Charles Glass, « Parrain du culturisme », explique la technique du squat qui permet « une activation maximale et une forme améliorée » – Bofizik.ca
« Le Parrain du Bodybuilding » Charles Glass contient les conseils dont vous avez besoin pour améliorer votre journée de jambes. Dans une récente publication Instagram partagée le 13 septembre 2024, Glass a expliqué pourquoi l'élévation des squats à l'aide d'une plaque de poids peut conduire à une meilleure activation et à une meilleure forme.
« Technique Charles Glass : élevez vos squats avec des plaques sous vos pieds pour une activation maximale et une forme améliorée. »
Ayant formé certains des meilleurs culturistes du secteur, dont Shawn Rhoden, Chris Cormier et Flex Wheeler, Charles Glass s'est forgé une réputation de fournisseur de conseils d'entraînement de qualité, appuyés par des années d'expérience pratique. Les connaissances de Glass s'étendent au-delà de la communauté du culturisme, ayant travaillé avec des célébrités, telles que Dwayne « The Rock » Johnson et Hulk Hogan, les guidant dans leur préparation pour leur prochaine grande performance.
Découvrez cette technique de squat approuvée par Charles Glass pour faire passer vos gains au niveau supérieur
Qu'il s'agisse de montrer comment utiliser correctement la machine de presse à jambes ou d'expliquer pourquoi la presse déclinée est le seul exercice dont vous avez besoin le jour de la poitrine, Glass fournit un large éventail de conseils pour aider les individus à atteindre leurs objectifs de mise en forme.
Dans son dernier article, Charles Glass a révélé pourquoi il préférait les squats avec les talons surélevés, expliquant que cela permettait une meilleure activation et une meilleure forme. Cependant, lorsqu'on lui a demandé s'il le faisait toujours, il a expliqué que tout se résumait à une bonne tension du tendon d'Achille.
« Cela dépend simplement de votre tendon d'Achille. Si votre tendon d'Achille est étiré, vous n'en avez pas besoin. Mais si vous avez déjà remarqué, les haltérophiles ont toujours un talon, c'est le talon », a expliqué Glass.
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Pour ce qui est de la musculation, Charles Glass a tout prévu. Pour simplifier les choses, il a expliqué que le bœuf est la meilleure source de protéines pour développer les muscles, tout en révélant qu'il n'existe pas d'exercice ultime. Cependant, s'il devait choisir, il choisirait le rameur.
« Quand vous faites des rangées assises, vous commencez à pousser avec vos jambes, vous ne faites pas correctement la rangée assise.
Vous voyez, vous pouvez le faire parce que cela va toucher vos jambes, cela va toucher le bas de votre dos, cela va toucher votre dos, cela va toucher vos biceps, et lorsque vous vous étendez, cela va toucher les triceps, mais cela n'affectera pas la poitrine.
« Si vous deviez choisir un exercice comme vous le dites, l’aviron assis serait probablement celui qui se rapprocherait le plus de celui dont vous aurez besoin pour le reste de votre vie. »
Considérant la liste des athlètes exceptionnels que Charles Glass a formés, il est clair que ses méthodes d'entraînement sont efficaces. La prochaine fois que vous irez à la salle de sport, essayez les squats avec plaques surélevées pour vous assurer d'obtenir une activation maximale ainsi qu'une meilleure forme.
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