Nourrir le mutant : la stratégie de Nick Walker en matière de nutrition et de suppléments pour 2024 Mr. Olympia – Bofizik.ca

Nick Walker attaque son alimentation avec autant d'intensité que ses séances d'entraînement. Dans une vidéo récente, partagée sur YouTube le 19 septembre 2024, Walker a présenté sa journée complète de régime alimentaire « faible » et sa pile de suppléments pré-entraînement en vue du Mr. Olympia 2024.

« Vous avez vu ce que je mange un jour de forte glycémie, alors maintenant, je vais vous montrer ce que je mange un jour de faible glycémie ou, je suppose, mon jour de régime de base habituel. »

Le chemin a été long pour Nick Walker pour en arriver là. Il s'est blessé aux ischio-jambiers et au mollet quelques jours avant de se mesurer aux meilleurs lors du Mr. Olympia 2023. Au lieu de cela, il a regardé Derek Lunsford devenir le premier vainqueur du Mr. Olympia dans deux catégories de ce sport, assis dans la foule.

Walker aurait pu attendre une invitation spéciale, mais il a choisi une autre voie. Il s'est préparé pour un retour au New York Pro 2024 en quête de sa deuxième bague. Bien que ce fut un match serré, il en est sorti victorieux, consolidant son droit de se mesurer aux meilleurs en octobre. Bien qu'il soit écarté des pronostics des fans et des vétérans du culturisme, Walker semble plus motivé que jamais pour remporter le titre le plus prestigieux du sport.

Découvrez le régime de préparation au concours « Low Day » de Nick Walker alors qu'il cherche la rédemption à Mr. Olympia 2024

Découvrez ses repas ci-dessous :

Repas 1

• 200 grammes de bison
• 60 grammes de crème de riz sans saveur
• Sel rose

Walker a commencé sa journée de faible intensité en mangeant du bison et de la crème de riz.

« Pour l'instant, je vais juste manger mon premier repas. Je vais probablement regarder un podcast ou autre chose, en fait, en ce moment même, j'écoute un podcast de Jay Cutler.

Je vais manger ça et ensuite je vais probablement m'allonger sur le canapé. J'aime porter des bottes de compression sur mes jambes, je le fais tous les jours. J'ai l'impression que ça me détend un peu et je fais ça pendant 45 minutes.

Repas 2

• 200 grammes de bison
• 60 grammes de crème de riz sans saveur
• Sel rose

Son deuxième repas était une copie du premier, composé de viande maigre, de crème de riz et de sel.

« Je vais vraiment me donner à fond, je vais vraiment travailler dur. Vous savez que Matt et moi savons quel est l'objectif final et nous allons le repousser », a déclaré Walker. « Je vais vous montrer exactement ce que j'utilise pour ma pile de pré-entraînement. »

Pile de suppléments pré-entraînement

Retrouvez ci-dessous la pile pré-entraînement de Walker :

• RAW EAA (saveur ananas deux boules)
• RAW Pump2 (Deux mesures)
• RAW Pump Non-Stim (saveur ananas une cuillère)
• Monohydrate de créatine brute (1 mesure)
• RAW Replenish (1 mesure)
• Uprising Ascend (2 gélules molles)

« C'est à peu près à quoi ressemble ma pile de pré-entraînement la plupart du temps. Évidemment, entre ces deux produits, je change simplement de saveur de temps en temps, mais c'est essentiellement ce que j'utilise pour ma pile de pré-entraînement. »

Repas 3

• 50 grammes de crème de riz sans saveur
• 200 grammes de poulet
• 100 grammes de légumes verts
• Cannelle moulue
• Sauce Tabasco
• Sel rose

Même si la nourriture commence à diminuer, Walker dit que sa force « tient bien ». Une force et une concentration adéquates pendant les séances d'entraînement sont primordiales pour lui après les blessures de l'année dernière.

« Dans l'ensemble, c'est bien. Les pompes sont vraiment bonnes et elles s'estompent un peu vers la fin, c'est pourquoi je sais que mon temps est presque terminé à ce moment-là, mais c'est bien. C'est bien.

« Ma force est toujours très bonne. Normalement, à cette période, ma force diminue de manière assez drastique et elle reste relativement forte, ce dont je suis heureux. »

Repas 4

• 200 grammes de poulet
• Haricots verts
• Petite portion de riz blanc

Il n'a pas voulu révéler la quantité de riz blanc qu'il mangeait, mais il l'appréciait avec du poulet et des légumes.

« Nous allons manger le quatrième repas, probablement regarder un podcast pendant un petit moment, nous allonger, essayer de trouver un bon film à regarder », a-t-il partagé.

Repas 5

• Bison
• Légumes verts

Walker a mentionné que son niveau d’énergie commence à baisser à ce stade des préparatifs.

« L'énergie est en baisse. C'est juste à ce moment de la journée, à ce moment de la préparation, oui. Nous sommes en pleine chute libre en ce moment, mais nous avons notre cinquième repas. »

Il a également informé les fans de son état d'esprit et de sa préparation avant d'arrêter la journée.

« Nous sommes à presque trois semaines et écoutez, je sais que les gens n'attendent évidemment pas grand-chose de moi cette année, évidemment, j'ai l'impression que les gens sont un peu blessés que je dise comment il est compté dehors ?

Bon, d'accord, quand tu pars du top 3 et que tu fais ton retour et que personne ne t'a vraiment mis dans les prédictions pour ce top 5, je vois des gens me mettre dans le top 5 mais une chose, je veux juste que ce soit clair, ça ne me dérange pas. Je m'en fiche.

Il ne sous-estime aucun des principaux prétendants au titre de M. Olympia.

« Je suis excité. Ce sera un bon Olympia. Je ne prends aucun de ces gars à la légère. Je sais que Derek est au meilleur de sa forme, je sais qu'Hadi est à 100% au meilleur de sa forme, Samson est au meilleur de sa forme, Hunter est au meilleur de sa forme, Andrew est au meilleur de sa forme, tout le monde est au meilleur de sa forme, je peux le dire. Et j'adore ça. »

Walker affrontera l'une des formations les plus profondes depuis des années lors du Mr. Olympia 2024. Le triple champion du Texas Pro, Andrew Jacked, sera présent dans l'espoir de remporter la plus grande victoire de sa carrière. Mais personne n'a oublié le top 3 de l'année dernière, puisque Derek Lunsford, Hadi Choopan et Samson Dauda ont préparé leur physique pour la guerre.

Les fans sont ravis d'accueillir Walker à nouveau au plus grand événement sportif de l'année. Ne manquez pas la couverture complète du Mr. Olympia 2024 à Las Vegas, Nevada, du 10 au 13 octobre !

Regardez la vidéo complète de la chaîne YouTube de Nick Walker ci-dessous :

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