Charles Glass, le « parrain du bodybuilding », explique comment réparer votre élévation latérale – Bofizik.ca
Si vous recherchez des deltoïdes plus gros, l'entraîneur de musculation Charles Glass vous donne quelques conseils d'experts pour les atteindre. Dans une récente vidéo YouTube partagée le 14 janvier 2025, Glass a expliqué comment réparer votre élévation latérale, offrant un aperçu de la mécanique du corps et de la forme appropriée.
Salué comme le « Parrain du bodybuilding », Charles Glass a travaillé aux côtés de pros IFBB décorés, les aidant à atteindre leur physique ultime. Son influence sur la division masculine ouverte se fait sentir depuis des années. Il a guidé vers le succès des talents de premier plan tels que Dexter Jackson, Chris Cormier, Shawn Rhoden et Flex Wheeler.
De la sculpture du physique des célébrités Dwayne « The Rock » Johnson à « Hollywood » Hulk Hogan, Glass aborde l'exercice de manière méthodique et logique. Étant donné que les épaules récupèrent rapidement après l’entraînement, une technique et une exécution appropriées sont cruciales. Cela a amené Glass à expliquer comment réparer l'élévation latérale latérale, l'un des exercices les plus populaires pour faire croître la tête médiale du deltoïde.
Charles Glass, « parrain du bodybuilding », donne des conseils pour perfectionner votre élévation latérale
Glass a commencé la vidéo YouTube avec des instructions de formulaire, conseillant aux haltérophiles de tirer l'haltère sur le côté avec la poitrine relevée tout en tournant le coude.
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« Ne le tire pas vers l'avant, mais sur le côté, d'accord ? Poitrine relevée, poussez-la vers l'extérieur. commun Verre. « Tournez le coude. »
« Ramenez-le (l'haltère) un peu pour toucher votre jambe. »
De plus, il a expliqué l’importance de presser l’omoplate pour obtenir une contraction. Cela permet aux haltérophiles de cibler efficacement la tête médiale du deltoïde.
« Sortez votre poitrine et passez à travers l'omoplate. Calez-vous et maintenant abaissez-le. En tournant le poignet, on le met là (bonne position), en plus, on serre l'omoplate parce que pourquoi ? Il se contracte. Maintenant, vous sortez tout droit plutôt que de le tirer vers l’avant. Tout de suite, c'est toute la tête médiale.
Charles Glass propose des conseils éprouvés pour développer tous les groupes musculaires. Récemment, il s'est plongé dans l'entraînement thoracique, révélant pourquoi il ne recommande pas les presses plates conventionnelles. Plus particulièrement, il a dit d'éviter cet exercice car il a vu de nombreuses personnes se déchirer les pectoraux. Au lieu de cela, il préfère se concentrer sur les presses déclinées ou inclinées.
Bénéficiant de décennies d’expérience aidant les individus à atteindre leur physique idéal, Glass est un trésor pour la communauté du fitness et du bodybuilding. La prochaine fois que vous vous entraînerez à l’épaule, essayez ses conseils et ses idées sur les élévations latérales latérales.
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