Le culturiste Brett Wilkin partage son régime alimentaire et ses compléments alimentaires pour la préparation du concours à 3 semaines du Legion Sports Fest Pro 2024 – Bofizik.ca
Avec une taille retrouvée et un bilan de santé propre, le culturiste Brett Wilkin est bientôt prêt à passer à l'étape de la musculation. Dans une récente vidéo YouTube partagée le 9 septembre 2024, Wilkin a présenté une journée complète d'alimentation « faible » et sa pile de suppléments alors qu'il prépare son physique pour le Legion Sports Fest Pro 2024 le 28 septembre.
Avec les qualités d'un prétendant au Classic Physique mais la taille d'un monstre de masse, il n'a pas fallu longtemps à Brett Wilkin pour attirer l'attention de tous dans la Pro League IFBB. Sa renommée a commencé avec une puissante sixième place à l'Arnold Classic 2022. Depuis lors, les fans attendent avec impatience de le voir affronter la classe Open au Mr. Olympia.
Il a ensuite terminé deuxième dans une bataille serrée avec Behrooz Tabani au Romania Muscle Fest Pro 2022. Il a utilisé cette expérience comme une arme lors de sa sortie suivante, éliminant Andrea Presti en route vers la conquête de l'or au Bigman Weekend Pro Spain 2022.
Lorsqu'il est venu le temps de tester ses talents contre les meilleurs, Wilkin s'est retiré de l'Olympia 2023 en raison de problèmes digestifs, révélant « J'ai perdu 17 livres en deux semaines ». Maintenant, avec la rédemption en tête, il a fait passer aux fans une journée complète de repas alors qu'il se concentre sur sa prochaine aventure.
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La journée complète de Brett Wilkin « Low » de semaines de repas du Legion Sports Fest Pro Show 2024
Découvrez ses repas ci-dessous :
Repas 1
- 70 grammes de Rice 'N Grinds (crème de riz)
- 200 grammes d'eau
- 3 gros œufs
- Cinq onces de poitrine de dinde 99/1
Le conditionnement physique est l'objectif principal de Wilkin, donc les jours de faible consommation de nourriture sont devenus une nécessité tout au long de ses préparations.
« Premier repas de la journée. Ce sera une journée complète de repas légers pour moi, à trois semaines de la compétition.
« Nous voulons pousser un peu plus le conditionnement aujourd'hui. Nous passons donc généralement un, deux ou trois jours d'affilée à faire du conditionnement physique avec un jour de faible alimentation, puis nous devons généralement finir par faire le plein, car le corps commence généralement à baisser », a-t-il déclaré. dit.
Repas 2
- 8 onces de poulet
- Sauce pour sauté Flavor Gang
Ayant quelques obligations en dehors de sa routine habituelle, Wilkin a préparé son deuxième repas simple à emporter.
« C'est très très simple, très basique, surtout les jours de faible activité. »
Repas 3
- Bœuf haché 93/7
- 180 grammes de riz
- Sauce pour tacos Nerdy Sanchez de Flavor Gang
- Assaisonnement pour tacos
Le bœuf et le riz constituaient le prochain repas du « Boucher », pour un total de 55 grammes de glucides.
« C'est juste du bœuf haché, 93/7 de bœuf haché des repas MegaFit, c'est ce que j'ai choisi, puis seulement 180 grammes de riz et c'est le total. Environ 55 grammes de glucides au total. C'est tout. »
Repas 4
- 70 grammes de Rice 'N Grinds (crème de riz)
- 20 grammes de beurre d'amande au chocolat salé
- Shake protéiné (lait et biscuits au CBD 2 cuillères 75 grammes)
- Cannelle
Ensuite, Wilkin a savouré son repas post-entraînement qui comprenait de la crème de riz et un shake protéiné.
« Celui-ci, comme je l’ai dit, a généralement lieu après l’entraînement », explique Wilkin.
Repas 5
- Huit onces de poulet
- 180 grammes de riz
- 20 grammes de beurre d'amande au chocolat salé
Wilkin a expliqué pourquoi les graisses sont toujours incluses dans chaque repas qu'il a présenté, ce qui est dû à son métabolisme élevé et à son besoin d'un système digestif plus fluide.
« Si vous avez remarqué, je consomme des graisses à presque tous mes repas. Une sorte de source de graisse, c'est juste à cause de mon métabolisme, il est toujours très élevé. Je sais que c'est un jour de faible consommation et que je mange moins, mais ce que vous voyez avec ce régime alimentaire, c'est que j'ai besoin de ces graisses pour ralentir un peu la digestion d'un repas à l'autre ou je brûle simplement ces choses rapidement.
Je suis un cas unique, j'ai un métabolisme plus élevé. J'ai toujours besoin de ces jours de baisse, même si mon métabolisme est plus élevé. Il faut forcer son déficit, il faut se forcer à perdre de la graisse corporelle en restant dans un déficit calorique. C'est comme ça qu'on perd de la graisse, c'est comme ça qu'on perd du poids.
Repas 6
- Shake protéiné (poudre de protéine de lactosérum Itholate Cookie Cbum RAW 60 grammes)
- 20 grammes de beurre d'amande
- 40 grammes d'avoine rapide biologique
Comme son objectif principal est de maigrir, réduire progressivement son apport alimentaire est devenu un point central.
« Pour nous, il fallait évidemment diminuer les quantités dès le début de la préparation, c'est donc là où nous en sommes. Ce sont les mêmes plans de repas. J'ai fait ce shake pendant toute la préparation, le dernier repas de la journée, sauf qu'au début, il contenait 140 grammes d'avoine, 100 grammes de myrtilles, la même quantité de poudre de protéines et 30 grammes de beurre d'amande. »
Pile de suppléments « The Butcher's » pour la préparation
Retrouvez ci-dessous sa pile de suppléments utilisée pour sa dernière préparation :
- BPC-157
- Raviver le foie
- Faire revivre le CNA
- Revivre l'inositol
- Multivitamines Revive
- AloeCure
- Glutathion
- Vitamine K2
- KSM-66
- Zinc
- Réanimer les reins
- Raviver les lipides
Ayant souffert de problèmes d’estomac dans le passé, Wilkin donne la priorité à la santé de son foie et de son microbiome intestinal à l’approche de sa prochaine compétition.
« Je veux vraiment rester au top de mon foie. Le foie a également une corrélation directe avec votre système digestif. Donc, beaucoup de gens, lorsqu'ils commencent à avoir des enzymes hépatiques élevées, leur digestion est affectée. C'est à ce moment-là que vous commencez à voir des reflux acides, c'est-à-dire que vous constatez une non-absorption des aliments. Il faut donc vraiment rester au top de la supplémentation hépatique et vous assurer que vos enzymes hépatiques sont au point. »
« Pour la santé intestinale, je prends du BPC-157 en version orale », explique Wilkin. « Si vous prenez du BPC-157 par voie orale sous forme de comprimés, c'est uniquement pour la santé digestive. Cela ne va pas soigner vos genoux ni vous aider à soulager vos douleurs musculaires. »
Bien qu'il soit absent de la scène depuis des mois, les fans sont enthousiastes à propos de son retour à l'action. Si Brett Wilkin présente une meilleure apparence sur scène, il pourrait se retrouver sur la courte liste des prétendants au titre d'Olympia l'année prochaine, en supposant qu'il puisse décrocher une qualification précoce à Reno, Nevada.
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