La légende du culturisme Frank Zane révèle sa solution « secrète » pour lutter contre le surentraînement – Bofizik.ca
En matière de maîtrise du travail en coulisses en tant que culturiste, personne ne peut le faire comme Frank Zane. Dans une récente publication Instagram partagée le 19 septembre 2024, la légende du culturisme a expliqué qu'il augmenterait sa consommation de glucides et prendrait quelques jours de repos s'il était épuisé par un surentraînement.
Frank Zane, trois fois vainqueur de Mr Olympia, a été salué pour son esthétique unique en son genre. Avec sa taille fine, ses abdominaux profondément séparés et ses proportions presque parfaites, il s'est mesuré aux superpuissances du sport, comme le septuple champion de Mr Olympia Arnold Schwarzenegger, prouvant que la taille n'était pas la seule chose qui compte en musculation.
Frank Zane explique comment gérer le surentraînement avec des pauses et un apport en glucides
Zane a abordé le sport comme un artiste talentueux, utilisant régulièrement sa palette et ses pinceaux pour présenter des chefs-d'œuvre sur scène. Des exercices de respiration et des affirmations positives à l'utilisation des bains de soleil comme diurétique naturel, son intellect, son esprit et sa persévérance l'ont aidé à atteindre des sommets incroyables en tant que pro de l'Open masculin prospère.
Le surentraînement peut affecter les meilleurs d’entre nous, c’est pourquoi Frank Zane a dévoilé sa solution intemporelle pour lutter contre la fatigue et l’épuisement professionnel. Ci-dessous, il détaille comment éviter ce problème et pourquoi prendre du recul et ingérer plus de glucides pourrait être la solution la plus optimale.
« Le secret pour progresser en musculation est de s’entraîner juste assez pour obtenir des résultats, pas plus. S’entraîner plus que nécessaire peut entraîner des douleurs excessives et un surentraînement.
« Si vous vous surentraînez, votre niveau d'énergie va baisser, vous vous sentirez très fatigué, votre musculature ne sera pas aussi nette et vous risquez de perdre quelques kilos. Quand je me sens surentraîné, je m'arrête quelques jours et j'augmente légèrement ma consommation de glucides », a déclaré Frank Zane.
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Et le surentraînement n'est pas le seul défi auquel il doit faire face depuis qu'il a abandonné ses poses il y a bien longtemps. Dernièrement, Zane a expliqué comment la tension et le mouvement sont essentiels pour maîtriser les poses de musculation.
« Pour moi, le culturisme ressemble beaucoup à la sculpture car j’utilise des appareils de musculation et des principes nutritionnels pour créer mon corps comme je le souhaite. »
Des années après s'être éloigné des projecteurs, Frank Zane continue d'offrir à ses fans des informations précieuses sur le fitness et la musculation. À 82 ans, il continue de défier le temps avec son éthique de travail et son physique. Si vous pensez être surentraîné, essayez sa solution et voyez si elle fonctionne pour vous !
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