Charles Glass ne recommande pas les « presses plates conventionnelles » et partage une technique pour éviter les déchirures des pectoraux – Bofizik.ca
Charles Verre maîtrise l'art de l'entraînement grâce à des années d'expérience dans l'entraînement de certains des athlètes les plus prolifiques de l'IFBB Pro League. Dans sa dernière aventure, partagée via Instagram le 2 janvier 2025, il a expliqué comment éviter de se déchirer les muscles des pectoraux, recommandant aux haltérophiles d'éviter les presses plates conventionnelles.
Connu comme le « Parrain du bodybuilding », Charles Glass a entraîné de nombreux bodybuilders d'élite, les aidant à atteindre leur meilleur physique. Il a joué un rôle déterminant en guidant des athlètes tels que Flex Wheeler, le regretté Shawn Rhoden et Chris Cormier vers le sommet du sport.
L'influence de Charles Glass s'étend bien au-delà du bodybuilding, ayant formé plusieurs célébrités de premier plan, dont Dwayne « The Rock » Johnson et Hulk Hogan. En tant qu’expert en musculation et en développement physique global, ses connaissances sont très recherchées.
Charles Glass plaide contre les « presses plates traditionnelles » et explique comment éviter les déchirures des pectoraux
Dans une récente publication sur Instagram, Charles Glass a une fois de plus fait part de sa sagesse aux fans, révélant cette fois comment les haltérophiles peuvent éviter de déchirer les muscles des pectoraux, leur conseillant de rester à l'écart des presses plates.
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« On appelle ça la presse à plat conventionnelle, pourquoi ? Parce que vous exercez là plus de pression sur les tendons. Et il est possible que vous puissiez le déchirer.
Si vous avez déjà remarqué, la plupart des gens se déchirent les pectoraux quand ils font quoi ? Banc plat. Je l’ai donc incliné un peu et cela enlève ce stress.
Pour éviter les déchirures des pectoraux, il estime qu'il est préférable de mettre en place une inclinaison élevée, faible et moyenne en ajustant l'angle du banc.
« Oui (le plat est le plus dangereux), ça va vous déchirer », ajoute-t-il. « Vous allez haut, allez bas, allez au milieu et c'est un set. L'ensemble est conçu pour que vous puissiez en tirer le meilleur parti. Vous partez d’ici (haut de la poitrine, milieu de la poitrine) et revenez ici ou champagne au centre.
Bien que Charles Glass déconseille les presses plates conventionnelles, il a déjà fourni des conseils sur la manière de développer efficacement les pectoraux supérieurs. Il a révélé des pointes de banc à forte inclinaison utilisées par des grands du bodybuilding comme Dexter Jackson.
«Ils ont tous des pectoraux supérieurs vraiment épais, Cormier, Flex Wheeler, Rico McClinton, Dexter Jackson, Aaron Baker, ils avaient tous de très bons pectoraux supérieurs. Et nous ne l'avons jamais fait bas. Ce que j'entends par bas, pour moi, c'est bas (en dessous de 45 degrés). Vous pouvez ainsi supporter beaucoup plus de poids.
« Étagère supérieure, tu dois aller plus haut. »
Avec des décennies d'expérience directe, Glass est devenu habile à adapter les entraînements aux besoins de ses clients, garantissant des gains optimaux et une prévention des blessures. Il a également expliqué comment développer efficacement ses muscles tout en minimisant les tensions.
Charles Glass continue de mener la charge en tant que l'un des entraîneurs de musculation les plus compétents en matière de mécanique de levage. Lors de votre prochaine journée de poitrine, essayez ses conseils pour augmenter vos gains.
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