Phil Heath partage un conseil pour perfectionner le curl avec haltères : « Le temps sous tension est la clé » – Bofizik.ca
Phil « Le cadeau » Heath est d'humeur généreuse, offrant des informations clés sur un mouvement populaire pour développer des biceps plus gros. Dans une récente bobine Instagram publiée le 18 juillet 2024, Heath a révélé comment exécuter le curl de concentration avec haltères avec des répétitions parfaites.
Phil Heath est peut-être le culturiste le plus « 3D » de la planète et a atteint des sommets incroyables en tant que professionnel de l'IFBB avec une musculature incroyable et une plénitude éclatante. Il a empêché une poignée des meilleurs culturistes du monde de toucher le trophée Sandow, y compris son rival, Kai Greene.
Depuis qu'il s'est éloigné de la scène, Heath n'a pas ralenti et continue de montrer un physique de niveau professionnel à 44 ans. Compte tenu de ses distinctions et de son savoir-faire au sein de la salle de sport, ses conseils d'entraînement sont très recherchés par les fans et les bodybuilders en herbe.
Phil Heath, légende du culturisme, vous montre comment développer d'énormes biceps avec des conseils de concentration sur les flexions d'haltères
Selon Heath, vous pouvez tirer le meilleur parti des flexions de concentration avec haltères grâce à ses conseils avisés. Tout d'abord, il conseille de commencer votre première répétition avec l'haltère près de votre biceps pour ressentir la contraction.
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« Conseils pour faire des flexions de concentration avec haltères. Premièrement, vous devez saisir ce poids, le soulever avec l'autre main, puis commencer votre première répétition ici (au niveau du biceps) où vous pouvez réellement ressentir la contraction du muscle. »
Il a conseillé aux haltérophiles de faire une position supinatrice du poignet et de redescendre lentement le poids, en insistant sur l'importance du temps sous tension.
« Mettez votre poignet en supination comme ceci et descendez lentement ici. Vous n'avez pas besoin de descendre jusqu'en bas. Juste ici où vous pouvez réellement voir les fibres bouger, l'activation est la clé, le temps sous tension est la clé. Et amenez-le jusqu'en haut en tournant ce poignet ici. »
En tournant votre poignet au sommet de chaque répétition et en le maintenant pendant deux temps, Heath dit que vous obtiendrez des répétitions « parfaites » à chaque fois.
« Assurez-vous de tourner ici (tournez le poignet en haut de la répétition) et de le maintenir pendant un à deux temps, en obtenant ces répétitions parfaites à chaque fois », partage Phil Heath.
L'ancien septuple M. Olympia a pour habitude de prodiguer des conseils d'entraînement. Il a récemment expliqué à ses fans six exercices conçus pour développer des épaules en forme de rocher et a également présenté trois de ses meilleurs mouvements pour créer des deltoïdes 3D.
De ses exercices les plus optimaux pour la croissance musculaire à ses conseils d'entraînement simples, Phil Heath continue de donner en retour à la communauté du culturisme. La prochaine fois que vous accélérerez le rythme à la salle de sport, essayez les conseils de Heath si vous voulez des répétitions de curl de concentration parfaites.
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