Breon Ansley partage une journée complète de repas de 13 semaines à partir de 2024 Dubai Pro – Bofizik.ca
Breon Ansley adopte une approche calculée de sa nutrition avant son prochain concours de musculation. Dans une récente vidéo YouTube, Ansley a parlé de sa journée complète de repas en préparation du salon Dubai Pro 2024 le 28 juillet.
« Je suis à 13 semaines et demie du Dubai Pro. Dubai Pro aura lieu le 28 juillet. C’est un peu comme le régime avant le régime. Je suis à 23 livres de – ce que je dois peser est de 187, donc je pèse 210. Je ferais mieux de ne pas peser 220. Je serais beaucoup plus nerveux et ce serait comme une période critique ou des moments désespérés. »
En tant que IFBB Pro, Ansley est rapidement devenu un talent à surveiller grâce à sa symétrie impressionnante et son dos sculpté. S'établissant à deux reprises au Classic Physique Olympia en 2017 et 2018, Ansley a prouvé qu'il avait ce qu'il fallait pour affronter les meilleurs noms de sa catégorie, qui comprend l'actuel quintuple Classic Physique Olympia Chris Bumstead.
Après avoir perdu le titre prestigieux face à « Cbum » en 2019, Ansley n'a pas abandonné sur scène, battant régulièrement d'autres prétendants de haut niveau. Lors de son dernier concours Mr. Olympia, Ansley a terminé à la quatrième place. Son apparition à l’Arnold Classic Ohio 2024 l’a vu prendre à nouveau la quatrième place, bien qu’il ait récemment remporté l’argent à l’Arnold Classic UK.
Découvrez le régime alimentaire de Breon Ansley pour le Dubai Pro 2024 dans 13 semaines
Repas 1
- crème de riz
- 6 onces de bison
Compte tenu de son temps passé dans le jeu et de son expérience dans la construction de son physique, Ansley ne mesure ses protéines qu'au moment des repas.
« Je ne suis pas très strict sur les montants. Je serai probablement avec mes viandes. Mais pas avec les glucides et peut-être avec certaines graisses. Alors, je regarde un peu. C'est ma crème de riz. C'est probablement environ un quart de tasse de matière sèche. Je fais ça depuis longtemps.
« Ce sera le petit-déjeuner. J'ai pris ma tasse de café ici. Je ne boirai probablement pas tout ça.
Repas 2
- crème de riz
- 5 onces de saumon
Son deuxième repas à 14 heures était du saumon et de la crème de riz.
« Après l'entraînement, bon sang, il est déjà 14 heures. Voyez de quoi je parle, le régime avant le régime car j'aurais déjà dû manger à 11 ou 10h30. Donc c’est ce que je dis, pour me mettre dans le rythme avec le timing et tout le reste, il me faut environ une semaine et demie à deux semaines.
Repas 3
- Sandwich au bacon de dinde allégé (Starbucks)
- eau
- 3 rouleaux de sushi arc-en-ciel
En plus de savourer un sandwich au bacon et à la dinde de Starbucks, Ansley a consommé trois rouleaux de sushi.
« Ouais, les gars, des sandwichs à la dinde et au bacon allégés. Maintenant, je veux dire, en pleine intersaison, je prendrais votre biscuit à la saucisse MacDonald's avec des œufs, mais c'est un peu trop gras, un peu trop gras, un peu trop salissant. Celui-ci est beaucoup plus sain, n’a pas aussi bon goût mais il a bon goût.
« Il y a peut-être un peu de fromage faible en gras là-dedans, que nous ne mangeons pas vraiment du tout, mais il est faible en gras, donc tout va bien. »
«C'est sans mayonnaise. C'est donc sans la chair de crabe à l'intérieur », a déclaré Ansley. «Ceux-ci vont tomber si vite, si vite. Hon-gris. Et nous pourrions faire des jambes plus tard dans la journée, nous pourrions bien le faire.
Collation
- crème de riz
- poudre de protéine de crème glacée à la fraise
Entre les repas, « The Black Swan » opte pour de la crème de riz et de la poudre de protéines comme collation.
«Le lactosérum Iso pur a bon goût pour moi», ajoute Ansley. « Ça va être un peu, je suppose que vous pouvez appeler ça une collation entre moi et ce rouleau de sushi arc-en-ciel sans mayonnaise. »
Repas 4
- 5 onces de poulet
- quart de tasse d'amandes
Le quatrième repas se compose de poulet et comme Ansley n'a plus d'œufs, il choisit de prendre un quart de tasse d'amandes.
« Le repas numéro quatre est du poulet, le tout-puissant Trifecta, bien sûr, nous allons encore en faire cinq onces et juste quelques amandes. Juste quelques amandes. J'ai pris trois repas riches en glucides, donc je sais maintenant que si je veux garder mon poids le même ou le faire diminuer un peu, ces deux derniers repas doivent être très légers en glucides. À peu près juste des protéines.
«Je ferai des œufs ou plus de poulet. En fait, je n'ai pas d'œufs, on en a parlé, et je n'en ai pas eu aujourd'hui. Donc c'est encore du poulet, du poulet deux fois. Demain, nous ferons une journée similaire mais nous aurons des œufs.
Repas 5
- 5,5 onces de bison haché
- crème de riz
Pour le cinquième repas, Ansley consomme de la crème de riz et du bison haché.
« Cela fait environ une heure. Si vous mangez simplement un repas protéiné et gras, vous allez bientôt avoir à nouveau faim. » dit Ansley.
Repas 6
- 5 onces de poulet
- quart de tasse d'amandes
- légumes
Évitant les glucides vers la fin de la journée, Ansley termine sa journée complète en mangeant du poulet, des légumes et encore des amandes.
« Du poulet, des légumes verts, des légumes et un autre quart de tasse d'amandes. Ce sera tout ce qu’elle a écrit.
Même si Ansley n'a pas goûté à l'or à l'Olympia depuis cinq ans, il n'a pas abandonné son aspiration à atteindre à nouveau le sommet. Avec le bon physique et un bon niveau, Ansley a encore le temps de reconquérir le plus grand titre du sport.
« Toutes ces années, je n'ai toujours pas obtenu moins que la quatrième place. Je suis toujours là. Je frappe toujours à la porte. Je suis dans le mix.
Grâce au nouveau plafond de taille et de poids affiché dans Classic Physique, l’avenir s’annonce prometteur pour Breon Ansley. Bien qu'il soit qualifié à vie au salon Mr. Olympia, il espère faire une déclaration lors de son prochain concours de musculation au Dubai Pro 2024 le 28 juillet.
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