Le plus grand bodybuilder du monde, « le géant hollandais » partage son monstrueux régime de 7 000 calories pour maintenir son physique de 352 livres – Bofizik.ca

Le plus grand bodybuilder du monde, Oliver Richters, explique comment il alimente son corps pour maintenir son physique de 352 livres. Dans une récente vidéo YouTube du 16 novembre 2024, Richters a partagé sa monstrueuse journée complète de repas de 7 000 calories, qui comprend 500 grammes de protéines.

« C'est mon régime de 7 000 calories par jour avec 500 grammes de protéines. »

Oliver Richters est un athlète et acteur néerlandais qui détient le record du monde Guinness du plus grand bodybuilder professionnel du monde depuis 2021, mesurant 7'2″. Il est apparu dans des films très médiatisés, dont un rôle mineur dans le Veuve noire aux côtés d'apparitions dans L'homme du roi, Louis Wain, Indiana Joneset le Cadran du destin.

Même s'il est difficile d'imaginer que quelqu'un puisse surpasser Hafthor Bjornsson, « La Montagne », de Game of Thrones, Oliver Richters l'a fait. Naturellement, maintenir un physique aussi massif l’oblige à consommer une quantité substantielle de nourriture chaque jour, c’est pourquoi il a invité ses fans dans sa cuisine pour avoir un aperçu de son alimentation habituelle.

Le monstrueux régime alimentaire de 7 000 calories du géant néerlandais

Retrouvez ses repas ci-dessous :

Repas 1

• 8 œufs
• 120 grammes d'avoine ultra fine
• 30 grammes de protéine de lactosérum

Son petit-déjeuner se compose de huit œufs et il boit un shake protéiné à l'avoine. Pour consommer de grandes quantités de nourriture, Richters aime se distraire en regardant des anime.

« Les œufs sont vraiment idéaux pour mon alimentation car non seulement ils contiennent des protéines, mais ils contiennent également beaucoup de graisses, ce qui me donne des calories supplémentaires », partage-t-il. « Lorsque vous devez manger d'énormes quantités de nourriture, l'astuce est de ne pas vous concentrer sur la nourriture, mais de vous distraire avec quelque chose que vous aimez regarder. Vous remarquerez que la nourriture pénètre beaucoup plus facilement.

Pile de suppléments

• Multivitamines
• Vitamine D
• Créatine

Repas 2

• Préparation de repas surgelés riches en protéines (pâtes et sauce à la viande)
• 120 grammes d'avoine ultra fine
• 30 grammes de protéine de lactosérum

Chaque portion doit contenir environ 1 000 calories et il y parvient avec plusieurs shakes protéinés à l'avoine.

«En tant que géant, je dois juste avoir environ 1 000 calories, donc je dois boire du lactosérum d'avoine après chaque repas. Mon repas le plus vendu est le numéro trois.

Repas 3

• Préparation de repas surgelés Risotto et poulet riches en protéines
• 120 grammes d'avoine ultra fine
• 30 grammes de protéine de lactosérum

Il est passé à son troisième plat de la journée, qui était une option de préparation de repas surgelés composée de risotto et de poulet.

« Encore une fois, la distraction est la clé lorsqu’il faut manger autant. J'adore regarder des anime de South Park à Dragon Ball Z et des choses comme Death Note et cela me fait vraiment suivre un régime chaque jour.

Repas 4

• 2 litres de lait
• 180 grammes de saumon
• 120 grammes d'avoine ultra fine
• 30 grammes de protéine de lactosérum

Après une séance d'entraînement, Richters se lance dans son quatrième repas de la journée.

« Cela paraît bizarre, mais je bois deux litres de lait par jour. Je pense que cela représente environ 1 000 calories », partage-t-il.

Repas 5

• 500 grammes de fromage blanc (yaourt grec)
• 120 grammes d'avoine ultra fine
• 30 grammes de protéine de lactosérum

Avant de s'endormir, son dernier repas se compose de yaourt grec et de son habituel shake protéiné à l'avoine.

« Ça m'apporte beaucoup de protéines et de graisses le soir avant de dormir », dit-il. commun. « Mes repas sont si copieux que je me réveille toujours seul vers 3 heures du matin, alors j'ai pensé que ce n'était pas le bon moment pour manger. »

Collation au coucher

• 500 grammes de fromage blanc (yaourt grec)

Comme il se réveille vers 3 heures du matin, il garde du yaourt grec près de son lit pour le consommer.

« Chaque soir, je mets du fromage blanc entier à côté de mon lit et je mange 635 calories supplémentaires et 36 (grammes) de protéines. »

Compte tenu de sa taille et de sa taille, maintenir une alimentation bien équilibrée qui le maintienne non seulement rassasié mais aussi en bonne santé est une tâche ardue. Oliver Richters continue d'offrir à ses fans un aperçu exclusif de la façon dont il structure son alimentation quotidienne, en fournissant un compte rendu détaillé de la façon dont il maintient un physique aussi massif.

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Regardez la vidéo complète de la chaîne YouTube The Dutch Giant ci-dessous :

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