Bodybuilder Michal Krizo partage le déchiquetage du régime 9 semaines à partir de 2025 Pittsburgh Pro – Bofizik.ca
Michal 'Krizo' Krizanek est déterminé à faire de son mieux quand il revient sur scène et cela signifie se concentrer sur un régime strict. Le 12 mars 2025, il a partagé sa journée complète de manger pour déchiqueter pour le prochain Pittsbrugh Pro 2025 en neuf semaines.
Michal Krizo est prêt à se réinsérer dans l'échelon supérieur de la classe ouverte. Lors de son dernier concours de musculation, il a obtenu la troisième place au 2024 Empro Classic Pro derrière le finaliste et le double champion classique d'Arnold William Bonac et le vainqueur Behrooz Tabani.
Il n'a pas pu se qualifier pour le 2024 M. Olympia et a subi une blessure à l'épaule qui a nécessité une longue chirurgie. Maintenant, avec ses vues sur le prochain M. Olympia, Krizo a élaboré des plans de concours. Il s'agit notamment des performances du Pittsburgh Pro et de New York Pro.
Michal Krizo partage une journée complète de manger pour un physique râpé avant 2025 Pittsburgh Pro
Dans une récente vidéo YouTube, Krizo a détaillé son régime alimentaire et ses suppléments avant l'entraînement utilisés au cours de la dernière étape de ses préparatifs.
Suppléments pré-entraînement
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Trouvez ses suppléments avant l'entraînement ci-dessous:
- 3 grammes d'arginine
- 3 grammes de citroliline
- 3 grammes de taurine
Repas 1
- 11 blancs d'œufs
- 100 grammes de crème de riz
- 10-15 grammes de poudre de protéines
- Banane ou bleuets
Il commence la journée avec 11 blancs d'œufs, de la crème de riz, de la banane ou des bleuets et une pincée de poudre de protéines pour une saveur supplémentaire.
« Le premier repas que je mange juste après le réveil », a-t-il partagé.
Repas 2
- 100 grammes de riz
- 250 grammes de poulet
- Champignons grillés
Avant son entraînement, Krizo profite d'un repas riche en protéines en poulet, riz et champignons.
«Pas d'huile. J'utilise Air Fryer, donc je le mets juste et c'est fait. »
Repas 3
- 100 grammes de riz
- 270 grammes de saumon
- Champignons
Pour son repas après l'entraînement, Krizo Refuels avec du riz, du saumon et des champignons.
Repas 4
- 250 grammes de poulet
- 350 grammes de pommes de terre
- Légumes (asperges, brocoli et courgettes)
Bien qu'il ne soit pas un grand fan de légumes, Krizo les inclut dans son quatrième repas. De préférence, il s'en tient aux asperges, au brocoli et aux courgettes.
« Je ne peux même pas penser aux noms (des autres légumes que je mange), c'est à quel point je n'aime pas les légumes », il rires. «Brocoli et courgettes aussi.»
S'il comprend des fruits en repas, il opte généralement pour des fraises, des bleuets, des pommes ou une banane.
Repas 5
- 300 grammes de morue ou de tilapia
- Légumes
- Protein Shake (sirote dessus toute la nuit)
Krizo se couche à 21 heures mais se réveille deux à trois fois par nuit. Quand il le fait, il boit une partie de ses protéines.
«Je suis déjà en bonne forme à neuf semaines.»
En tant que l'un des prétendants les plus prometteurs de l'Open des hommes, le retour de Krizo nous en dira beaucoup. Pour remporter le Pittsburgh Pro 2025, prévu pour le 10 au 11 mai, il doit vaincre les stars de la musculation de retour Nick Walker, Martin Fitzwater et Vitaliy 'Good Vito' Ugolnikov.
EN RAPPORT: Michal Krizo gagne en masse en augmentant l'intensité des entraînements de poitrine et de biceps avant Pittsburgh Pro et New York Pro