Bodybuilder Dana Linn Bailey partage ses 5 meilleurs conseils pour perdre du poids – Bofizik.ca
Dana Linn Bailey continue d'offrir des conseils pratiques à ses fans pour atteindre leurs objectifs de fitness. Dans son dernier effort le 14 février 2025, elle a partagé la perte de graisse a fait des conseils simples pour quiconque cherche à perdre du poids.
Dana Linn Bailey était la première Olympia en physique féminine, un titre qu'elle a remporté en 2013. Bien qu'elle ne soit pas en mesure de défendre avec succès l'honneur, elle reste l'une des concurrents les plus populaires et les plus remarquables à venir de la catégorie.
DLB n'a jamais pris sa retraite officiellement et a clairement indiqué qu'elle était une athlète naturel à vie. Bien qu'elle ne soit plus ornée sur la scène, cela ne l'a pas empêchée d'avoir un impact sur la communauté du fitness. Avec plus de 602 000 abonnés YouTube, elle casse comment réaliser un meilleur corps avec des conseils faciles à suivre.
Les meilleurs conseils de Dana Linn Bailey pour perdre du poids
Voici un bref aperçu des conseils de DLB pour la perte de poids:
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- Comprendre combien de calories par jour vous mangez
- Eau potable
- Rester loin des aliments transformés
- Incorporer le cardio
- Augmentez les non-exercices (compts d'étapes)
Elle pense que le suivi des aliments fait partie intégrante d'une perte de poids régulière. Elle recommande de le faire avant d'apporter des changements alimentaires drastiques.
«Le conseil numéro un serait de commencer à suivre votre nourriture. Au tout tout début, je ne dirais pas simplement changer complètement ce que vous mangez. «
Elle explique qu'éviter les collations tout au long de la journée peut également avoir un impact sur la composition corporelle.
«Je pense que la chose la plus importante est que les gens ne réalisent pas les petites collations que vous avez,« Oh, ce n'était qu'une poignée de bretzels ». Vous oubliez que vous avez toutes ces petites choses aléatoires tout au long de la journée, alors suivez absolument tout afin que vous puissiez obtenir une base de référence de ce que vous mangez en une journée par rapport à ce que vous changez complètement. »
Éviter les aliments transformés est primordial pour le contrôle du poids, a expliqué le DLB.
«Une grande chose que j'essaie de rester à l'écart du plus possible est la nourriture transformée. Donc, si vous pouvez en couper tous les aliments transformés. Je sais qu'il y en aura ici et là. Tous les aliments réels, les aliments entiers, les choses qui ne viennent pas dans un ensemble que vous ne chauffez pas seulement au micro-ondes. »
De plus, une hydratation adéquate est un autre facteur important car il peut affecter la façon dont vous vous remettez de l'exercice tout en aidant les organes à fonctionner de manière optimale.
«Beaucoup, beaucoup d'eau, cela vous gardera hydraté. Vous êtes moins susceptible de vous blesser, aide le processus de récupération, il aide également à chaque organe fonctionnant correctement dans votre corps. Alors buvez beaucoup d'eau, restez hydraté. »
Le suivi des macros, en particulier les protéines, peut aider les individus à perdre du poids, donc DLB dit qu'il est important de la prioriser.
«Je pense que si vous allez suivre les macros, la macro la plus importante à suivre est la protéine. S'assurer que vous obtenez suffisamment de protéines parce que si vous essayez de développer des muscles, vous essayez de vous pencher, la protéine va à une, vous remplir, cela va aider aider à les construire. Obtenez suffisamment de protéines.
Si l'objectif est la perte de graisse, Dana Linn Bailey a des stratégies aux multiples facettes pour vous aider à atteindre vos objectifs. Elle a récemment décomposé sa base de cardio pour brûler des calories supplémentaires lors des séances d'entraînement.
«Le cardio est juste un excellent moyen de simplement brûler des calories supplémentaires. C'est une calories en calories. Donc, si vous vous entraînez un peu plus fort, vous pouvez manger un peu plus « Dana Linn Bailey explique.
DLB s'engage à aider sa fans, une mission dans laquelle elle est depuis des années. Ceux qui cherchent à slipter devraient essayer les conseils éprouvés de Dana Linn Bailey.
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