Nick Walker écrase l'entraînement Push Day et explique sa nouvelle division d'entraînement – Bofizik.ca
Avec l'aide d'une nouvelle équipe d'entraîneurs, Nick Walker a l'intention de faire une déclaration lors de son prochain concours de musculation. Dans une récente vidéo YouTube partagée le 15 novembre 2024, Walker a fumé une séance d'entraînement de jour et a détaillé sa nouvelle répartition d'entraînement.
Nick Walker a été contraint de se retirer du concours Mr. Olympia 2023 en raison d'une blessure aux ischio-jambiers et au mollet. Il a rebondi avec succès au New York Pro 2024, où il a battu Martin Fitzwater par deux points sur les tableaux de bord. Cependant, il n'a pas pu participer au dernier concours Mr. Olympia car son corps n'était pas prêt.
Lui et son ex-entraîneur Matt Jansen se sont séparés, laissant Walker dans les limbes. Heureusement, il a fait équipe avec Kyle Wilkes et Jared Feather, qui, ensemble, prévoient de l'aider à réussir son retour. Pourtant, la communauté du bodybuilding ne sait pas à quel concours il envisage de participer. Après avoir retrouvé son rythme, Walker continue d'ajouter de la taille et d'affiner son physique tout en se tournant vers l'avenir.
Nick Walker annihile l’entraînement Push Day
Retrouvez ses sélections d'exercices ci-dessous :
Améliorez votre condition physique : rejoignez notre 💪 communauté forte dans la newsletter Bofizik.ca. Obtenez une inspiration quotidienne, des entraînements soutenus par des experts, des conseils nutritionnels, les dernières nouveautés en matière de sports de force et le soutien dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Abonnez-vous gratuitement !
- Développé couché Incline Smith – 3 séries
- Refuser la presse – 3 séries
- Superset de machine à élévation latérale latérale avec pont Delt Pec arrière – 5 séries 12-15 répétitions
- Extensions aériennes – 4 séries de 12 à 15 répétitions
- Atlantis Preacher Curls – 5 séries de 12 à 15 répétitions
« C'est essentiellement ainsi que se déroule l'entraînement aujourd'hui », a expliqué Walker.
La répartition de l'entraînement « Le Mutant » expliquée
Lundi
- Machine ravisseur
- Curls ischio-jambiers assis
- Soulevés de terre avec jambes raides
- Presse à jambes
- Squats divisés bulgares avec haltères (controlatéral)
Mardi
- Banc de machine Incline Smith
- Presse machine de choix
- Extension des triceps aériens à un seul bras
- Câblez les rangées verticales EZ
- Variation de curling au choix
Mercredi – OFF
Jeudi
- Tractions par dessus
- Tractions en pronation assistées
- Rangée de machines
- Câble Y rehaussements latéraux
- Tirettes frontales pour câbles
- Variation de curling au choix (basée sur l’isolement)
Vendredi
- Machine ravisseur
- Extensions de jambes
- Hack-squats
- Curls ischio-jambiers assis
- Mollets/abdos
Samedi
- Volets à câble inclinés
- Développé couché à barre cambrée à faible inclinaison (si disponible)
- Machine Smith couchée, crânes JM
- Rangée de machine au choix s/s Pulldowns latéraux en surplomb
- Machine de levée latérale debout ou levées latérales avec haltères
- Variation de curling au choix
Dimanche – OFF
Alors que certains ont critiqué l'incapacité de Walker à concourir à l'Olympia, le vétéran du bodybuilding Lee Priest n'en fait pas partie. Il pense que les fans devraient donner une pause à Walker, soulignant que, à certains moments de sa carrière, il a été confronté à des résistances inutiles lorsqu'il envisageait de se retirer d'une série.
Avec une refonte de la formation et du coaching en cours, l’avenir s’annonce prometteur pour Nick Walker. Le temps nous dira à quel concours de culturisme il choisira de participer, où il sera sûrement en quête de sa qualification pour le Mr. Olympia 2025.
EN RAPPORT: Nick Walker discute de ses projets de retour et « ne serait pas surpris » si le « dangereux » Chris Bumstead gagnait à Prague