Jeff Seid partage une recette de petit-déjeuner de renforcement musculaire avant l'entraînement qu'il utilise depuis 10 ans – Bofizik.ca

La sensation du bodybuilding Jeff Seid continue de redéfinir sa carrière, cherchant constamment de nouvelles façons d'améliorer son physique de manière naturelle. Dans une récente vidéo YouTube partagée le 15 novembre 2024, Seid a détaillé sa recette de petit-déjeuner de renforcement musculaire avant l'entraînement.

Avec plus de 1,35 million d'abonnés YouTube et 4,8 millions de followers sur Instagram, peu de bodybuilders sont aussi populaires et adorés que Jeff Seid. En tant qu'influenceur prospère et modèle à succès, il est toujours prêt à tester ses limites.

Il est l'un des plus jeunes compétiteurs de l'histoire à obtenir sa carte IFBB Pro à 19 ans et est apparu à trois reprises sur la scène Mr. Olympia (2013, 2014, 2016). Seid vient de remporter l'une des plus grandes victoires de sa carrière, après avoir revendiqué le titre de physique masculine au concours Natural Mr. Olympia.

Bénéficiant d’un physique esthétique et vasculaire, des questions sur son alimentation ont été soulevées par les adeptes. Maintenant, il emmène ses fans dans sa cuisine pour partager un repas satisfaisant qu'il utilise depuis plus d'une décennie pour développer ses muscles tout en restant mince.

La recette incontournable du petit-déjeuner de renforcement musculaire avant l'entraînement de Jeff Seid

Découvrez le petit-déjeuner de Seid ci-dessous :

« Il est maintenant temps de prendre mon premier repas de la journée. Comme je l'ai dit plus tôt, j'ai pris le même repas tous les matins depuis 10 ans », a-t-il partagé. « Lors de mon dernier spectacle, je suis descendu à 1 800 calories et c'était comme ça, je mesure 6'0 », donc j'étais un homme lent. Je ne me sentais pas bien. À l’heure actuelle, 2 300 calories par jour.

• 3 œufs entiers (19 grammes de protéines, 1 gramme de glucides, 14 grammes de matières grasses)
• Substitut d'œuf (ou blancs d'œufs) 1 tasse (24 grammes de protéines, 4 grammes de glucides, 0 gramme de matières grasses)
• Huile d'avocat
• Avoine à l'ancienne 1 tasse (10 grammes de protéines, 54 grammes de glucides, 6 grammes de matières grasses)
• Myrtilles 1/2 tasse (1 gramme de protéines, 9 grammes de glucides, 0 gramme de matières grasses)
• Sel
• Poivre

Pourquoi Jeff Seid a-t-il choisi ces ingrédients ?

Œufs – Véritable concentré de nutrition, les œufs fournissent des protéines de haute qualité et des graisses saines. Les protéines soutiennent la croissance et la réparation musculaire tandis que les graisses fournissent des niveaux d'énergie soutenus.

Blancs d'œufs — Une source maigre de protéines avec un minimum de matières grasses. Aide à préserver la masse musculaire avec des calories ajoutées.

Huile d'avocat – Riche en graisses monoinsaturées, l'huile d'avocat offre une source d'énergie rapide, facilite l'absorption des vitamines liposolubles, favorisant de meilleures performances et récupération.

Avoine à l'ancienne — Glucides à digestion lente permettant une libération constante d’énergie. L'avoine contient des fibres, qui favorisent la santé digestive et régulent la glycémie.

Bleuets — Chargé d'antioxydants et de sucres naturels. Offre un regain d’énergie rapide et aide à gérer le stress oxydatif induit par l’exercice.

Sel – Régénère les électrolytes grâce à la transpiration tout en aidant à maintenir une bonne hydratation et une bonne fonction musculaire.

Poivre – De légères propriétés anti-inflammatoires aident à soutenir les performances globales de l’entraînement et la récupération.

En règle générale, Seid apprécie ce repas avec une variété de légumes, mais a choisi de rester simple.

« Habituellement, j'aurai des légumes ici, j'aurai des poivrons, des oignons, des épinards, des champignons, je n'en ai pas parlé, c'est un peu différent aujourd'hui. Mais j'aime aussi avoir des produits surgelés plutôt que frais, la seule préférence pour cela est que je fais la même chose tous les matins et les myrtilles moisiraient et tout ça et c'est un peu plus facile.

« Ce sera mon repas avant l'entraînement, je vais manger ça et avoir une bonne énergie », a-t-il déclaré. commun.

Macros quotidiennes typiques de Seid

• Calories : 2 300
• Protéine : 230 grammes
• Glucides : 230 grammes
• Graisses : 51 grammes

Compte tenu de ses succès sur scène en tant qu'athlète naturel, Jeff Seid continue de faire ses preuves grâce à sa discipline et sa constance. Essayez sa recette de petit-déjeuner riche en nutriments pour développer vos muscles lors de votre prochaine journée de gym !

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