Lauralie Chapados, candidate au titre de bikini, partage des conseils pour une journée complète de 1 150 calories en matière d'alimentation et de régime dans 10 semaines à compter de 2024 Mr. Olympia – Bofizik.ca

Concurrente en bikini Lauralie Chapados s'assure que son régime alimentaire ne la freine pas lors de la compétition de M. Olympia. Dans une récente publication Instagram publiée le 5 août 2024, Chapados a partagé sa journée de repas étonnamment pauvre en calories, composée de 1 150 calories, en préparation du concours.

Lauralie Chapados continue de prouver qu'elle est une force puissante dans la catégorie Bikini, s'étant fait un nom grâce à son esthétique de haut niveau et à ses routines de pose séduisantes. Bien qu'elle ait remporté trois titres internationaux de bikini à l'Arnold Classic (2022, 2023, 2024), elle n'a pas encore consolidé sa place de championne d'Olympia, mais cela pourrait changer dans quelques mois seulement.

Lors de sa dernière apparition sur la scène de l'Olympia, elle a décroché la quatrième place tandis que sa rivale, Jennifer Dorie, a réussi à remporter un deuxième titre de Bikini Olympia. Avant le plus grand spectacle de l'année, Chapados a offert un aperçu de son entraînement, après avoir rejoint le fondateur de FST-7, Hany Rambod, pour un cours intensif d'entraînement sur la façon de construire un haut du corps en bikini.

Dans toute discipline de culturisme, les programmes d'entraînement et les régimes alimentaires personnalisés sont ce qui distingue le meilleur de la moyenne, et Chapados l'a parfaitement compris tout au long de sa carrière. Alors qu'Olympia revient à Las Vegas, dans le Nevada, pour son 60e anniversaire en octobre, Chapados a levé le voile sur ce qu'elle mange pour alimenter ses performances.

Lauralie Chapados, triple championne de l'Arnold Classic, partage une journée complète de 1 150 calories de repas dans 10 semaines à compter de 2024 M. Olympia

Au cours d'une journée complète de repas, Chapados a absorbé 1 150 calories, même si elle a mis en garde les autres contre la copie de ses macronutriments.

« Je viens de faire mon check-in ce matin, donc tout cela pourrait changer 🤪

D'ici 10 semaines, le nombre actuel d'appels est d'environ 1 150.

« Inspiration uniquement. Ne suivez jamais les macros des autres 🫶 » Chapados partagé.

Repas 1 – Crêpes Hulk

• 1 tasse de blancs d'oeufs
• 30 grammes d'avoine
• Stévia
• Levure chimique
• Poignée d'épinards

Macros

• 25 grammes de protéines
• 20 grammes de glucides
• 9 grammes de matières grasses

Repas 2

• Quatre onces de dinde hachée 98/2
• 80 grammes de riz
• Haricots verts

Macros

• 26 grammes de protéines
• 23 grammes de glucides
• 2 grammes de matières grasses

Repas 3

• 1,5 mesure d'Evogen IsoJect
• 1/3 tasse de bleuets
• 12 grammes de noix du Brésil

Macros

• 35 grammes de protéines
• 10 grammes de glucides
• 8 grammes de matières grasses

Repas 4

• Quatre onces de poulet
• 1/2 d'avocat
• Laitue
• tomates cerises

Macros

• 26 grammes de protéines
• 2 grammes de glucides
• 8 grammes de matières grasses

Repas 5

• 26 grammes de protéines
• 16 grammes de glucides
• 2 grammes de matières grasses

Macros

• 4 onces de poitrine de poulet
• 60 grammes d'igname
• Haricots verts
• Champignons

Nombre total de macros pour la journée

• Calories — 1 150
• Protéines — 138 grammes
• Glucides — 71 grammes
• Matières grasses — 29 grammes

Elle a offert une multitude de conseils diététiques, notamment sur le choix des ingrédients, le suivi des légumes, l'importance de savoir comment cuisiner les viandes maigres ainsi que le type de thé qu'elle boit chaque soir pour se sentir pleine d'énergie et en bonne santé à l'approche de l'Olympia.

Quelques conseils :

– Je mange essentiellement les mêmes ingrédients/aliments tous les jours
– Apprenez à cuisiner (griller, griller, bouillir) pour ne pas vous lasser des viandes maigres
– DES ASSAISONNEMENTS s’il vous plaît, même votre salade
– Eau eau eau
– Je bois du thé au pissenlit grillé ou à la menthe poivrée tous les soirs
– J’ai un régime strict de vitamines et d’autres suppléments qui me soutiennent énormément (ce sera pour un prochain article)
– Je ne surveille pas mes légumes mais je reste cohérent sur la quantité

Lauralie Chapados ne prend aucun risque avec son régime alimentaire et sa nutrition. Après avoir remporté l'or au concours Arnold Classic Ohio plus tôt dans la saison, elle se rendra au concours Mr. Olympia avec un élan certain et visera l'or.

EN RAPPORT: Lauralie Chapados parle de ses résultats physiques, de ses objectifs, de ses aspirations à Olympia et de sa préparation à l'Arnold Classic 2024

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