Arnold Schwarzenegger vante les avantages de la créatine pour les femmes, dit qu'il «soutient la santé du cerveau, l'anti-âge et l'équilibre hormonal» – Bofizik.ca
Arnold Schwarzenegger croit fermement aux suppléments; Ce sont des outils qui ont joué un rôle important dans le transformation en une légende de la musculation. Dans une récente newsletter d'Arnold's Pump Club, il a révélé pourquoi la créatine pourrait être le supplément le plus important que les femmes peuvent prendre. Il a expliqué que son utilisation peut offrir un soutien à la santé du cerveau, à l'anti-âge et à l'équilibre hormonal.
Schwarzenegger a souligné que l'utilisation de la créatine va au-delà du désir d'améliorer les performances de l'entraînement ou de construire des tissus musculaires. Il a longtemps plaidé pour ses divers avantages, comme aider à stimuler le cerveau ou même rebondir après une mauvaise nuit de sommeil. Les nouvelles études émergeant sur les femmes utilisant la créatine, Schwarzenegger estime que cela pourrait aider à améliorer considérablement leur santé globale.
Arnold Schwarzenegger dit que la créatine utilise «importante pour les femmes de tous âges»: «Il est presque impossible d'en obtenir suffisamment d'aliments entiers»
Dans la newsletter, Schwarzenegger a souligné la créatine comme l'un des suppléments les plus importants pour la santé des femmes.
«Est-ce le supplément le plus important pour la santé des femmes?
La plupart des suppléments ne sont nécessaires que si vous ne pouvez pas obtenir de nutriments spécifiques de votre alimentation. Mais il pourrait y avoir une exception à la règle.Obtenez un plus bas, Plus rapideAcquérir votre fitness: Rejoignez notre communauté Strong Community in Bofizik.ca Newsletter. Obtenez une inspiration quotidienne, des entraînements soutenus par des experts, des conseils nutritionnels, les derniers sports de force et le soutien dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Abonnez-vous gratuitement!
Les gens considèrent la créatine comme un complément de renforcement musculaire pour les culturistes et les athlètes. Mais de nouvelles recherches suggèrent que cela pourrait être encore plus important pour les femmes de tous âges, surtout parce qu'il est presque impossible d'en obtenir assez de Whole Foods. »
Il a souligné que la recherche suggère maintenant que son utilisation soutient la santé du cerveau, l'anti-âge et l'équilibre hormonal pour les femmes.
«La recherche suggère que la supplémentation en créatine soutient la santé du cerveau des femmes, l'anti-âge et l'équilibre hormonal, ce qui en fait un nutriment précieux au-delà des performances sportives.
Les scientifiques ont constaté que la créatine pourrait avoir plus d'avantages pour les femmes parce que les hormones masculines et féminines interagissent différemment avec la créatine et créent un besoin de supplémentation. »
De plus, il a souligné que le métabolisme de la créatine est influencé par les cycles menstruels, qui pourraient être essentiels dans le maintien de l'humeur et la lutte contre la fatigue.
«Le métabolisme de la créatine est affecté pendant le cycle menstruel.
Les femmes ont jusqu'à 80% de magasins de créatine plus faible que les hommes, et elles obtiennent moins de créatine de leur alimentation. »
Il a soigneusement évalué les avantages que les femmes peuvent profiter de l'utilisation de la créatine ci-dessous:
- Santé et humeur du cerveau: Les femmes éprouvent des taux de dépression plus élevés et le déclin cognitif, en particulier la post-ménopause. Il a été démontré que la créatine soutient le métabolisme de l'énergie cérébrale, améliorant potentiellement l'humeur et la fonction cognitive.
- Anti-âge et santé osseuse: Avec des niveaux de créatine naturelle inférieurs, les femmes peuvent bénéficier des avantages plus importants de la supplémentation, en particulier avec l'anti-âge. À mesure que les femmes vieillissent, les œstrogènes diminuent, tout comme les muscles, la force et la densité osseuse. Lorsque les femmes combinent la créatine avec une formation en résistance, cela peut aider à contrer et à prévenir ces changements.
- Production d'énergie et réduction de la fatigue: Les femmes signalent souvent des niveaux de fatigue plus élevés que les hommes. La créatine aide à régénérer l'ATP (la principale monnaie énergétique du corps), améliorant les niveaux d'énergie et les performances de l'exercice.
Il ajoute que la créatine reste le supplément le plus documenté sur le marché. Il conseille de s'en tenir à trois à cinq grammes par jour ou même jusqu'à 10-15 grammes pour une fonction cérébrale améliorée et pour aider à lutter contre la fatigue.
« Si vous êtes une femme qui cherche à soutenir votre santé globale, la créatine est l'un des suppléments les plus documentés disponibles.
« Si vous voulez vous mettre dans la meilleure forme de votre vie et rester en bonne santé à mesure que vous vieillissez, 3 à 5 grammes de créatine par jour feront l'affaire.
Schwarzenegger dit de ne pas s'inquiéter des idées fausses de la créatine, comme si elle provoque des lésions rénales ou des ballonnements. Il pense que ce supplément est primordial pour les femmes qui visent à optimiser leur santé et leur longévité.
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