Le culturiste Chris Bumstead présente une journée complète de 2 806 calories composée de compléments alimentaires et d'entraînement en préparation pour Mr. Olympia 2024 – Bofizik.ca

Chris Bumstead peaufine son régime alimentaire pour s'assurer de monter sur scène au meilleur de sa forme, même s'il doit perdre 5,5 kilos pour atteindre la limite de poids. Dans une récente vidéo YouTube partagée le 16 septembre 2024, Bumstead a présenté une journée complète de repas de 2 806 calories pour se préparer à la défense de son titre au Mr. Olympia 2024. Il a également partagé les suppléments courants qu’il prend avant l’entraînement.

« Comme promis, je vais vous faire passer une journée complète de repas à environ six semaines de l'Olympia.

Mon poids est d'environ 113 kg en ce moment, je dois encore perdre 5 kg pour atteindre les 6,5 kg, environ 5 kg. Mon régime est donc assez léger. Je viens de faire 45 minutes de cardio, je le fais tous les jours.

Avec un régime « faible » à la clé, Chris Bumstead ne joue pas à la légère lorsqu'il s'agit de défendre son titre. Ayant remporté cinq trophées Olympia Classic Physique depuis 2019, il est facilement devenu le champion le plus dominant de cette division IFBB Pro.

L'an dernier, il a quitté Orlando, en Floride, victorieux malgré une déchirure du ligament latéral pendant la préparation. Ce qui empêche souvent les athlètes de réussir ne le sera pas pour Chris Bumstead, qui a fait face à l'adversité à chacun de ses triomphes sur la grande scène. Des sélections alimentaires calculées à une armoire de suppléments prêts à être consommés, l'approche holistique de Bumstead a fonctionné pour lui jusqu'à présent.

Découvrez le régime amaigrissant de 2 806 calories que Chris Bumstead utilise pour perdre 5,4 kg pour le Mr. Olympia 2024

Repas 1

• 150 grammes de pommes de terre rissolées
• 40 grammes d'avoine
• Quatre blancs d'oeufs
• 2 œufs entiers brouillés
• Poudre de protéines (1 mesure)

Bumstead commence sa matinée avec son plus gros repas de la journée.

« J'ai mélangé la meilleure protéine de chèvre de tous les temps, la protéine crue au chocolat noir. J'en mange tous les jours et je ne m'en lasse jamais. Mélangez-la avec les 40 grammes d'avoine »

« Il contient 606 calories, 63 grammes de protéines, 14 grammes de matières grasses et 57 grammes de glucides. C'est donc mon repas le plus important de la journée. Je romps mon jeûne avec ça, je n'ai rien mangé depuis presque 13 heures. »

Repas 2

• 200 grammes de morue sauvage d'Alaska
• Asperge
• 200 grammes de riz blanc

Abandonnant son vieil adage selon lequel « manger de la laitue râpée vous rend râpé », Bumstead a décidé d'abandonner cette idée pour cette préparation. Il a terminé son deuxième repas composé de morue, de riz et d'asperges avant de poursuivre sa journée.

« 500 calories, 55 glucides, 7 grammes de gras, 46 grammes de protéines, donc oui, c'est bon et délicieux. Je n'ai vraiment pas grand-chose d'autre à dire à part ça. Mais je vais dire que je suis très triste. J'avais l'habitude de manger de la laitue râpée pour me faire racler et j'ai mangé de la laitue ces derniers temps et ça me fait super gonfler ces derniers temps. »

Supplémentation pré-entraînement

• Pré-entraînement BUM (Thavage)
• 1 mesure de pompe
• Resvératrol (extrait de pépins de raisin rouge)
• Cognisme
• Alpha GPC
• Huperzine
• Arginine
• Herbe cornée de chèvre
• Sel
• Multiminéraux

Repas 3

• 200 grammes de riz blanc
• 200 grammes de morue
• Asperge
• Sauce Siracha de Sky Valley

Même s'il trouve son régime ennuyeux, Bumstead sait ce qu'il faut pour être le meilleur au monde.

« À la lumière des secrets de M. Olympia, il n'y a rien de spécial derrière ce que je fais. Je pourrais répéter cela jusqu'à en devenir bleu. Je ne fais rien de spécial tous les jours. Il n'y a rien de spécial dans mon régime alimentaire. Je mange juste la même chose tous les jours pendant 10 ans et c'est comme ça que ces journées entières de repas sont si ennuyeuses. »

Repas 4

• 150 grammes de purée de patates douces cuites au four
• 200 grammes de poulet
• Asperge

Pour plus de commodité, Bumstead et Courtney King aiment préparer de la purée de patates douces, car elle est plus facile à mesurer à chaque repas.

« 559 calories, 61 grammes de protéines. Oh oui, la patate douce est littéralement cuite au four. Il suffit de mettre une patate douce entière au four, de retirer toute la purée et de la mettre dans un Tupperware pour qu'elle soit plus facile à manger, à remplir et à peser selon les besoins.

Les pommes de terre sont l'une des choses les plus difficiles à manger, car vous pouvez les cuisiner de différentes manières. Par exemple, si vous les faites cuire croustillantes comme Courtney l'a fait, elles perdent beaucoup plus de volume, elles pèsent moins, mais contiennent toujours la même quantité de glucides », a-t-il déclaré. commun.

Repas 5

• Poulet
• Cornichons

Gardant le meilleur pour la fin, Chris Bumstead a terminé sa journée avec un repas digne d'un roi : du poulet froid et des cornichons.

« C'est peut-être à ce moment de la préparation que je commence à faire des trucs bizarres et que les gens vont me juger sur Internet, mais je mange des cornichons avec du poulet froid pour mon dernier repas. De bons cornichons croquants à l'aneth casher bien sûr, parce qu'il n'y a aucune calorie et du poulet froid. Je ne sais pas pourquoi c'est si bon. »

Nombre total de macros pour la journée

• Calories : 2 806
• Protéines : 320 grammes
• Glucides : 204 grammes
• Matières grasses : 67 grammes

Le quintuple champion en titre de Classic Physique devra relever de nouveaux défis au sommet ultime du culturisme. Les fans sont particulièrement impatients de le voir affronter la sensation néerlandaise Wesley Vissers, qui a remporté deux victoires consécutives cette saison aux Arnold Classic 2024 dans l'Ohio et au Royaume-Uni. Vissers a donné un aperçu de son combat contre Bumstead et prévoit d'exposer ses faiblesses, citant la séparation des jambes moins prononcée du champion.

De plus, les suspects habituels seront présents, notamment l'ancien champion de l'AC Ramon Queiroz et Urs Kalecinski, qui pense être le « gars » qui va vaincre Bumstead cette année. L'ancien double champion d'Olympia Breon « The Black Swan » Ansley sera également présent, dans l'espoir de récupérer le titre de champion le plus recherché du sport. Peut-être que ces prétendants ont une chance, étant donné que Bumstead continue de parler de sa retraite à 30 ans (il en a 29 maintenant).

Avec un régime alimentaire de seulement 2 806 calories, Bumstead se rapproche du poids maximum qui lui est alloué pour la division Classic Physique. Ne manquez pas sa tentative de défense de titre le mois prochain, du 10 au 13 octobre à Las Vegas, Nevada.

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Regardez la vidéo complète de la chaîne YouTube de Chris Bumstead ci-dessous :