accueilli son premier enfant, la passion renouvelée de Bumstead pour maintenir son statut de culturiste numéro un est à son comble. Pour préparer son physique au combat, il a rejoint son entraîneur Hany Rambod pour un entraînement intensif en route vers la défense de son titre.
Chris Bumstead donne le feu vert à sa préparation pour M. Olympia 2024 avec un entraînement de jambes éprouvant
Découvrez l'entraînement des jambes en six exercices axés sur les ischio-jambiers :
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« Nous travaillons les ischio-jambiers aujourd'hui avec M. Cbum lui-même. Nous nous préparons à vraiment nous concentrer sur l'obtention de cet effet 3D pour cette chute des ischio-jambiers sur les poses latérales. Nous nous assurons que nous sommes complets. Bons moments, mollets, ischio-jambiers, fessiers », a déclaré Hany Rambod.
- Machine de flexion des jambes debout
- Machine à flexion des jambes allongée
- Machine à squat avec ceinture
- Split Squat bulgare avec haltères
- Poussée de hanche à la machine
- Élévation des mollets à la machine assise
Au cours de séries de squats avec ceinture, Rambod a expliqué comment il abordait la séance d'entraînement pour obtenir des résultats optimaux.
« Pour le squat avec ceinture, nous nous sommes vraiment concentrés sur les fessiers et les ischio-jambiers, en veillant à faire un travail en profondeur, en nous concentrant sur les fessiers et les ischio-jambiers et non sur les quadriceps. Donc, encore une fois, pour réitérer ce que Chris a dit, ne vous penchez pas en avant, car si vous vous penchez en avant, vous allez solliciter beaucoup plus les quadriceps, par conséquent, cela élimine toute l'idée de se concentrer sur les fessiers et les ischio-jambiers. »
« Nous avons poussé le ballon jusqu'à un point où nous nous sentions vraiment bien, mais nous avons fini par échouer. Rien de plus, nous ne voulons pas risquer de nous blesser », ajoute Rambod.
Après s'être concentré sur le contrôle lors des squats bulgares avec haltères, Bumstead a effectué des répétitions lentes de poussées de hanches sur machine.
« Lentement, lentement, lentement. »
Bumstead a terminé avec la machine d'élévation des mollets et a effectué des répétitions partielles vers la fin de chaque série.
« Le Hip thrust m'a fait du bien. Je dois vraiment en faire plus pour faire travailler mes fessiers. Ils sont occupés à autre chose », a déclaré Bumstead.
Bien que Bumstead ait des projets extrêmement ambitieux pour la saison 2024, beaucoup pensent qu'il a un pied dehors dans la division en pleine croissance. Auparavant, Cbum avait déclaré qu'il prévoyait de prendre sa retraite du culturisme à l'âge de 30 ans, ce qui ne lui laisserait que deux ans de plus pour mettre la touche finale à son héritage.
Habitué à performer sous une pression immense, le temps nous dira si Bumstead quittera Las Vegas, Nevada, avec un sixième titre au Classic Physique Olympia. Ne manquez pas cet événement à succès qui aura lieu du 10 au 13 octobre plus tard cette année !
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