Dana Linn Bailey partage « 3 conseils pour améliorer encore davantage votre poussée de hanche » – Bofizik.ca
Vous cherchez à obtenir des fessiers enviables ? Culturiste Dana Linn BaileyJ'ai la réponse. Dans une récente vidéo YouTube partagée le 15 décembre 2024, elle a détaillé trois conseils de poussée de hanche qui vous permettront d'avoir des fesses plus rondes et plus grosses.
« Très bien, trois conseils pour améliorer encore davantage votre poussée de hanche. »
Dana Linn Bailey est une culturiste très accomplie qui a atteint le sommet du sport il y a plus de dix ans. Elle a été la première championne féminine de l'Olympia Physique, une couronne qu'elle a remportée en 2013. Même si elle n'a jamais défendu avec succès le titre, ses contributions à la communauté du culturisme perdurent encore aujourd'hui.
Cependant, elle n'est pas seulement une IFBB Pro offrant des conseils d'entraînement, DLB est également une influenceuse de fitness très populaire, ayant développé sa chaîne YouTube à plus de 583 000 abonnés, dont les oreilles se dressent à chaque fois qu'elle offre des conseils d'exercice faciles à comprendre.
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Les conseils éprouvés de Dana Linn Bailey pour améliorer encore davantage votre technique de poussée de hanche
Dans son dernier effort, partagé via YouTube, Dana Linn Bailey plonge dans ses trois conseils éprouvés que tout le monde peut appliquer lors de l'exécution de poussées de hanches – un exercice de base pour développer des fessiers de niveau supérieur.
« Le rêve de chaque femme est d'agrandir ses fesses, alors voici trois conseils pour aider cette poussée de hanche. »
Les trois conseils de Dana Linn Bailey pour une meilleure poussée de la hanche
- Ajouter un groupe de hanche
- Du menton à la poitrine
- Allégez la charge
Pour commencer, DLB a expliqué que l’ajout d’une bande de hanche va mieux engager les fessiers car cela vous amène à pousser les genoux vers l’extérieur.
« Conseil numéro un, ajoutez un groupe branché. Cela va forcer vos genoux à rentrer, vous devrez donc engager vos fessiers en jetant ces genoux vers l'extérieur.
Ensuite, elle a souligné l’importance de garder le menton rentré dans la poitrine pour maintenir une bonne forme.
« Deuxièmement, le menton contre la poitrine. Alors quand vous montez, au lieu de vous balancer en arrière, le menton contre la poitrine, regardez ce mur du fond » Bailey commun.
Enfin, Dana Linn Bailey recommande d'abaisser les poids et de permettre une extension complète, ce qui permettra d'aligner les genoux et les hanches une fois effectué correctement.
« Le troisième conseil est d’alléger la charge. Retirez la charge et arrivez à l'extension complète. Vous devriez ressembler à une table, les hanches alignées avec les genoux.
DLB n’hésite pas à aider les individus à surmonter les barrières au gymnase. Auparavant, elle avait donné un « hack » perspicace sur la façon de maximiser les gains lors de l'exécution du split squat bulgare, un mouvement connu pour sa difficulté en raison de l'équilibre requis tout au long de chaque répétition.
Arborant une musculature incroyable avec une chaîne postérieure impressionnante, les pointes de Dana Linn Bailey sont soutenues par son physique incroyable. La prochaine fois que vous attaquerez les jambes ou les fessiers dans la salle de sport, essayez ses conseils de poussée des hanches !
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