Derek Lunsford partage une journée complète en glucides et riches en gras « de manger 3 semaines à partir de 2025 Arnold Classic – Bofizik.ca
Il est presque temps pour Bodybuilder Derek Lunsford de revenir sur scène. Dans une vidéo YouTube le 11 février 2025, il a partagé une journée complète à haute teneur en matières grasses en préparation du 2025 Arnold Classic.
Derek Lunsford a atteint le sommet du sport avec une éthique de travail exceptionnelle et une volonté d'être la meilleure. En 2023, il n'a laissé aucun doute dans l'esprit des juges au M. Olympia, obtenant la première place. Ce faisant, il est devenu le tout premier champion de M. Olympia du sport.
La tâche de défendre le titre Olympia est souvent plus difficile que de l'atteindre pour la première fois. C'était une leçon que Lunsford a apprise en 2024. Il a raté la marque sur la prestigieuse scène et est tombé à la troisième place derrière son coéquipier Hadi Choopan et le tout nouveau titulaire Samson Dauda. Bien que ce soit une pilule dure à avaler, Lunsford est revenu sur la selle, s'inscrivant pour concourir au 2025 Arnold Classic.
Derek Lunsford donne une procédure de régime de préparation au concours 3 semaines à partir de 2025 Arnold Classic
Dans une récente vidéo YouTube, Derek Lunsford a donné un aperçu de sa journée complète de restauration.
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Repas 1
- 7 oz bison au sol
- 300 grammes de riz blanc
Lunsford a commencé la journée avec l'un de ses repas préférés, qui ont suivi sa routine cardio.
«J'ai suivi un régime assez dur pour la dernière petite partie. Je peux dire que je suis très content de la journée élevée d'aujourd'hui », a-t-il déclaré. «Le cardio n'est pas trop fou. J'aime vraiment le cardio tout le temps, toute l'année. A fait du cardio ce matin et des abdos.
«Aujourd'hui, nous avons des glucides élevés, riches en gras.»
Repas 2
- Poulet 7 oz
- 300 grammes de riz blanc
- Ray n'est pas de sucre ajouté une sauce sucrée et épicée
Après avoir remarqué des changements dans son physique, Lunsford peut difficilement contenir son enthousiasme pour l'Arnold.
«En ce qui concerne mes mises à jour, mec, changements quotidiens et je deviens effrayant pour cet homme Arnold. Je suis sérieux. Je ne peux vraiment pas croire que nous sommes à trois semaines. C'est fou. Trois semaines à partir d'aujourd'hui seront probablement mon dernier entraînement, très probablement. »
Repas 3
- Crevettes de 8 oz
- 300 grammes de riz blanc
- 2 cookies
Avant son entraînement, il aimait le riz frit aux crevettes et mangeait deux biscuits en route pour le gymnase.
«Cette fois, deux cookies, mais j'aime les manger sur le chemin. Tout ce que je peux dire, c'est aujourd'hui que ce sera une pompe folle, j'espère. Je veux dire que ça devrait être avec cette nourriture, non? dit Lunsford. «Ces cookies chacun a 410 calories tandis que cette partie dit 350 calories, donc je ne sais pas.»
Repas 4
- 300 grammes de riz blanc
- 8 oz de saumon
Le quatrième repas de Lunsford était du saumon avec du riz blanc qu'il a micro-ondes pour plus de commodité.
«Parfois, je fais frire, parfois je le mange froid. Oui, parfois j'aime le froid du saumon mais aujourd'hui je vais le faire éclater au micro-ondes. »
Repas 5
- 7 oz bison
- Légumes (facultatif)
Lunsford s'est réveillé pour son dernier repas de la journée. Ce n'était que sept onces de bison et ne contenait pas de glucides.
«Cela se produit à chaque fois, je rentre à la maison, je mange mon deuxième au dernier repas. Je suis fatigué. Je m'endors sur le canapé. Réveillez-vous, mangez mon dernier repas et retournez au lit.
Lunsford aura une gamme intimidante de menaces à gérer à l'Arnold. Mis à part Samson Dauda, les fans s'attendent à des performances en petits groupes d'Andrew Jacked, Brandon Curry, Carlos Thomas Jr., James Hollingshead, Akim Williams et bien d'autres.
Derek Lunsford aura-t-il ce qu'il a besoin pour éliminer M. Olympia Samson Dauda à Columbus, Ohio? Seul le temps nous le dira. Ne manquez pas l'Arnold Classic 2025 du 27 février au 1er mars!
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